Orangenwasser mit Minze zum Abnehmen (Herstellung und Rezepte)

ByDr. J. K. Hartmann

Orangenwasser mit Minze kann eine einfachere Alternative für Sie sein, die auf praktische und wirtschaftliche Weise abnehmen möchten. 

Darüber hinaus ist es auch als Aufgusswasser bekannt, das natürlich aromatisierte Wasser wird zu Hause mit frischen Früchten und aromatischen Kräutern hergestellt.

Es ist eine großartige Idee, erfrischende Getränke mit einem weichen und angenehmen Geschmack zuzubereiten, die nicht nur gesund sind, ohne Zucker und Süßstoffe, sondern auch wirklich entgiften und nicht dick machen.

Die Zubereitung ist für alle gleich: Verwenden Sie immer kaltes, gefiltertes Wasser , fügen Sie die Zutaten hinzu, die im Behälter angegeben sind, in dem das Getränk serviert wird, und warten Sie mindestens 1 Stunde, bis das Wasser Geschmack angenommen hat.

(Je länger das Getränk ruht, desto stärker wird der Wassergeschmack wahrnehmbar).

Dies ist ein erfrischendes Getränk, das die Hydratation von Wasser mit der Frische und den Nährstoffen der bei der Zubereitung verwendeten Früchte, Kräuter und Gewürze kombiniert.

Die Vorteile von aromatisiertem Wasser stehen in direktem Zusammenhang mit dem, was dem Getränk zugesetzt wird, und können von der Steigerung der Vitaminaufnahme bis hin zur Unterstützung beim Abnehmen reichen .

Es spendet auch der Haut und dem Haar Feuchtigkeit, stellt die Mineralien des Körpers nach körperlichen Aktivitäten wieder her und beseitigt auch Giftstoffe aus dem Körper.

Vorteile von Orange

Orange ist eine an Vitamin C reiche Zitrusfrucht , die dem Körper folgende Vorteile bringt:

  • Reduzieren Sie hohen Cholesterinspiegel , da es reich an Pektin ist, einem löslichen Ballaststoff , der die Aufnahme von Cholesterin im Darm erschwert ;
  • Brustkrebs vorbeugen , da es reich an Flavonoiden ist, starken Antioxidantien, die Veränderungen in den Zellen verhindern;
  • Hält die Haut gesund und beugt vorzeitiger Hautalterung vor, da sie reich an Vitamin C ist, das zur Bildung von Kollagen beiträgt ;
  • Stärkung des Immunsystems , da es reich an Vitamin C ist ;
  • Beugen Sie Arteriosklerose vor und schützen Sie das Herz , da es reich an Antioxidantien ist.

Minze Vorteile

Zu den Eigenschaften der Pfefferminze gehören eine Wirkung, die Magenkrämpfe , Erbrechen und Übelkeit reduziert , die die Durchblutung verbessert , antibakteriell und antiviral, verdauungsfördernd , abschwellend, entzündungshemmend, antioxidativ, schmerzlindernd, stärkend, desinfizierend, krampflösend, die Gallenproduktion stimulierend und die Produktion reduzierend Gase.

Vorteile von Pflaumenwasser

Pflaume  ist reich an Vitamin A , C und dem B-Komplex sowie an Mineralien wie Eisen , Kalium und Magnesium .

Aber seine Vorteile können hier nicht aufhören: „ Prune hat ein chemisches Element namens Hydroxyphenylsatin, das zusammen mit Ballaststoffen bei der Darmperistaltik hilft (unwillkürliche Bewegung, die den Kotkuchen während der Verdauung transportiert) und Verstopfung bekämpft „.

Darüber hinaus setzt die Pflaume während des Hydratationsprozesses, der stattfindet, wenn wir die getrockneten Früchte in Wasser lassen, eine Substanz namens Sorbit frei, die abführend ist und zur Ernährung beiträgt.

Vorteile von Ingwerwasser

Ingwer ist reich an Magnesium , Kalium , Folsäure und Vitamin B6 , zusätzlich zu den Vorteilen nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Ernährung, da er Gingerol enthält – ein ätherisches Öl mit thermogener Wirkung – das die Geschwindigkeit chemischer Reaktionen (basal Stoffwechsel) und Körpertemperatur, was den Kalorienverbrauch um mehr als 10 % erhöht.

Ingwerwasser beugt  Übergewicht durch seine entzündungshemmende Wirkung vor.

Da Fettleibigkeit direkt mit der Freisetzung einiger entzündlicher Substanzen im Körper verbunden ist, wirkt Ingwerwasser auf diese Kette, verhindert die Freisetzung solcher Substanzen und verhindert eine Gewichtszunahme.

Zitronenwasser Vorteile

Zitronenwasser hat die Funktion, den Magen-Darm-Trakt zu „reinigen“, hilft Giftstoffe aus der Magenschleimhaut zu entfernen und trägt zur Aktivierung des Stoffwechsels bei, was die Gewichtsabnahme erleichtert.

Wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, fördert es die Alkalisierung des Blut-PH, dh es bietet das Gleichgewicht der Umwelt und verhindert sogar die Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken.

Zitronenwasser enthält Zitronensäure , die auch verhindert, dass sich Kalzium in den Arterien ablagert.

Um seine wohltuende Wirkung sicherzustellen, konsumieren Sie es auf nüchternen Magen und warten Sie 1 Stunde, bevor Sie andere Lebensmittel zu sich nehmen.

Die Frucht ist reich an Vitamin A , B1, B2, B3 und C, Kohlenhydraten, Kalium , Phosphor , Mangan , Eisen , organischen Säuren und Flavonoiden.

Vorteile von Auberginenwasser

Die Aubergine ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die reich an Vitamin A , B1, C, Riboflavin und Niacin ist .

Auberginenwasser hat einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen, die im Magen eine Art Gel bilden und ein Sättigungsgefühl vermitteln.

„Ballaststoffe eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Darüber hinaus verbessern sie die Darmpassage, reduzieren schlechtes Cholesterin und kontrollieren den Blutzuckerspiegel. Und obendrein enthalten sie keine Kalorien.“

Rezept für Orangenwasser mit Minze zum Abnehmen 

ZUTATEN 

  • 1 Orange
  • 1/2 Tasse Minze oder Minze
  • 1/5 Liter Wasser
  • Eis

VORBEREITUNGSMODUS

  • Die Orange in Scheiben schneiden, die Enden trennen.
  • Den Saft der Orangenspitzen in einen Krug auspressen, die Orangenscheiben , die Minzblätter hinzugeben und mit Wasser und Eis auffüllen.

Dieses Getränk ist erfrischend und harntreibend und hilft, unerwünschtes Fett zu beseitigen, aber Sie sollten Ihre Ernährung kontrollieren, körperliche Übungen machen und viel Wasser trinken , um Ihr Ziel schneller zu erreichen.

2. Wasser beschneiden 

ZUTATEN

  • 2 Beschneiden
  • 1 großes Glas (250 ml) gefiltertes Wasser

VORBEREITUNGSMODUS

  • Die Pflaume mit dem Wasser bedecken und über Nacht 12 Stunden ruhen lassen.
  • Entsorgen Sie morgens das Obst und trinken Sie das Wasser auf nüchternen Magen.
  • Um Ihren Darm auf Trab zu halten und einen beneidenswerten Bauch zu haben, trinken Sie nur ein großes Glas (250 ml) Pflaumenwasser pro Tag auf nüchternen Magen.

3. Ingwerwasser

ZUTATEN 

  • 2 Scheiben Ingwer
  • 1 Tasse (200 ml) Wasser

VORBEREITUNGSMODUS 

  • Lassen Sie das Glas Wasser mit den Ingwerscheiben über Nacht im Kühlschrank.
  • Dann einfach abseihen und trinken.

4. Zitronenwasser

ZUTATEN 

  • 1 Krug (500 ml) Wasser
  • 2 Zitronen  in Spalten geschnitten

VORBEREITUNGSMODUS 

  • Legen Sie die Zitronenscheiben in den Krug mit Wasser.
  • Lassen Sie es über Nacht ruhen
  • Nehmen Sie es jeden Tag auf nüchternen Magen ein

5. Minzwasser 

ZUTATEN 

  • 1 Zitrone , geschält und in Scheiben geschnitten
  • 10 Minzblätter
  • 1 Fenchelstängel , in Streifen geschnitten
  • 1 Liter gefiltertes Wasser

VORBEREITUNGSMODUS

  • Trennen Sie ein Glas oder einen Krug, stellen Sie die Früchte/Kräuter zuerst und bedecken Sie sie mit Eiswasser.
  • Mischen Sie ein wenig und stellen Sie es in den Kühlschrank.
  • Wenn Sie möchten, können Sie es in eine Flasche stecken und in Ihrer Tasche tragen!

6. Auberginenwasser

ZUTATEN 

  • Aubergine .
  • Wasser.

VORBEREITUNGSMODUS 

  • Die Aubergine hacken und über Nacht in 1 großen Glas (300 ml) Wasser einweichen.
  • Entsorgen Sie das Gemüse beim Trinken.
  • Trinken Sie das Getränk auf nüchternen Magen und 30 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen.

7. Gurkenwasser mit Zitrone

ZUTATEN

  • 1 Liter Wasser
  • 1/2 normale Gurke , in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 große Zitrone , in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Handvoll Minzblätter

VORBEREITUNGSMODUS

  • Die Zutaten in das Wasser geben und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Den ganzen Tag über konsumieren.

8. Ingwer-Zitronen-Wasser

ZUTATEN 

  • 2 Liter Wasser,
  • 1 mittelgroße Zitrone , in dünne Scheiben geschnitten,
  • 1 Teelöffel frisch gemahlener Ingwer ,
  • 12 Minzblätter ,

VORBEREITUNGSMODUS 

  • Mischen Sie alle Zutaten in einem Glas und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank, um über Nacht zu ruhen.
  • Am nächsten Tag die gesamte Zubereitung über den Tag verteilt abseihen und verzehren und unbedingt eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
  • Die Zutaten solltest du nicht für den nächsten Tag abrufen, das kannst du mit der Hälfte der Zutaten täglich machen.