Cooper-Test: Was es ist, wie es durchgeführt wird und Ergebnisse

Der Cooper-Test ist ein Test, der darauf abzielt, die kardiorespiratorische Kapazität durch Analyse der während 12 Minuten beim Laufen oder Gehen zurückgelegten Strecke zu beurteilen und zur Beurteilung der aeroben Kapazität einer Person verwendet wird.

Dieser Test ermöglicht auch die indirekte Bestimmung des maximalen Sauerstoffvolumens (VO2 max), das der maximalen Fähigkeit zur Aufnahme, zum Transport und zur Verwendung von Sauerstoff bei körperlicher Betätigung entspricht und ein Maß ist, das auch Aufschluss über die Herz-Kreislauf-Gesundheit gibt.

Um das Cooper-Testergebnis richtig zu verstehen, empfiehlt es sich, einen Sportarzt oder Sportlehrer zu konsultieren. Darüber hinaus kann das VO2-Maximum nur durch spezifische Tests genau berechnet werden.

Wozu dient es?

Der Cooper-Test ist ein Feldtest zur Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit einer Person, insbesondere ihrer aeroben Fitness. Mit diesem Test ist es möglich, indirekt den VO2max zu berechnen, ein allgemeines Maß für den kardiopulmonalen Gesundheitszustand.

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Wie der Test durchgeführt wird

Um den Cooper-Test zu absolvieren, muss die Person 12 Minuten lang so viel wie möglich ohne Unterbrechung auf einem Laufband oder einer Laufbahn laufen oder gehen. Nach Ablauf dieser Zeit muss die zurückgelegte Strecke erfasst werden.

Anschließend muss die zurückgelegte Strecke auf eine Formel angewendet werden, um den VO2max zu berechnen und die aerobe Kapazität der Person zu überprüfen. Um die maximale VO2 zu berechnen, müssen Sie daher die Distanz (D) in Metern in die folgende Formel eingeben: VO2 max = (D – 504)/ 45.

Anhand der ermittelten VO2 ist es dem Sportlehrer oder dem überwachenden Arzt dann möglich, die aerobe Leistungsfähigkeit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit der Person zu beurteilen.

Wie ermittelt man den VO2max?

Der maximale VO2 kann ungefähr und indirekt durch Feldtests wie den Cooper-Test oder direkt durch einen Ergospirometrietest oder Lungenkapazitätstest bestimmt werden, der von einem Kardiologen oder Sportarzt empfohlen wird.

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Swip Health.com/ergospirometria

Diese Messung entspricht der maximalen Kapazität, die eine Person hat, um bei körperlicher Anstrengung Sauerstoff zu verbrauchen, und wird normalerweise zur Beurteilung der maximalen kardiorespiratorischen Funktion der Person verwendet.

So verstehen Sie das Ergebnis

Generell gilt: Je höher das Ergebnis des Cooper-Tests, also die zurückgelegte Distanz in Metern während 12 Minuten, desto höher tendenziell das VO2-Maximum und damit die aerobe Kapazität.

Um das Ergebnis des Cooper-Tests zu verstehen, sollte es jedoch idealerweise von einem Arzt oder Sportfachmann interpretiert werden, der auch das VO2-Maximum-Ergebnis und Faktoren wie die Körperzusammensetzung oder die Hämoglobinmenge berücksichtigt.

1. Tabelle für den Cooper-Test bei Männern

Abhängig von der zurückgelegten Distanz in Metern kann die aerobe Kapazität bei Männern mit dem Alter gemäß der folgenden Tabelle variieren:

Obwohl die Tabelle der Ergebnisse des Cooper-Tests eine ungefähre Einschätzung der aeroben Kapazität in Abhängigkeit von der zurückgelegten Distanz ermöglicht, wird empfohlen, einen Fachmann zu konsultieren, damit die Ergebnisse korrekt interpretiert werden können.

2. Tabelle für den Cooper-Test bei Frauen

Abhängig von der zurückgelegten Distanz in Metern kann die aerobe Kapazität bei Frauen gemäß der folgenden Tabelle mit dem Alter variieren:

Obwohl die Tabelle mit den Ergebnissen des Cooper-Tests eine grobe Einschätzung Ihrer aeroben Leistungsfähigkeit ermöglicht, ist es ideal, für eine genauere Beurteilung einen Fachmann zu konsultieren.