Die Reflexzonenmassage ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung, übermäßige Blähungen und Bauchkrämpfe zu lindern, da sie Druck auf bestimmte Punkte am Fuß ausübt, die dem Dickdarm und dem Dünndarm entsprechen, und so den Stuhlgang und die Ausscheidung von Fäkalien anregt.
Bei der Reflexzonenmassage handelt es sich um eine ergänzende Therapieform, die darin besteht, Druck auf Punkte am Fuß auszuüben, mit dem Ziel, den Selbstheilungsprozess anzuregen, die Energie des Körpers auszugleichen und der Entstehung von Krankheiten vorzubeugen. Erfahren Sie mehr über Reflexzonenmassage.
Die Fußreflexzonenmassage wird von der SUS im Rahmen des National Program of Integrative and Complementary Practices (PNPIC) angeboten und muss von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt werden. Sie kann aber auch von der Person selbst durchgeführt werden, indem sie Druck auf bestimmte Punkte im Darm ausübt. Es ist wichtig zu betonen, dass die Reflexzonenmassage bei Verstopfung keine schulmedizinische Behandlung ersetzt.
Wozu dient es?
Reflexzonenmassage bei Verstopfung dient dazu:
- Den Stuhlgang anregen;
- Fördern Sie die Bewegung und Beseitigung von Fäkalien;
- Lindert Verstopfungssymptome wie Bauchschmerzen und Blähbauch.
Wichtig ist, dass sie von einer ausgebildeten Fachkraft durchgeführt wird, da so sichergestellt wird, dass der mit dem Darm verbundene Fußpunkt stimuliert wird.
Wie es geht
Um eine Reflexzonenmassage zur Linderung von Verstopfung durchzuführen, befolgen Sie einfach diese Schritte:
- Halten Sie den rechten Fuß mit einer Hand und gleiten Sie mit dem Daumen der anderen Hand von der Ferse bis zur Mitte der Sohle. Wiederholen Sie die Bewegung vorsichtig sechsmal.
- Legen Sie Ihren Daumen auf die Sohle Ihres linken Fußes und gleiten Sie horizontal. Wiederholen Sie die Bewegung sechsmal.
- Halten Sie den linken Fuß mit einer Hand und gleiten Sie mit dem Daumen der anderen Hand von der Ferse bis zur Mitte der Sohle. Wiederholen Sie die Bewegung vorsichtig sechsmal.
- Drücken Sie die Zehen mit einer Hand nach hinten und gleiten Sie mit dem Daumen der anderen Hand vom Vorsprung der Sohle bis zur Basis des großen Zehs. Wiederholen Sie die Bewegung 7 Mal;
- Legen Sie drei Finger unter den Vorsprung der Sohle und drücken Sie mit beiden Daumen leicht auf diesen Punkt, wobei Sie 15 Sekunden lang kleine Kreise bilden.
- Halten Sie den Fuß mit einer Hand und legen Sie den Daumen der anderen Hand seitlich am Fuß unterhalb des Knöchels ab. Schieben Sie dann Ihren Daumen von diesem Punkt zur Vertiefung vor dem Knöchel, drücken Sie und machen Sie 6 Sekunden lang Kreise. Wiederholen Sie die Bewegung 6 Mal.
Zusätzlich zu dieser Massage ist es zur Linderung von Verstopfung wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Getreide, Passionsfrüchten, Weizenkeimen, Trockenfrüchten und Gemüse zu erhöhen.
Sehen Sie sich auch das Rezept für ein tolles Hausmittel gegen Verstopfung im Video an:
Was tun, um einen festsitzenden Darm zu lösen?
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