17 kalorienreiche Lebensmittel (die Ihre Ernährung stören können)

Einige kalorienreiche Lebensmittel wie Naturjoghurt, Erdnussbutter, Kokosnuss, getrocknete Datteln und Avocado erhöhen die Kalorienzahl der Mahlzeiten und können Ihre Ernährung stören.

Obwohl sie gesund sind, haben diese Lebensmittel einen hohen Kohlenhydrat- und/oder Fettgehalt, was die Gesamtkalorienzahl der Nahrung erhöht, die Ansammlung von Körperfett begünstigt und möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führt. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Lebensmittel die Ernährung stören können, insbesondere wenn sie regelmäßig und in übermäßigen Mengen verzehrt werden und wenn sie mit unzureichender körperlicher Aktivität oder einer sitzenden Lebensweise einhergehen.

Liste der kalorienreichsten Lebensmittel

Die wichtigsten kalorienreichen Lebensmittel, die Ihre Ernährung stören können, sind:

1. Natürlicher griechischer Joghurt

Vollkorn-Naturjoghurt aus griechischem Naturjoghurt ist ein kalorienreiches Lebensmittel, da es viel Fett enthält, das Ihre Ernährung stören kann.

Dies geschieht hauptsächlich, wenn griechischer Joghurt im Rahmen einer kalorienreichen Diät konsumiert wird, die mit einer sitzenden Lebensweise einhergeht.

Kalorien:Jede 200 g griechischer Naturjoghurt hat durchschnittlich 212 Kalorien.

Um herauszufinden, wie Sie kalorienreiche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung einsetzen können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

2. Getrocknete Datteln

Getrocknete Datteln sind ein kalorienreiches Lebensmittel, da den Früchten beim Dörren das gesamte Wasser entzogen wird und die Nährstoffe, wie zum Beispiel Kohlenhydrate, konzentrierter werden.

Kalorien:100 g getrocknete Datteln enthalten durchschnittlich 300 Kalorien.

3. Erdnussbutter

Da Erdnussbutter große Mengen an Kohlenhydraten und Fetten enthält, ist sie ein kalorienreiches Lebensmittel, das bei regelmäßigem Verzehr in großen Mengen Ihre Ernährung stören kann.

Kalorien:Jeweils 2 Esslöffel (32 g) Erdnussbutter haben etwa 191 Kalorien.

4. Lachs

Obwohl Lachs sehr gesund ist, ist er ein kalorienreiches Lebensmittel, das Ihre Ernährung stören kann, da es viel Fett enthält.

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Swip Health.com/salmao

Es ist wichtig zu bedenken, dass dies vor allem dann der Fall ist, wenn Lachs in eine kalorienreiche Ernährung aufgenommen wird und nicht mit regelmäßiger körperlicher Aktivität verbunden ist.

Kalorien: 150 g Lachs enthalten durchschnittlich 273 Kalorien.

5. Olivenöl

Da es große Mengen an gesunden Fetten wie Omega 3, 6 und 9 enthält, ist Olivenöl ein kalorienreiches Lebensmittel, das, wenn es in großen Mengen verzehrt wird, Ihre Ernährung stören kann.

Kalorien:2 Esslöffel Olivenöl haben 138 Kalorien.

6. Avocado

Avocado ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das Ihre Ernährung stören kann, denn obwohl sie gesund ist, ist diese Frucht reich an Fetten, die die Kalorien in Ihrer Ernährung erhöhen.

Kalorien:200 g Avocado enthalten durchschnittlich 228 Kalorien.

7. Haferflocken

Aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts sind Haferflocken ein kalorienreiches Lebensmittel, das bei übermäßigem Verzehr die Kalorien in Ihrer Ernährung erhöhen und Ihre Diät stören kann.

Kalorien:100 g Hafermehl enthalten etwa 366 Kalorien.

8. Kokos

Kokosnuss ist reich an Fetten und gilt daher als kalorienreiches Lebensmittel, das bei regelmäßigem und übermäßigem Verzehr Ihre Ernährung stören kann.

Kalorien:Jede 100 g frische Kokosnuss hat durchschnittlich 406 Kalorien. 100 g dehydrierte Kokosnuss haben 660 Kalorien.

9. Nüsse

Obwohl sie gesund und reich an wichtigen Nährstoffen sind, sind Nüsse kalorienreiche Lebensmittel, da sie reich an Fetten sind, die Ihre Ernährung stören können.

Kalorien:30 g Nüsse, was etwa 5 bis 6 Einheiten entspricht, haben etwa 185 Kalorien.

10. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist ein gesundes Lebensmittel, das reich an Flavonoiden ist. Allerdings gilt dunkle Schokolade als kalorienreiches Lebensmittel, da sie einen hohen Fettgehalt hat, der Ihre Ernährung stören kann.

Kalorien:50 g dunkle Schokolade enthalten 272 Kalorien.

11. Erdnüsse

Da es sich bei Erdnüssen um ein fettreiches Lebensmittel handelt, handelt es sich um ein kalorienreiches Lebensmittel, das die Gesamtkalorienzahl in der Nahrung erhöht, was zu Störungen der Ernährung führen kann.

Kalorien:Jede 50 g Erdnüsse, was etwa einer Handvoll entspricht, hat durchschnittlich 283 Kalorien.

12. Rosinen

Rosinen sind ein kalorienreiches Lebensmittel, da sie im Vergleich zu frischen Weintrauben eine höhere Konzentration an Kohlenhydraten pro Portion Obst enthalten.

Kalorien:100 g Rosinen enthalten rund 294 Kalorien.

13. Sonnenblumenkerne

Obwohl es sich um ein sehr gesundes Lebensmittel handelt, sind Sonnenblumenkerne reich an Fetten und gelten daher als kalorienreiches Lebensmittel, das bei Verzehr großer Mengen die Ernährung stören kann.

Kalorien:100 g Sonnenblumenkerne haben durchschnittlich 600 Kalorien.

15. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind ein kalorienreiches Lebensmittel, das Ihre Ernährung stören kann, da sie einen hohen Fettgehalt haben, der die Kalorien in Ihrer Ernährung erhöht.

Kalorien:50 g Kürbiskerne enthalten 283 Kalorien.

15. Macauba

Obwohl Macaúba eine gesunde Frucht ist und reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist, ist sie ein kalorienreiches Lebensmittel, da sie auch viel Fett enthält.

Kalorien:100 g Macaúba haben etwa 400 Kalorien.

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16. Paranüsse

Paranüsse sind reich an Fetten, die die Kalorien in der Nahrung erhöhen, was sie zu einem kalorienreichen Lebensmittel macht, das Ihre Ernährung stören kann.

Kalorien:100 g Paranüsse haben durchschnittlich 680 Kalorien.

17. Puquinha

Obwohl es sich um eine Frucht handelt, die reich an Vitaminen, Ballaststoffen und bioaktiven Verbindungen ist, ist die Pfirsichpalme ein kalorienreiches Lebensmittel, das Ihre Ernährung durcheinander bringen kann, da sie auch gute Mengen an Kohlenhydraten und Fetten enthält.

Kalorien: 100 g gekochte Pfirsichpalme haben 235 Kalorien.

So essen Sie kalorienreiche Lebensmittel, ohne Ihre Ernährung zu stören

Einige Tipps für den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel, ohne Ihre Ernährung zu stören, sind:

• Berechnen Sie die Kalorienmenge in der Nahrung,Hier können kalorienreiche Lebensmittel in ausreichender Menge entsprechend dem Kalorienbedarf jeder Person verzehrt werden, um die Ernährung nicht zu stören. Sehen Sie, wie viele Kalorien jede Person pro Tag zu sich nehmen sollte.
• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus,wie Laufen, Tanzen, Kämpfen und Bodybuilding, weil sie den Kalorienverbrauch fördern und dabei helfen, Gewicht zu halten oder zu verlieren;
• Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, wie Hamburger, Pommes, Mahlzeiten wieFastfood, Pizza und Softdrinks zum Beispiel.

Es ist auch wichtig, die Kalorien von Lebensmitteln zu berechnen, da dies bei der Diätplanung hilfreich ist. Dazu kann der Verzehr von kalorienreichen, aber auch gesunden Lebensmitteln gehören, wie zum Beispiel Lachs, Olivenöl, Avocado und Kokosnuss. Erfahren Sie, wie Sie Lebensmittelkalorien berechnen.

Die Mengen an kalorienreichen Lebensmitteln, die ohne Störung der Ernährung verzehrt werden können, variieren je nach Alter, Gesundheitszustand und körperlicher Betätigung der jeweiligen Person. Daher empfiehlt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren, damit eine umfassende Beurteilung erfolgen und eine individuelle Ernährung empfohlen werden kann.