Bioenergetische Therapie: Was sie ist, wozu sie dient und wie sie durchgeführt wird

ByDr. J. K. Hartmann

Bioenergetische Therapie oder bioenergetische Analyse ist eine Form der Körperpsychotherapie, die therapeutische Behandlungstechniken mit psychologischem Studium und aktiver Körperarbeit kombiniert, wobei spezifische Körperübungen und die Atmung zum Einsatz kommen, wobei der Schwerpunkt auf dem Körper, dem Geist und der Energie liegt, die zwischen ihnen fließt, da sie davon ausgeht, dass Geist und Körper als eine Einheit funktionieren. 

Diese Art der Therapie berücksichtigt, dass alle Ereignisse und Erfahrungen Abwehrverhalten hervorrufen können und dass sie im Laufe der Zeit psychische Symptome, Muskelverspannungen oder körperliches und emotionales Leiden verursachen können.

Daher richtet der bioenergetische Psychotherapeut seine Aufmerksamkeit auf die Muskelmuster der Person und verknüpft sie mit Körperbewegungen, Atmung, Körperhaltung und emotionalem Ausdruck, um den Energiefluss zu aktivieren, die Lebensenergie zu erneuern und dabei zu helfen, bestehende emotionale Blockaden oder Traumata, die das Wohlbefinden und die Beziehungen beeinträchtigen können, zu reduzieren oder zu beseitigen.

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Wozu dient es?

Abhängig von der Körperregion, in der sie angewendet wird, kann die bioenergetische Therapie helfen, Probleme zu lösen wie:

  • Becken:Körperübungen mit dem Becken zielen darauf ab, Probleme im Zusammenhang mit der Sexualität zu lösen;
  • Membran:Körperübungen mit dem Zwerchfell zielen auf eine bessere Atemkontrolle ab;
  • Brust:die Übungen zielen darauf ab, unterdrückte Gefühle und Emotionen auszudrücken;
  • Beine und Füße:Körperübungen mit diesen Gliedmaßen zielen darauf ab, die Person mit ihrer Realität zu verbinden:
  • Nacken: hat das Ziel, Verspannungen zu lösen und Entspannung zu fördern.

Die bioenergetische Therapie ist vor allem für Menschen mit emotionalen Blockaden wie Phobien, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, Panikattacken oder Zwangsstörungen indiziert.

Darüber hinaus kann die bioenergetische Therapie auch zur Kontrolle einiger Atemwegs-, Verdauungs- oder neurologischer Probleme eingesetzt werden.

Wie die Technik durchgeführt wird

Zu den Techniken der bioenergetischen Therapie gehören körperliche Übungen an verschiedenen Körpersegmenten wie Beinen, Füßen, Becken, Zwerchfell, Brust, Hals, Mund oder Augen.

Einige Beispiele für bioenergetische Therapietechniken sind:

  • Grundlegende Vibrationsübung:Stehen Sie mit einem Abstand von 25 cm zwischen den Füßen still. Neigen Sie Ihren Körper nach vorne, bis Ihre Hände den Boden erreichen. Ihre Knie können gebeugt werden, um die Übung angenehmer zu gestalten. Entspannen Sie Ihren Nacken und atmen Sie tief und langsam ein. Sie müssen 1 Minute in dieser Position bleiben;
  • Dehnübung:Diese Übung beinhaltet die Dehnbewegung. Um es auszuführen, müssen Sie aufrecht und mit parallelen Füßen stehen, die Arme heben, die Finger ineinander verschränken, sich einige Sekunden lang strecken, die Überstreckung des Bauches spüren und sich dann entspannen. Es ist wichtig, tief einzuatmen und beim Ausatmen ein langes „a“-Geräusch zu machen.;
  • Schütteln und Schlagen:Bei dieser Übung müssen Sie Ihren gesamten Körper schütteln, ohne Synchronisation oder Koordination. Schütteln Sie zunächst Ihre Hände, Arme, Schultern und dann Ihren ganzen Körper, entspannen Sie dabei sogar die Muskeln in Ihren Füßen und lösen Sie Verspannungen. Mit den Armen können Schlagbewegungen ausgeführt werden.

Jede bioenergetische Therapiesitzung dauert durchschnittlich eine Stunde und ermöglicht es den Therapeuten, für Ruhe, emotionales Gleichgewicht und Entspannung zu sorgen.

Darüber hinaus werden Übungstechniken in die Psychotherapie integriert, die zur Selbsterkenntnis, zum Selbstausdruck und zur Körperwahrnehmung beitragen, was zu mehr Lebhaftigkeit, Freude, Kreativität und Gesundheit führt.