Einige einfache und leckere Rezepte wie Apfelsaft mit Zimt und kugelsicherer Kaffee helfen Ihnen dabei, schneller Bauchfett zu verlieren, da sie thermogene Eigenschaften haben, den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung anregen.
Der Erdbeer-Smoothie mit griechischem Joghurt und grünem Saft eignet sich hervorragend zum Abnehmen und zum Abnehmen von Bauchfett, da er reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, die das Sättigungsgefühl verlängern und den Hunger den ganzen Tag über reduzieren.
Zusätzlich zu diesen Rezepten ist es zum Abnehmen und zum Abbau von Bauchfett auch wichtig, sich gesund und kalorienarm zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen, wie zum Beispiel Laufen, Walken oder Schwimmen. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät durchführen, um Bauchfett zu verlieren.
Inhaltsverzeichnis
1. Kugelsicherer Kaffee
Bulletproof Coffee ist ein Getränk, das den Bauchverlust fördert, da es Koffein enthält, eine bioaktive Verbindung, die den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung fördert. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bulletproof Coffee.
Darüber hinaus enthält dieses Getränk auch Kokosöl und Butter, Fette, die das Sättigungsgefühl steigern und den Hunger im Laufe des Tages reduzieren, da die Verdauung länger dauert.
Wie es geht: In einem Mixer oder Mixer 1 Tasse Fertigkaffee, 2 Teelöffel kaltgepresstes Kokosöl und 1 Esslöffel Butter vermischen. Ohne Zuckerzusatz servieren.
Wann konsumieren?: Trinken Sie täglich 1 Tasse Bulletproof Coffee, vorzugsweise bis zu 6 Stunden vor dem Schlafengehen, um Ihren Schlaf nicht zu stören.
2. Erdbeer-Smoothie mit griechischem Joghurt
Erdbeeren helfen Ihnen, Bauchfett zu verlieren, da sie eine kalorienarme Frucht sind und reich an Ballaststoffen sind, die das Sättigungsgefühl steigern und die Nahrungsaufnahme zwischen den Mahlzeiten reduzieren. Sehen Sie sich andere Früchte an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Griechischer Joghurt enthält hervorragende Mengen an Protein, einem Nährstoff, dessen Verdauung länger dauert, was zu einem größeren Sättigungsgefühl und einer geringeren Nahrungsaufnahme beiträgt.
Vorgehensweise:Mischen Sie 1 griechischen Joghurt und 1 Tasse frische, gewaschene Erdbeeren in einem Mixer.
Wann konsumieren:Diese Kombination ist eine ausgezeichnete Option für Frühstück, Morgen- oder Nachmittagssnack.
3. Kakao-Haferflocken über Nacht
Über Nacht Haferflocken sind eine großartige Option, um Ihnen beim Abnehmen von Bauchfett zu helfen, da sie reich an Ballaststoffen sind, die den Hunger kontrollieren und die Nahrungsaufnahme und Kalorien in der Ernährung reduzieren.
Der in diesem Rezept enthaltene Kakao stimuliert die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der Angstzustände reguliert, Essattacken reduziert und so beim Abnehmen hilft.
Vorgehensweise:In einem Topf 2 Esslöffel Haferflocken, 1 Esslöffel Chiasamen, 1 Esslöffel Honig, 120 g ungesüßten, entrahmten Naturjoghurt und 1 Teelöffel Kakaopulver gut vermischen. Vor dem Verzehr über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Wann konsumieren:Overnight Oats können zum Frühstück oder als Snack des Tages verzehrt werden.
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4. Suco verde
Da grüner Saft eine harntreibende Wirkung hat und große Mengen an Ballaststoffen enthält, hilft er dabei, das Hungergefühl den ganzen Tag über zu kontrollieren und hilft Ihnen, Bauchfett zu verlieren.
Vorgehensweise:In einem Mixer 1 Kohlblatt, den Saft einer Zitrone, 1 Apfel mit gehackter Schale und 200 ml Kokoswasser vermischen.
Wann konsumieren:Dieser Saft sollte ohne Abseihen oder Süßen eingenommen werden, zum Beispiel zum Frühstück oder auch als Nachtisch nach dem Mittag- oder Abendessen.
5. Kaffee mit Zimt
Kaffee hilft Ihnen, Bauchfett zu verlieren, da er reich an Koffein und Chlorogensäure ist, bioaktiven Verbindungen, die den Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen.
Darüber hinaus enthält Zimt Zimtaldehyd, eine bioaktive Verbindung mit thermogenen Eigenschaften, die ebenfalls die Fettverbrennung anregt.
Vorgehensweise:Geben Sie einen Teelöffel Zimtpulver ohne Zucker in eine Tasse Kaffee.
Wann konsumieren: Trinken Sie bis zu 6 Stunden vor dem Schlafengehen bis zu zwei Tassen Kaffee mit Zimt pro Tag.
6. Apfelsaft mit Ingwer
Die in Apfelschalen enthaltene Ursolsäure hilft bei der Kalorienverbrennung und Ingwer enthält Gingerol, eine Verbindung, die den Stoffwechsel um etwa 20 % ankurbeln kann und so den Abbau von Bauchfett erleichtert.
Vorgehensweise:Einen ungeschälten Apfel und 5 g Ingwer in einen Mixer geben und gut vermischen.
Wann konsumieren: Dieser Saft kann auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten eingenommen werden, da der Apfel Ballaststoffe enthält, die Ihren Appetit reduzieren und Ihnen helfen, während der Mahlzeit weniger zu essen.
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