PMS: Was es ist, Symptome und Behandlung (Heilmittel und häusliche Optionen)

PMS (prämenstruelle Spannung) ist ein Syndrom, das durch natürliche hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht wird und körperliche und/oder emotionale Symptome wie Angstzustände, Weinanfälle, Muskelschmerzen, Koliken und Reizbarkeit verursachen kann.

Im Allgemeinen tritt PMS 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auf und die Symptome können bis zum Tag der Menstruation intensiver bleiben.

Obwohl sie sehr unangenehm sind und das tägliche Leben einer Frau beeinträchtigen können, können die meisten PMS-Symptome auf natürliche Weise gelindert werden, durch regelmäßige körperliche Aktivität, Teetrinken und eine ausgewogene Ernährung. Allerdings gibt es auch Frauen, die sehr starke Beschwerden haben und in diesen Fällen kann der Einsatz von Medikamenten vom Gynäkologen empfohlen werden. Sehen Sie sich die wichtigsten Tipps zur Linderung von PMS-Symptomen an.

PMS-Symptome

Die Hauptsymptome von PMS sind:

• Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen;
• Wunde Brüste;
• Kolik;
• Gewichtszunahme;
• Akne;
• Angst, Stress oder Depression;
• Häufige Wut oder Reizbarkeit;
• Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf oder übermäßige Müdigkeit.

Darüber hinaus kann es beispielsweise auch zu Übelkeit, Erbrechen, Appetitveränderungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Weinanfällen oder verminderter Libido kommen. Erfahren Sie mehr über andere Symptome, die bei PMS auftreten können.

Einige PMS-Symptome können bei manchen Frauen schwerwiegender sein und kennzeichnen eine prämenstruelle dysphorische Störung, eine Erkrankung, die ähnliche Symptome wie PMS hervorruft, aber beispielsweise Angstanfälle, größere Aggressivität und Fehlzeiten bei der Arbeit hervorrufen kann, was einfache Alltagsaufgaben erschwert. Verstehen Sie, was eine prämenstruelle dysphorische Störung ist und wie Sie sie behandeln können.

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Was ist die PMS-Periode?

Die PMS-Periode liegt etwa 10 bis 14 Tage vor Beginn der Menstruation und die Symptome können einige Tage vor der Menstruation stärker sein.

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Online-Symptomtest

Wenn Sie glauben, an PMS zu leiden, beantworten Sie bitte die folgenden Fragen, um Ihre Chancen herauszufinden:

Der PMS-Symptomtest ist lediglich eine Orientierungshilfe und dient nicht als Diagnose und ersetzt auch nicht die Konsultation beim Frauenarzt.

So bestätigen Sie die Diagnose

Da es keine Labortests zur Diagnose von PMS gibt, beurteilt der Gynäkologe in der Regel die gemeldeten Anzeichen und Symptome. Zu diesem Zweck kann der Arzt auch mindestens zwei Monate lang Aufzeichnungen über den Beginn und das Ende der Anzeichen und Symptome sowie die Dauer der Menstruation anfordern.

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Gynäkologen in Ihrer Nähe:

Nach Angaben des American College of Gynecologists and Obstetricians weist das Vorhandensein von 5 oder mehr körperlichen und emotionalen Anzeichen und Symptomen 5 Tage vor der Menstruation auf das Vorliegen von PMS hin.

Da die Anzeichen und Symptome von PMS mit anderen Situationen wie Schilddrüsenproblemen, Depressionen oder Angstzuständen verwechselt werden können, kann der Arzt zur besseren Beurteilung auch einige spezifischere Tests wie Blutuntersuchungen und bildgebende Untersuchungen anordnen.

Mögliche Ursachen

Obwohl die Ursachen von PMS noch nicht vollständig geklärt sind, wird angenommen, dass diese Erkrankung durch Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron im Zentralnervensystem verursacht wird, die den Serotoninspiegel senken, einen Neurotransmitter, der dabei hilft, Stimmung, Schlaf, Angstzustände und Appetit zu regulieren.

Darüber hinaus deuten einige Theorien darauf hin, dass auch eine genetische Veranlagung und ein Mangel an Serotonin, Vitamin B6 und Magnesium PMS verursachen können.

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Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung zur Linderung der Anzeichen und Symptome von PMS muss je nach Schwere der Symptome und individuell erfolgen und kann medikamentös oder mit natürlichen Mitteln durchgeführt werden.

1. Behandlung mit Medikamenten

PMS-Medikamente sollten nur auf ärztliche Verschreibung und unter Aufsicht eines Hausarztes oder Gynäkologen eingenommen werden, sie sind:

• Orale Kontrazeptiva,wie Ethinylestradiol und Drospirenon, die hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus hemmen und Schwellungen reduzieren;
• Progesteron-Injektion, wie Medroxyprogesteron, ein Verhütungsmittel, das die Menstruation für drei Monate unterbricht und so die Anzeichen und Symptome von PMS hemmt;
• Entzündungshemmende Mittel,wie Ibuprofen und Ponstan, die Kopfschmerzen, Krämpfe, Schmerzen in der Brust oder in den Beinen lindern;
• Antiemetika,B. Dimenhydrinat oder Bromoprid, können in diesem Stadium zur Kontrolle der Übelkeit nützlich sein;
• Antidepressiva,wie Sertralin und Fluoxetin, die dazu beitragen, die Menge an Serotonin zu erhöhen und einige PMS-Symptome wie Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen und Essattacken zu lindern;
• Anxiolytika,wie Alprazolam und Lorazepam, die beruhigende Eigenschaften haben und Stress-, Angst- und Reizbarkeitssymptome lindern.

Die Behandlung von Frauen mit prämenstrueller dysphorischer Störung erfolgt auf die gleiche Weise wie bei PMS. Allerdings können höhere Medikamentendosen und eine Nachuntersuchung durch einen Psychiater zur Anpassung der Medikamente und einen Psychologen erforderlich sein, um Angstzustände, Reizbarkeit oder Stress unter Kontrolle zu bringen.

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2. Natürliche Behandlungen

Zur Linderung leichterer PMS-Symptome können natürliche Behandlungen ausreichen, bei stärkeren Symptomen können sie aber auch ergänzend zur medikamentösen Therapie eingesetzt werden.

Einige natürliche Behandlungen für PMS umfassen:

• körperliche Übungen,wie Yoga, Gehen oder Radfahren tragen dazu bei, den Serotonin- und Endorphinspiegel im Körper zu erhöhen, Stress und Ängste zu reduzieren, die Darmfunktion und die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu bekämpfen;
• Ergänzungen,wie Magnesium, Nachtkerzenöl, Kalzium, Vitamin E und Vitamin B6 können den Serotoninspiegel im Körper verbessern und so PMS-Symptome lindern;
• pflanzliche Arzneimittel,In Form von Tees, Tabletten oder Extrakten wie Baldrian, Passionsblume, Agnocasto und Johanniskraut können sie zur Linderung verschiedener PMS-Symptome wie Angstzustände, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Brustschmerzen eingesetzt werden.

Darüber hinaus kann Akupunktur auch eine natürliche Behandlungsoption für PMS sein, da sie die Entspannung fördert, Kopfschmerzen, Stress und Ängste reduziert und die Schlafqualität verbessert. Erfahren Sie, wie Akupunktur bei der Behandlung von PMS helfen kann.

3. PMS-Diät

Während des PMS wird eine ausgewogene Ernährung empfohlen, wobei Omega-3-reiche Lebensmittel wie Fisch, Avocado, Mandeln und Olivenöl Vorrang haben sollten. Diese haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Verzehr von frischem Gemüse und Obst zu priorisieren, das gute Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und Vitamin B6 enthält und so Blähungen und Verstopfung vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Entdecken Sie alle Lebensmittel, die bei PMS Priorität haben sollten.

Sehen Sie sich das folgende Video mit Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit Ernährungstipps zur Linderung von PMS an: