7 Möglichkeiten, Schmerzen in den Fußsohlen zu lindern

Um Schmerzen in den Fußsohlen zu lindern, empfiehlt es sich, bequeme Schuhe oder orthopädische Einlagen zu tragen, sich massieren zu lassen, mit hochgelagerten Füßen zu ruhen oder Medikamente einzunehmen, da diese helfen, Entzündungen zu lindern oder die Durchblutung zu verbessern.

Schmerzen in der Fußsohle können zum Beispiel durch das Tragen von unbequemen, schweren, zu harten oder zu weichen Schuhen, eine Überdehnung der Sehnen, eine Plantarfasziitis oder einen Fersensporn entstehen. Erfahren Sie mehr über weitere Ursachen für Schmerzen in der Fußsohle.

Wenn diese Maßnahmen keine Besserung der Schmerzen in den Fußsohlen bringen oder die Schmerzen häufiger oder intensiver sind, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen, damit die Ursache ermittelt und die beste Behandlung eingeleitet werden kann.

So lindern Sie Schmerzen in den Fußsohlen

Einige Möglichkeiten, Fußschmerzen wirksam zu lindern, sind:

1. Tragen Sie bequeme Schuhe

Um Schmerzen in der Fußsohle zu vermeiden, ist es ideal, Schuhe mit einer Sohlenhöhe von mindestens 1,5 cm zu kaufen, die einen festen Rücken haben, um die Ferse gut zu stützen, und deren Sohle so breit ist, dass die Zehen so weit aufliegen, dass sie nicht zu eng sind und die Blutzirkulation in der Umgebung nicht beeinträchtigen.

Um sicherzustellen, dass die Füße nicht schmerzen, sollte man diese Art von Schuhen auch am Ende des Tages kaufen, wenn die Füße etwas geschwollen sind. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, die Schuhe an beiden Füßen anzuprobieren und darin durch den Laden zu laufen, am besten mit Socken, wenn Sie sie mit Socken tragen möchten.

2. Verwenden Sie orthopädische Einlagen

Auch der Einsatz von orthopädischen Einlagen kann Schmerzen in den Fußsohlen lindern, da sie zu einer besseren Anpassung der Füße beitragen und somit Schmerzen vorbeugen können.

Generell empfiehlt der Orthopäde orthopädische Einlagen beispielsweise bei Plattfüßen, Plantarfasziitis oder Fersensporn.

3. Nehmen Sie ein Fußbad

Nach einem anstrengenden Tag, wenn die Fußsohlen wund sind, können Sie ein Fußbad machen, indem Sie die Füße in ein Becken mit heißem Wasser und etwas grobem Salz und ein paar Tropfen Mineralöl, zum Beispiel süßem Mandelöl, tauchen.

Auf diese Weise ist es möglich, nicht nur die Entspannung zu fördern, sondern auch Schmerzen zu lindern.

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4. Massieren Sie Ihre Füße

Auch das Massieren Ihrer Füße mit einer Feuchtigkeitscreme ist eine Möglichkeit, Schmerzen in der Fußsohle zu lindern.

Dazu empfiehlt es sich, ein wenig Feuchtigkeitscreme auf die Füße aufzutragen und mit den Daumen auf die Fußsohle zu drücken, wobei man sich besonders auf die schmerzende Stelle konzentrieren sollte.

Eine weitere Massagemöglichkeit mit Murmeln finden Sie im folgenden Video:

Massage zur Schmerzlinderung und Entspannung

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5. Ruhen Sie sich mit erhöhten Füßen aus 

Auch das Sitzen und Ablegen der Füße auf einem anderen Stuhl oder auf einem Stapel Zeitschriften kann zur Schmerzlinderung beitragen, da dies den venösen Rückfluss erleichtert.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich hinzulegen und die Füße auf ein Kissen oder Kissen zu legen, da sie dadurch höher liegen.

6. Dehnen

Auch Dehnübungen für die Füße können helfen, Schmerzen in der Fußsohle zu lindern.

Eine Möglichkeit besteht darin, sich hinzusetzen, die Beine vor den Körper zu strecken und die Zehen so weit nach oben zu ziehen, dass der Schmerz erträglich ist.

7. Einnahme von Medikamenten gegen Schmerzen in den Fußsohlen

Die Einnahme von Medikamenten gegen Schmerzen in den Fußsohlen wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Diese Mittel können beispielsweise bei Plantarfasziitis oder Fersensporn indiziert sein und müssen nach ärztlicher Anweisung für eine maximale Behandlungsdauer von 5 Tagen angewendet werden.