Die Darmflora, auch Darmmikrobiota genannt, ist eine Gruppe von Bakterien, die im Darm leben und sich entwickeln und als residente Mikrobiota bezeichnet werden. Obwohl es sich um Bakterien handelt, sind diese Mikroorganismen gut für den Körper, da sie sich über Tausende von Jahren entwickelt haben, um eine positive Beziehung zum Darm aufzubauen.
Somit profitieren sowohl der Mensch selbst als auch die Bakterien von dieser Beziehung. Beispielsweise liefert der Darm alle Stoffe und Nährstoffe, die Bakterien zum Wachstum und zur Vermehrung benötigen, während die Bakterien bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen und gleichzeitig ein Darmmilieu schaffen, das die Entwicklung schlechter Bakterien, die Krankheiten verursachen könnten, nicht zulässt.
Obwohl die Darmflora etwas Natürliches ist, ist sie nicht immer optimal und es kann zu Ungleichgewichten kommen, die die Entwicklung schädlicher Bakterien begünstigen. Daher kann die Einnahme von Medikamenten erforderlich sein, um den Spiegel dieser Bakterien, sogenannte Probiotika, wiederherzustellen.
Inhaltsverzeichnis
So melden Sie die Darmflora
Eine der besten Möglichkeiten, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln oder zuckerhaltigen Lebensmitteln. Darüber hinaus trägt die Entscheidung für ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Leinsamen oder geschälte Bohnen auch dazu bei, die gute Entwicklung der Bakterien der Darmflora aufrechtzuerhalten.
Eine weitere Option, die regelmäßig in die Ernährung aufgenommen werden sollte, sind probiotische Lebensmittel, also Lebensmittel, die gute Bakterien enthalten, die zur Besiedlung des Darms beitragen. Einige Beispiele sind Naturjoghurt, Kefir oder Kombucha.
Weitere Beispiele für Lebensmittel mit probiotischer Wirkung finden Sie im folgenden Video:
PROBIOTIKA für einen GESUNDEN DARM
06:14 | 217.952 Aufrufe
Wenn die Darmflora jedoch bereits verändert ist und es zu Symptomen wie Blähungen und häufigem Durchfall oder Verstopfung kommt, ist die beste Behandlungsmethode die Einnahme probiotischer Medikamente.
So nehmen Sie Medikamente gegen die Darmflora ein
Die Mittel, die die Darmflora verbessern, sind Probiotika. Bei diesen Arzneimitteln handelt es sich um kleine Kapseln, die mehrere Millionen lebende Bakterien enthalten, die mit der Nahrung aufgenommen werden, um in den Darm zu gelangen und zum Gleichgewicht der Mikrobiota beizutragen.
Obwohl Probiotika am häufigsten von Erwachsenen verwendet werden, können sie unter Aufsicht eines Kinderarztes auch bei Babys und Kindern angewendet werden, insbesondere bei Babys, die per Kaiserschnitt geboren wurden und nicht gestillt werden. Dafür gibt es bereits Probiotika in Sirupform, die mit der Nahrung verabreicht werden können.
Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, aber die besten sind normalerweise diejenigen, die mehr Arten von Bakterien und in größerer Zahl enthalten. Es ist jedoch immer ratsam, einen Gastroenterologen oder einen Heilpraktiker zu konsultieren, um herauszufinden, was im Einzelfall am besten ist, da unterschiedliche Arten von Probiotika zur Behandlung unterschiedlicher Gesundheitsprobleme eingesetzt werden können.
Sehen Sie sich die wichtigsten Arten von Probiotika an und erfahren Sie, wann sie verwendet werden.
Wann sollten Medikamente gegen die Darmflora eingenommen werden?
Probiotika werden im Allgemeinen eingesetzt, wenn Symptome eines Ungleichgewichts der Darmflora auftreten. Sie können jedoch auch gleichzeitig mit einer Antibiotikabehandlung eingesetzt werden, um beispielsweise die zerstörte Mikrobiota zu ersetzen und Durchfall vorzubeugen.
Darüber hinaus sind Probiotika auch bei Darminfektionen wie Gastroenteritis wichtig, um die gesunde Flora wieder aufzufüllen und die Genesung zu beschleunigen.
Bei Menschen mit chronischer Verstopfung oder häufigem Durchfall kann es eine gute Option sein, zweimal im Jahr etwa zwei bis drei Monate lang Probiotika einzunehmen, um den Darm zu regulieren und seine Funktion zu verbessern.
Vorteile einer gesunden Darmflora
Die Vorteile einer gesunden Darmflora sind:
- Verbessern Sie die Verdauung und Nährstoffaufnahme, da es die wesentlichen Voraussetzungen für die Fermentation unverdaulicher Nährstoffe wie Ballaststoffe gewährleistet;
- Stärken Sie das Immunsystem, wodurch die Menge an schlechten Bakterien reduziert und die Häufigkeit des Auftretens von Krankheiten verringert wird;
- Fördern Sie das Wachstum von Mikroorganismen, die bei der Produktion kurzkettiger Fettsäuren helfen, wie zum Beispiel Butyrat. Diese Fettsäure ist die Hauptenergiequelle für Dickdarmzellen. Darüber hinaus löst sie den Tod von Dickdarmkrebszellen aus und hat positive Auswirkungen auf den Glukose- und Energiehaushalt.
- Verhindern Sie Fettleibigkeit und einige Krankheiten wie Diabetes, entzündliche Darmerkrankungen, Psoriasis-Arthritis und Zöliakie, da es hilft, Dysbiose zu vermeiden, also ein Ungleichgewicht der Darmflora, das das Krankheitsrisiko erhöht;
- Verhindern Sie Angstzustände und Depressionen, da berichtet wurde, dass die Darmflora ein wichtiger Regulator der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin ist, was das Wohlbefinden verbessert und bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen hilft.
Daher scheint die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikrobiota eine gute Möglichkeit zu sein, eine bessere allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, und hängt nicht nur mit der Darmfunktion zusammen.
Wie die Darmflora entsteht und sich entwickelt
Die Entwicklung der Darmflora beginnt bei der Geburt und richtet sich in den ersten Lebensmonaten nach den Krankheiten des Babys, dem Einsatz von Antibiotika und der Art der Nahrung, die es zu sich nimmt.
Der erste Kontakt des Darms mit Bakterien scheint während der Geburt zu erfolgen. Aus diesem Grund haben Babys, die durch eine normale vaginale Geburt geboren wurden, eine andere erste Darmflora als Babys, die per Kaiserschnitt geboren wurden. Dies liegt daran, dass das Baby bei einer vaginalen Geburt hauptsächlich mit Bakterien aus dem Vaginalkanal und Darm der Mutter in Kontakt kommt, während bei einem Kaiserschnitt die Bakterien hauptsächlich aus der Haut der Mutter und aus der Krankenhausumgebung stammen.
Diese Flora verändert sich und wächst bis zum Alter von etwa 2-3 Jahren, dann ähnelt sie der eines Erwachsenen. Somit findet die wichtigste Wachstums- und Etablierungsphase der Flora in der frühen Kindheit statt und im Allgemeinen bleiben die Bakterien, die etwa im Alter von 3 Jahren vorhanden sind, ein Leben lang erhalten. Obwohl es schwieriger ist, kann sich die Flora auch im Laufe des Lebens verändern, insbesondere aufgrund schlechter Lebensstile beispielsweise bei Erwachsenen.
Erfahren Sie mehr über die Darmmikrobiota und das menschliche Mikrobiom.
Darmflora je nach Art der Entbindung
Die wichtigsten Bakterienarten in der Darmflora des Babys sind je nach Geburtsform:
Normalerweise sind die bei einer vaginalen Geburt erworbenen Bakterien vorteilhafter für den Körper und daher ist es möglich, dass vaginal geborene Kinder seltener chronische Krankheiten entwickeln als solche, die per Kaiserschnitt geboren wurden, wie zum Beispiel Asthma oder Dermatitis.
Darüber hinaus trägt das Stillen mit Muttermilch auch dazu bei, die Darmflora des Babys zu formen und liefert wichtige Nährstoffe und Mikroorganismen für die Entwicklung einer gesünderen Mikrobiota.
Was kann die Darmflora beeinflussen?
Das Ungleichgewicht der Darmflora, auch Dysbiose genannt, entsteht, wenn sich im Darm weniger gute Bakterien befinden oder wenn eine dieser Arten in größerer Zahl vorhanden ist, was die Verdauung erschwert und die Entwicklung schlechter Bakterien begünstigt.
Zu den Hauptursachen, die zu einem Ungleichgewicht der Mikrobiota führen, gehören:
- Ständiger Einsatz von Antibiotika: da sie sowohl schlechte als auch gute Bakterien aus dem Körper entfernen;
- Häufiger Gebrauch von Abführmitteln: Eine übermäßige Darmfunktion führt zur Eliminierung guter Bakterien.
- Diät reich an Zucker und verarbeiteten Produkten: erleichtert die Entwicklung schädlicher Bakterien;
- Geringer Ballaststoffverbrauch: Sie sind die Hauptnahrung für gute Bakterien und beeinträchtigen daher in geringen Mengen deren Entwicklung.
Wenn die Darmflora stark beeinträchtigt ist, kommt es häufig zu Symptomen, die mit einer Darmfunktionsstörung in Zusammenhang stehen, wie zum Beispiel übermäßige Blähungen, Durchfall oder sogar häufige Verstopfung.
Lesen Sie auch: 5 Symptome einer Darmdysbiose, wie man sie bestätigt und wie man sie behandelt
Swip Health.com/dysbiosis-intestinal-sintomas
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!