16 natürliche Möglichkeiten zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft

Übelkeit während der Schwangerschaft ist ein normales Symptom und kann mit einfachen Maßnahmen zu Hause behandelt werden, wie zum Beispiel dem Kauen eines kleinen Stücks Ingwer, dem Trinken von Limonade oder dem Essen eines Zitroneneis am Stiel.

Im Allgemeinen tritt Übelkeit morgens häufiger auf oder kann mehrmals täglich auftreten und mit Erbrechen einhergehen. Dieses Unbehagen verspüren die meisten schwangeren Frauen im ersten Trimester und verschwinden tendenziell nach diesem Stadium der Schwangerschaft. In manchen Fällen kann die Übelkeit jedoch auch während der gesamten Schwangerschaft anhalten.

Wenn die Übelkeit sehr hartnäckig ist und ständiges Erbrechen verursacht, sollten Sie Ihren Geburtshelfer informieren, damit er Ihnen Medikamente gegen Übelkeit verschreiben kann, denn für das Wohlbefinden und die Entwicklung des Babys ist es wichtig, dass die schwangere Frau gut ernährt und ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Schauen Sie sich die Liste der Mittel an, die zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft eingesetzt werden können. 

Die besten natürlichen Möglichkeiten zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft

Einige natürliche Möglichkeiten zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft sind:

1. Ingwertee trinken

Ingwer hat antiemetische Eigenschaften, die schwangerschaftsbedingte Übelkeit lindern können, außerdem die Verdauung unterstützen und Reizungen der Magenwand reduzieren. 

Eine gute Möglichkeit, Ingwer zu konsumieren und Übelkeitssymptome zu lindern, besteht darin, Ingwertee zu trinken, morgens ein kleines Stück Ingwer zu kauen oder an einem Ingwerbonbon zu lutschen. Um Ingwertee zuzubereiten, geben Sie einfach 1 cm Ingwer in 1 Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es einige Minuten ziehen. Dann den Ingwer herausnehmen, abkühlen lassen und dann trinken.

Lesen Sie auch: Ingwer während der Schwangerschaft: Ist es sicher? Anwendung und Risiken

Swip Health.com/gingibre-na-gravidez

Viele Studien zeigen, dass die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft sicher ist, solange Sie an maximal 4 aufeinanderfolgenden Tagen nicht mehr als 1 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen.

Ingwer sollte vermieden werden, wenn die Geburt kurz bevorsteht oder bei Frauen, bei denen in der Vergangenheit Fehlgeburten oder Blutgerinnungsprobleme aufgetreten sind oder bei denen das Risiko einer Blutung besteht.

2. Zitroneneis am Stiel lutschen

Das Lutschen eines Zitroneneis am Stiel oder das Trinken von Limonade trägt im Allgemeinen sehr dazu bei, Übelkeit während der Schwangerschaft zu reduzieren. In manchen Fällen, insbesondere bei schwangeren Frauen, die aufgrund von Übelkeit oder Erbrechen nicht essen können, ist es eine gute Option, an Zitrone oder ätherischem Zitronenöl zu riechen, um die Beschwerden zu lindern.

3. Kalte Speisen essen 

Kalte Lebensmittel wie Joghurt, Gelatine, Fruchteis oder Salate helfen, die Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern. Außerdem sind sie leicht und leicht verdaulich, da die Verdauung während der Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen langsamer ist, was zu mehr Übelkeit führen kann.

Eine weitere Möglichkeit, Übelkeit zu lindern, ist das Trinken von kaltem Wasser oder das Lutschen auf Eis.

4. Iss Cracker

Salzcracker sind leicht verdaulich und ein gutes Mittel gegen die morgendliche Übelkeit, die durch einen leeren Magen verursacht wird. Sie können direkt nach dem Aufwachen, also vor dem Aufstehen, verzehrt werden.

5. Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser

Das Trinken von Flüssigkeit über den Tag verteilt und in kleinen Dosen kann helfen, Übelkeit zu lindern, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. 

Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber bei manchen Frauen kann es beim Wassertrinken zu Übelkeit kommen und deshalb kann dem Wasser beispielsweise eine Zitronenscheibe oder Ingwerschale hinzugefügt werden. 

Eine weitere Möglichkeit ist der Verzehr von Fruchtsäften wie Banane, Wassermelone, Ananas oder Zitrone, Tees wie Ingwer- oder Minztee, Kokoswasser oder Mineralwasser, die ebenfalls gegen Übelkeit helfen können.

Eine gute Möglichkeit, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und Übelkeit zu lindern, ist die Zubereitung von Bananensaft mit Zitrone und Kokoswasser. Um diesen Saft herzustellen, geben Sie einfach eine in Scheiben geschnittene reife Banane mit dem Saft einer Zitrone und 250 ml Kokoswasser in einen Mixer. Alles pürieren und dann trinken.

6. Essen in kurzen Abständen

Kleine Mahlzeiten in kurzen Abständen alle 2 bis 3 Stunden zu sich zu nehmen, die Nahrung gut zu kauen und langsam zu essen, hilft, Übelkeit zu lindern.

Dies liegt daran, dass ein leerer Magen die Übelkeit verschlimmern kann und zu schnelles Essen dazu führen kann, dass Sie viel essen, Ihr Magen schwer wird und die Verdauung erschwert wird, was zu Erbrechen führen kann.

7. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind

Der Verzehr von Vitamin B6-reichen Lebensmitteln, Bananen, Wassermelonen, Kastanien oder gekochten Karotten kann beispielsweise dazu beitragen, Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern oder zu verhindern. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Lebensmittel an, die reich an Vitamin B6 sind.

In manchen Fällen kann der Geburtshelfer auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin B6 empfehlen, die jedoch nur in der vom Arzt empfohlenen Dosierung eingenommen werden sollten.

8. Vermeiden Sie stark gewürzte Lebensmittel 

Der Verzicht auf stark gewürzte, scharf gewürzte und fetthaltige Lebensmittel hilft, Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern, da es sich dabei um schwer verdauliche Lebensmittel handelt, die die Übelkeit verschlimmern können.

9.  Vermeiden Sie starke Gerüche

Der Verzicht auf starke Gerüche wie zum Beispiel heiße Speisen, Parfüme, Badeseife oder Reinigungsmittel trägt dazu bei, Übelkeit zu vermeiden oder zu lindern.

10. Ruhe

Ruhe ist wichtig, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern, da Müdigkeit die Übelkeit verschlimmern kann. Es wird empfohlen, sich einige Minuten lang hinzulegen oder in einer bequemen Position zu sitzen, bis die Übelkeit nachlässt. Allerdings sollte das Hinlegen nach dem Essen vermieden werden.

Im Ruhezustand sollten Sie langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, da dies zur Besserung der Übelkeit beiträgt.

11. Verzehren Sie leicht verdauliche Lebensmittel

Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Weißbrot, Reis oder Nudeln, mageres Fleisch wie Hühnchen und ungeschälte Früchte, die die Verdauung unterstützen und Übelkeit während der Schwangerschaft lindern oder verhindern. 

12. Halten Sie die Umgebung luftig

Um Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zu lindern, ist es auch wichtig, die Umgebung durch Öffnen der Fenster zu lüften.

Denn in heißen oder stickigen Umgebungen können Gerüche stärker werden, was die Übelkeit verschlimmern kann.

13.  Üben Sie leichte körperliche Aktivitäten

Üben Sie unter ärztlicher Anleitung leichte körperliche Aktivitäten aus, um die Magen-Darm-Bewegungen zu verbessern und Endorphine freizusetzen, Substanzen, die ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.

14. Machen Sie Akupunktur

Akupunktur durch die Anwendung sehr dünner, spezieller Nadeln am Neiguan-Punkt P6 am Handgelenk kann eine wirksame Behandlung zur Vorbeugung oder Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft sein und sollte unter ärztlicher Anleitung und von einem in dieser Art der Behandlung geschulten Fachmann durchgeführt werden.

Eine weitere Möglichkeit, diesen Punkt am Handgelenk zu stimulieren, ist die Verwendung eines Anti-Übelkeits-Armbands, das in einigen Apotheken, Drogerien, Geschäften, die Produkte für Schwangere und Babys verkaufen, oder online erhältlich ist. Lesen Sie weitere Tipps, um übermäßige Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.

15. Inhalation mit ätherischem Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist reich an Menthol und Menthon, die beruhigende, krampflösende und antiemetische Eigenschaften haben und beim Einatmen dazu beitragen können, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Um eine Inhalation mit ätherischem Öl durchzuführen, müssen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Topf mit heißem Wasser geben und dann den Dampf einige Sekunden lang inhalieren.

16. Führen Sie Entspannungstechniken durch

Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Atemübungen und Meditation, können bei schwangeren Frauen helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, da sie dazu beitragen, den Geist zu entspannen, die innere Harmonie zu fördern und so eine bessere Körperkontrolle zu fördern.

Wann zum Arzt gehen

In folgenden Situationen sollten Sie Ihren Geburtshelfer konsultieren:

• Übelkeit, die den ganzen Tag anhält;
• Erbrechen, mehr als zwei- bis dreimal täglich;
• Schwierigkeiten beim Essen oder Abnehmen;
• Übermäßige Müdigkeit;
• Geistige Verwirrung;
• Schwindel oder Ohnmacht;
• Herzklopfen;
• Wenig Urin.

Daher muss der Arzt eine Beurteilung durchführen und gegebenenfalls die beste Behandlung empfehlen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Geburtshelfer in der nächstgelegenen Region: