L-Carnitin: wozu es dient und wie man es einnimmt

Carnitin ist eine Aminosäure, die am Transport von Fetten von den Adipozyten zu den Mitochondrien der Zellen beteiligt ist, wo Carnitin bei Bedarf in Energie umgewandelt wird.

Diese Substanz wird auf natürliche Weise von Leber und Nieren aus essentiellen Aminosäuren wie Lysin und Methionin synthetisiert, die in einigen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten sind.

L-Carnitin ist die biologisch aktive Form von Carnitin und wird hauptsächlich in den Muskeln gespeichert. Es wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um die Fettverbrennung zu steigern, mehr Energie für die Muskeln zu erzeugen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es wird häufig von Sportlern oder Menschen, die abnehmen möchten, konsumiert.

Wozu dient es?

Carnitin kann im Körper mehrere Funktionen erfüllen und bringt einige Vorteile mit sich, wie zum Beispiel:

• Erhöhte Abwehrkräfte des Körpers, da es eine antioxidative Wirkung haben und freie Radikale eliminieren kann;
• Verbesserte Ausbeute und Leistungbei intensiver körperlicher Aktivität;
• Verbesserte Durchblutungbei Menschen mit Claudicatio intermittens, einer Erkrankung, die durch übermäßige Schmerzen oder Krämpfe bei körperlicher Anstrengung gekennzeichnet ist;
• Verbesserte Spermienqualitätbei Männern, die unfruchtbar sind;
• Reduziert Müdigkeit bei älteren Menschenmit geringem Muskelwiderstand und bei Menschen mit hepatischer Enzephalopathie;
• Stimuliert die kognitiven Fähigkeiten, wie Gedächtnis, Lernen und Aufmerksamkeit.

Carnitin wird häufig verwendet, vor allem zur Gewichtsabnahme. Die Studien, die diesen Zusammenhang belegen, sind jedoch ziemlich umstritten, da es Studien gibt, die darauf hinweisen, dass eine L-Carnitin-Supplementierung die Konzentration im Körper erhöht, die Oxidation aktiviert und dadurch dazu beiträgt, das im Körper von übergewichtigen Menschen angesammelte Fett zu reduzieren.

Andererseits gibt es auch Studien, die darauf hinweisen, dass die orale Einnahme von Carnitin bei gesunden, nicht adipösen Menschen keine Veränderungen der Carnitinkonzentration begünstigt und keinen Gewichtsverlust verursacht. Daher sind weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die Vorteile von Carnitin zu belegen, da die Ergebnisse nicht schlüssig sind.

Arten von Carnitin

Es gibt verschiedene Arten von Carnitin, die für unterschiedliche Zwecke verwendet werden, darunter:

• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR), das zur Verbesserung der Atemkapazität eingesetzt wird;
• L-Carnitin-L-Tartarat (LCLT), das zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird;
• Propionyl-L-Carnitin (GPLC), das zur Linderung von Claudicatio intermittens und Durchblutungsstörungen eingesetzt werden kann;
• L-Carnitin, das zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird.

Es ist wichtig, dass Carnitin vom Arzt entsprechend den Zielen der Person empfohlen wird.

Wie ist es einzunehmen?

L-Carnitin kann in Kapseln, Pulver oder flüssiger Form erworben werden. Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Verwendungszweck.

Carnitin als Lösung zum Einnehmen muss mit Wasser verdünnt und langsam getrunken werden. Darüber hinaus kann es mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Im Falle von injizierbarem Carnitin wird empfohlen, es von medizinischem Fachpersonal, beispielsweise einer Krankenschwester oder einem Arzt, verabreichen zu lassen, da es langsam und direkt in die Vene verabreicht werden muss.

Wenn nicht angegeben

L-Carnitin wird nicht für Menschen mit einem sehr niedrigen BMI, niedrigem Körperfettanteil oder Herzproblemen empfohlen. Darüber hinaus sollte es auch nicht von Personen eingenommen werden, die überempfindlich auf diese Aminosäure oder einen anderen Bestandteil des Arzneimittels reagieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Einige der Nebenwirkungen, die durch L-Carnitin verursacht werden können, sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, seltsamer Geschmack im Mund, Anämie und Hyperkalzämie.