Kangoo-Sprung: Was es ist, 12 Vorteile und wie man es übt

Kangoo Jump ist eine körperliche Übung, die mit einem speziell gepolsterten „Stiefel“ durchgeführt wird und mehrere gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B. die Reduzierung von Körperfett, die Erhöhung der Muskelmasse, die Unterstützung beim Abnehmen und die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

Dieser „Stiefel“ verfügt über spezielle Federn und Antriebe und kann im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien als hochintensives Aerobic-Training mit geringer Belastung für die Gelenke verwendet werden.

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Ein Kangoo-Jump-Kurs kann zwischen 30 und 45 Minuten dauern und je nach Stoffwechsel, körperlicher Verfassung und Intensität des Kurses 400 bis 800 Kalorien verbrennen.

Vorteile des Kangoo-Sprungs

Die Hauptvorteile des Kangoo-Sprungs sind:

1. Gewicht verlieren;
2. Fördern Sie den Aufbau von Muskelmasse und den Fettabbau;
3. Verbessern Sie das Gleichgewicht und die motorische Koordination;
4. Stärken Sie Beine, Bauch und Hüften;
5. Verbesserung der körperlichen, kardiovaskulären und respiratorischen Kondition;
6. Stimulieren Sie das Lymphsystem;
7. Schwellung reduzieren;
8. Reduzieren Sie die Auswirkungen auf die Gelenke.
9. Steigern Sie Energie und Stimmung;
10. Verbessern Sie die Körperkontur;
11. Knochenmasse erhöhen;
12. Reduzieren Sie Cellulite.

Darüber hinaus aktivieren Kangoo-Sprung-Kurse verschiedene Muskeln im Körper, aber die Bauch- und Beinmuskeln, wie Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Waden, werden beim Kangoo-Sprung-Training am meisten beansprucht.

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Können Menschen mit Knieproblemen Kangoo-Sprünge machen?

Da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, kann der Kangoo-Sprung auch von Menschen mit leichten Knieproblemen durchgeführt werden.

Es wird jedoch empfohlen, vor Beginn des Kangoo-Sprunges einen Orthopäden zu konsultieren, damit dieser sicher durchgeführt wird und sich die Kniebeschwerden nicht verschlimmern.

So üben Sie den Kangoo-Sprung

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, wird empfohlen, den Kangoo-Sprung in einem Fitnessstudio durchzuführen, da es dort einen Fachmann gibt, der für die Durchführung dieser Art von Kurs qualifiziert ist und in der Lage ist, die Übung mit größerer Intensität zu fördern.

Der Unterricht an der Akademie dauert in der Regel zwischen 30 und 45 Minuten und der Lehrer führt normalerweise Choreografien vor, denen die Schüler folgen müssen.

Kannst du mit Kangoo-Sprung laufen?

Der Kangoo-Sprung kann auch alleine im Freien geübt werden und kann sogar zum Laufen genutzt werden, da der Aufprall auf das Knie deutlich geringer ist und somit keine Verletzungsgefahr besteht.

Seien Sie vorsichtig beim Kangoo-Sprung

Um den Kangoo-Sprung zu machen und Verletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, Stiefel in der richtigen Größe zu tragen, sich vor Beginn der Übungen zu dehnen und die richtige Haltung beizubehalten, mit angespanntem Bauch und ausgerichtetem Kopf, Hals und Wirbelsäule.

Darüber hinaus ist es wichtig, vor Beginn des Kangoo-Jump-Kurses einen Kardiologen zu konsultieren, um die körperlichen, kardiovaskulären und respiratorischen Erkrankungen zu beurteilen, da es sich um eine hochintensive Übung handelt, die dem Herz-Kreislauf- und Atmungssystem viel abverlangt.

Wer kann das nicht?

Obwohl es sich um eine sichere Übung handelt, wird der Kangoo-Sprung nicht für schwangere Frauen und Menschen mit unkontrollierter Labyrinthitis empfohlen:

Darüber hinaus können Menschen mit „Plattfüßen“ Schmerzen in den Fußsohlen verspüren. Daher wird empfohlen, spezielle Einlagen zu verwenden, um den Füßen besser gerecht zu werden.

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