7 Hausmittel gegen Dysbiose (und wie man sich vorbereitet)

Kefir, Fencheltee, Kombucha, Naturjoghurt und grüne Bananenbiomasse sind einige der Hausmittel, die bei Dysbiose empfohlen werden können.

Diese Hausmittel helfen bei der Vorbeugung und Behandlung von Dysbiose, da sie Probiotika, Präbiotika und bioaktive Verbindungen mit entzündungshemmender und krampflösender Wirkung enthalten und dabei helfen, Symptome wie übermäßige Blähungen, Krämpfe, Blähungen und schlechte Verdauung zu lindern.

Lesen Sie auch: 5 Symptome einer Darmdysbiose, wie man sie bestätigt und wie man sie behandelt

Swip Health.com/dysbiosis-intestinal-sintomas

Neben diesen Hausmitteln ist es auch wichtig, sich gesund zu ernähren und dabei frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Knollen und fettarme Proteine ​​zu bevorzugen. Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren.

Einige Hausmittel gegen Dysbiose sind:

1. Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Getränk, reich an nützlichen Bakterien mit entzündungshemmender, bakterizider und antioxidativer Wirkung, das die Darmgesundheit fördert, die Darmflora wiederherstellt und somit ein hervorragendes Hausmittel gegen Dysbiose ist. Kefir kann mit Milch oder Wasser zubereitet werden.

Zutaten:

• 100 g Kefir de Leite;
• 1 Liter Milch.

Zubereitungsmodus:

Geben Sie die Kefirkörner und die frische Milch in ein Glas. Lassen Sie das Glas etwa 24 Stunden lang bei Raumtemperatur stehen. Dann die Mischung abseihen, um die Körner abzutrennen und zurückzugewinnen, die später zu weiterer frischer Milch hinzugefügt werden. Wiederholen Sie den Vorgang.

Abgesiebter Kefir kann sofort verzehrt oder für den späteren Verzehr im Kühlschrank aufbewahrt werden und kann zum Frühstück oder als Snack, beispielsweise mit Honig oder Früchten wie Erdbeeren, Äpfeln oder Bananen, verzehrt werden.

2. Fencheltee

Fencheltee ist ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose, da er bioaktive Verbindungen mit verdauungsfördernder und schmerzstillender Wirkung enthält, die dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankung wie übermäßige Blähungen, Koliken und schlechte Verdauung zu lindern.

Zutaten:

• 1 Teelöffel getrocknete Fenchelsamen;
• 1 Tasse (Tee) Wasser.

Zubereitungsmodus:

Kochen Sie das Wasser und machen Sie das Feuer aus. Zerdrücken Sie die Fenchelsamen, geben Sie das Wasser in eine Tasse und fügen Sie das Wasser hinzu. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ruhen. Anschließend abseihen und trinken. Sie können bis zu 2 Wochen hintereinander bis zu 3 Tassen (Tee) dieses Tees pro Tag trinken. Erfahren Sie, wie man Fencheltee zubereitet und konsumiert.

3. Kombucha

Da es sich um ein probiotisches Getränk handelt, das reich an nützlichen Hefen und Bakterien ist, die die Darmflora ausgleichen, ist Kombucha ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose und verbessert die Darmfunktion.

Kombucha kann aus Getränken wie schwarzem Tee, Fruchtsaft, Mate oder grünem Tee mit Zusatz von Zucker, Agave oder Honig hergestellt werden.

Lesen Sie auch: Kombucha: Was es ist, welche Vorteile es hat und wie man es zubereitet

Swip Health.com/beneficios-do-kombucha

Zutaten:

• 3 l Wasser;
• 1 Edelstahl-, Glas- oder Keramikpfanne;
• 1 Tasse raffinierter Zucker;
• 5 Beutel schwarzer Tee;
• 1 Kombucha-Pilz, auch SCOBY genannt;
• 1 mit heißem Wasser sterilisierter Glasbehälter;
• Bald 300 ml Kombucha (optional).

Zubereitungsmodus:

Waschen Sie Ihre Hände und Utensilien gut. Geben Sie das Mineralwasser in die Pfanne und erhitzen Sie es. Wenn das Wasser kocht, den Zucker hinzufügen und gut vermischen. Schalten Sie den Herd aus, geben Sie den Tee hinzu und lassen Sie die Mischung 10 Minuten ruhen. Gießen Sie den Tee in das Glas und warten Sie, bis er auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Geben Sie dann den Kombucha-Pilz und das fertige Kombucha hinzu und bedecken Sie die Flasche mit einem Tuch und einem Gummiband, um die Luftzirkulation zu ermöglichen. Bewahren Sie die Flasche etwa 6 bis 10 Tage lang an einem luftigen Ort mit wenig Licht auf. In dieser Zeit ist das endgültige Getränk fertig, mit einem leichten Essigaroma und ohne süßen Geschmack.

Bewahren Sie das Getränk bis zu 5 Tage im Kühlschrank auf. Am Ende bildet sich auf der ersten eine neue Kombucha-Kolonie, die im Kühlschrank aufbewahrt oder gespendet werden kann.

Kombucha kann täglich, zu jeder Tageszeit, auf nüchternen Magen, vor oder nach den Mahlzeiten oder beispielsweise vor körperlichen Aktivitäten eingenommen werden. Das Trinken von bis zu 120 ml dieses Getränks bis zu dreimal täglich gilt als sicher.

4. Minztee

Ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose ist Minztee, da er krampflösende, antimikrobielle, entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkungen hat und Symptome wie übermäßige Blähungen, Koliken und schlechte Verdauung lindert.

Zutaten:

• 150 ml Wasser;
• 1 Esslöffel Minzblätter.

Vorbereitungsmodus:

Kochen Sie das Wasser in einem Topf und schalten Sie den Herd aus, sobald es zu kochen beginnt. Dann die Minzblätter hinzufügen und zugedeckt 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und trinken.

Sie können jederzeit 3 ​​bis 4 Tassen dieses Tees pro Tag trinken. Erfahren Sie, wie man Minztee zubereitet.

5. Naturjoghurt

Naturjoghurt ist, wenn er zu Hause zubereitet oder mit Probiotika versetzt wird, ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose, da er nützliche Bakterien wie enthält Bifidobakterien e Lactobacillus die zur Verbesserung der Gesundheit der Darmflora beitragen.

Zutaten:

• 1 Liter Vollmilch;
• 1 Glas Naturjoghurt (170 g).

Vorbereitungsmodus:

Kochen Sie die Milch auf, lassen Sie sie warm (ca. 36 °C) und vermischen Sie sie mit dem Joghurt, der Zimmertemperatur haben muss. Geben Sie diese Mischung in einen fest verschlossenen Behälter, wickeln Sie ihn in ein sauberes Tuch und lagern Sie ihn in der geschlossenen Mikrowelle oder im Ofen, aber ausgeschaltet, und lassen Sie ihn 6 bis 10 Stunden ruhen.

Sobald der Joghurt fertig ist, sollte er im Kühlschrank aufbewahrt werden und kann pur zum Frühstück oder als Snack verzehrt werden oder beispielsweise mit Früchten, Honig, Nüssen und Hafer vermischt werden.

6. Grüne Bananenbiomasse

Grüne Bananenbiomasse ist ein präbiotisches Lebensmittel, das resistente Stärke enthält, eine Art Kohlenhydrate, die vom Darm nicht verdaut werden und als Ballaststoffe wirken.

Daher ist Biomasse aus grünen Bananen ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose und hält die Bakterienflora im Gleichgewicht.

Zutaten:

• 4 grüne Bananen, ungeschält;
• Genug Wasser, um die Bananen zu bedecken.

Vorbereitungsmodus:

Waschen Sie die Bananen mit Schale unter fließendem Wasser und geben Sie sie mit dem Wasser in einen Schnellkochtopf. Zum Kochen bringen und nach dem Kochen etwa 8 Minuten kochen lassen. Schalten Sie den Herd aus, lassen Sie den Druck aus der Pfanne ablassen und nehmen Sie die Bananen heraus.

Schälen Sie die Bananen, entfernen Sie die Schalen, geben Sie sie in einen Mixer und mixen Sie, bis eine sehr homogene Paste entsteht. Geben Sie bei Bedarf etwas Wasser in den Mixer. Biomasse kann in einem Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate gelagert werden.

Es wird empfohlen, täglich 2 Esslöffel grüne Bananenbiomasse zu sich zu nehmen, die beispielsweise zur Zubereitung von Smoothies, Säften, Brot, Kuchen, Desserts, Brei und Suppen verwendet werden kann.

Lesen Sie auch: Grüne Bananenbiomasse: 8 Vorteile und wie man sie herstellt (mit Rezepten)

Swip Health.com/biomassa-de-banana-verde

7. Kurkuma-Tee

Kurkuma-Tee ist ein gutes Hausmittel gegen Dysbiose, da er entzündungshemmend und antimikrobiell wirkt, Entzündungen reduziert und zum Gleichgewicht der Darmflora beiträgt.

Zutaten:

• 1 Teelöffel Kurkumapulver oder 1 g geriebene frische Wurzel;
• 150 ml Wasser.

Zubereitungsmodus:

Wasser in einer Pfanne zum Kochen bringen und den Herd ausschalten. Das Safranpulver in das kochende Wasser geben, abdecken und 10 Minuten ruhen lassen. Trinken Sie nach dem Aufwärmen bis zu 7 Tage lang bis zu 3 Tassen dieses Tees pro Tag.

Wenn dieser Tee mit der frischen Wurzel zubereitet wird, muss diese Pflanze zusammen mit Wasser 5 Minuten lang gekocht werden. Lassen Sie es 5 bis 10 Minuten ruhen und trinken Sie es dann.