Warum Menschen schnarchen: 13 Ursachen (und was zu tun ist)

ByDr. J. K. Hartmann

Menschen schnarchen im Schlaf, weil die Luftzirkulation durch die Atemwege erschwert ist, weil der Luftweg ganz oder teilweise blockiert ist, was zu Vibrationen der Zunge, des Gaumens oder der Epiglottis und dem Schnarchgeräusch führt.

Schnarchen stellt oft keine gesundheitliche Beeinträchtigung dar und kann durch die Schlafposition entstehen, kann aber beispielsweise auch durch Schlafapnoe, Nasenpolypen oder eine Nebenhöhlenentzündung verursacht werden.

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Wenn das Schnarchen ständig anhält, Atemaussetzer oder Müdigkeit während des Tages verursacht, ist es wichtig, einen HNO-Arzt oder Schlafmediziner aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.

Warum schnarchen Menschen?

Die Hauptursachen dafür, dass Menschen im Schlaf schnarchen, sind:

1. Schlafposition

Die Schlafposition kann das Schnarchen begünstigen, und dies geschieht vor allem beim Schlafen auf dem Rücken, der sogenannten Rückenlage.

In dieser Position bewegt sich die Zunge aufgrund der Schwerkraft in den hinteren Teil des Rachens, wodurch der Luftstrom zu den Atemwegen blockiert wird, was zu Schnarchen führt.

2. Obstruktive Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe ist ein vorübergehender Atemstillstand oder eine sehr flache Atmung während des Schlafs, die zu Schnarchen und nächtlichem Aufwachen führt und den Schlaf stört. Sehen Sie sich die Hauptsymptome der obstruktiven Schlafapnoe an. 

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3. Anatomische Veränderungen

Einige anatomische Veränderungen der Gesichtsknochen, wie z. B. ein zurückgezogenes Kinn und ein kleinerer Mund, können die Luftzirkulation durch die Atemwege erschweren und beim Schlafen Schnarchen verursachen.

Darüber hinaus kann bei Menschen mit einem langen weichen Gaumen oder einem langen Gaumenzäpfchen, auch „Halsglocke“ genannt, die Öffnung von der Nase zum Rachen verengt werden, was das Risiko des Schnarchens erhöht.

4. Adenoidhypertrophie

Adenoidhypertrophie oder Tonsillenhypertrophie ist eine weitere Ursache für Schnarchen, insbesondere bei Kindern, die zu einer verminderten Luftzirkulation in den Atemwegen und damit zu Schnarchen führen kann. 

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5. Verstopfte Nase 

Eine durch chronische Rhinitis, Sinusitis, Grippe oder Erkältungen verursachte verstopfte Nase kann zu einer Verstopfung der Atemwege und damit zu Schnarchen im Schlaf führen.

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6. Nasenpolypen

Das Vorhandensein von Nasenpolypen, einem abnormalen Gewebewachstum in der Nasen- oder Nebenhöhlenschleimhaut, kann den Luftdurchgang in die Nase blockieren, was zu Schnarchen beim Schlafen führt. 

7. Deviiertes Septum

Bei einer Septumdeviation handelt es sich um eine Veränderung der Position des Septums, also des Knorpels, der die Nasenlöcher trennt, was zu Atembeschwerden, Schlafapnoe, Schnarchen, Kopfschmerzen und einer verstopften Nase in der Nacht führen kann. Verstehen Sie besser, was eine Septumdeviation ist und welche Symptome auftreten.  

8. Übermäßiger Alkoholkonsum

Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Schnarchen führen, da dadurch die Muskulatur in den Atemwegen entspannt wird und der Luftdurchgang behindert wird.

9. Altern

Durch die natürliche Alterung des Körpers können die Muskeln der Zunge und des Rachens geschwächt werden, was dazu führt, dass sie den Luftstrom zu den Atemwegen blockieren, was zu Schnarchen führt. 

Daher kommt Schnarchen bei älteren Menschen sehr häufig vor.

10. Schlaftabletten nehmen

Die Einnahme von Schlaftabletten ist eine weitere Ursache für eine entspannte Atemwegsmuskulatur, die den Luftstrom blockieren und zu Schnarchen beim Schlafen führen kann.

11. Fettleibigkeit

Fettleibigkeit kann dazu führen, dass die Luft nicht mehr durch die Atemwege strömen kann, was das Risiko erhöht, beim Schlafen zu schnarchen.

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12. Rauchgewohnheit

Rauchen kann auch das Risiko erhöhen, im Schlaf zu schnarchen.

Die genaue Ursache dafür ist nicht vollständig bekannt, aber es scheint mit einer durch das Rauchen verursachten Entzündung der oberen Atemwege zusammenzuhängen, die zu einer Verengung der Atemwege führt.

13. Schlafentzug

Schlafmangel tritt auf, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt oder unter Schlaflosigkeit leidet und sich tagsüber müde fühlt.

Wenn eine Person nicht ausreichend schläft, können sich die Halsmuskeln daher zu sehr entspannen, wenn sie schlafen können, was zu Atembeschwerden und Schnarchen führt.

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Was tun, um mit dem Schnarchen aufzuhören?

Um das Schnarchen zu stoppen, ist es wichtig, die Ursache des Schnarchens zu ermitteln und einen HNO-Arzt oder Schlafspezialisten aufzusuchen.

Daher kann der Arzt Folgendes empfehlen:

  • Schlafen Sie auf der Seite und achten Sie auf Schlafhygiene.  
  • Halten Sie ein gesundes Gewicht;
  • Hören Sie auf zu rauchen;
  • Konsumieren Sie keine alkoholischen Getränke, insbesondere abends vor dem Schlafengehen;
  • Nasenspülung, wenn das Schnarchen durch Sinusitis, Rhinitis, Grippe oder Erkältungen verursacht wurde;  
  • Chirurgie bei Septumdeviation, Nasenpolypen oder Adenoiden.

Wenn das Schnarchen außerdem durch obstruktive Schlafapnoe verursacht wird, kann der Arzt die Verwendung von Geräten wie CPAP oder intraoralen Geräten oder sogar eine Operation empfehlen. Siehe auch natürliche Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlafapnoe. 

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Welche Gefahren birgt Schnarchen?

Schnarchen im Schlaf kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen, wie etwa Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tag, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

Darüber hinaus kann schlechter Schlaf aufgrund von Schnarchen die Hormone im Körper stören und eine Gewichtszunahme begünstigen.

Wenn es durch obstruktive Schlafapnoe verursacht wird, erhöht Schnarchen im Schlaf auch das Risiko für Bluthochdruck, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Obstruktive Schlafapnoe scheint auch das Risiko für Demenz, insbesondere Alzheimer oder Parkinson, zu erhöhen.

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