10 Vorteile von Kokoswasser und wie man es konsumiert (mit Rezepten)

Kokoswasser ist ein natürliches Getränk, das einige gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. die Regulierung des Blutdrucks, die Vorbeugung von Krämpfen, die Unterstützung beim Abnehmen und die Behandlung von Durchfall.

Die Vorteile von Kokoswasser sind möglich, da dieses Getränk einen geringen Kaloriengehalt hat und darüber hinaus Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium enthält.

Kokoswasser wird aus grünen oder reifen Kokosnüssen gewonnen und kann pur verzehrt oder beispielsweise in Rezepten wie Vitaminen, Säften und Smoothies verwendet werden. Um seine Vorteile nutzen zu können, muss dieses Getränk jedoch Teil einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung sein.

Kokoswasser ist ein gesundes Getränk, das dabei hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, Kater zu bekämpfen, den Blutdruck zu regulieren, Durchfall zu behandeln und zur Gewichtsabnahme beizutragen. Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser und erfahren Sie anhand einiger gesunder Rezepte, wie Sie es konsumieren können

Vorteile von Kokoswasser

Die Hauptvorteile von Kokoswasser sind:

1. Lindert Übelkeit, Sodbrennen und Reflux

Das im Kokosnusswasser enthaltene Kalium und Magnesium hilft bei der Bekämpfung von Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Reflux und macht es zu einer großartigen Option für diejenigen, die unter ständiger Übelkeit und Übelkeit leiden, wie zum Beispiel schwangere Frauen und Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

2. Reguliert den Blutdruck

Das im Kokosnusswasser enthaltene Kalium verbessert die Entspannung der Venen und erhöht die Ausscheidung von Natrium im Urin.

Daher hilft Kokoswasser bei der Regulierung des Blutdrucks und verringert so das Risiko von Bluthochdruck. Wissen Sie besser, was zu tun ist, wenn der Druck hoch ist.

3. Hilft bei der Behandlung von Durchfall

Kokoswasser wird zur Behandlung von Durchfall bei Erwachsenen und Kindern empfohlen, da es dabei hilft, Wasser und Elektrolyte wie Kalium und Natrium zu ersetzen, die bei dieser Erkrankung in großen Mengen ausgeschieden werden.

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4. Hilft Krämpfe zu vermeiden

Kokosnusswasser enthält Kalium, ein wichtiges Mineral für die ordnungsgemäße Muskelfunktion und Muskelkontraktion, das für die Verbesserung der Muskelleistung und Erholung nach körperlicher Anstrengung wichtig ist und Krämpfe verhindert.

5. Versorgt den Körper mit Feuchtigkeit

Da Kokoswasser Mineralsalze wie Kalium und Magnesium enthält, trägt es dazu bei, diese Mineralien im Körper wieder aufzufüllen, und wird häufig von Menschen verwendet, die sich körperlich betätigen, da es kalorienarm ist und keine Blähungen verursacht, wie dies bei anderen isotonischen Getränken der Fall ist.

6. Kater bekämpfen

Das Trinken von Kokoswasser ist eine großartige Strategie, um einen Kater schneller zu bekämpfen, da das Getränk Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium enthält, die Feuchtigkeit spenden und Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unwohlsein und Schwindel bekämpfen. Entdecken Sie weitere Tipps zur Heilung eines Katers.

7. Erhält die Nierengesundheit

Da es sich um ein kaliumhaltiges Getränk handelt, trägt Kokoswasser zur Erhaltung der Nierengesundheit bei, indem es die Urinproduktion und -menge erhöht und so die Bildung kleiner Kalziumkristalle verhindert. Somit hilft Kokoswasser, Nierensteinen vorzubeugen.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten jedoch immer mit ihrem Nephrologen und Ernährungsberater sprechen, um ihre Kokoswasseraufnahme zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass ein hoher Kaliumkonsum, der in diesem Getränk in ausreichender Menge enthalten ist, die Nierenfunktion überlasten kann.

8. Hilft beim Abnehmen

200 ml Kokoswasser haben nur 38 Kalorien und sind daher eine gute Getränkeoption, die Ihnen beim Abnehmen hilft.

Darüber hinaus hat Kokoswasser harntreibende Eigenschaften und hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was es zu einer guten Option zur Unterstützung bei Diäten zur Gewichtsabnahme macht.

Allerdings ist eine Gewichtsabnahme nur möglich, wenn Kokoswasser in eine gesunde Ernährung, verbunden mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, einbezogen wird.

9. Hält die Haut hydratisiert und sauber

Die Einnahme von Kokosnusswasser trägt dazu bei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten und das Auftreten von schlaffer Haut, Falten und schlaffer Haut zu verhindern.

Darüber hinaus kann Kokoswasser als Toner verwendet werden, nachdem Sie Ihr Gesicht mit Seife gewaschen haben, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, da es Laurinsäure enthält, eine Verbindung, die bei der Bekämpfung von Pilzen hilft und auch bei der Behandlung von Akne hilft.

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10. Hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung

Kokoswasser spendet dem Kotkuchen Feuchtigkeit, verhindert das Austrocknen des Kots, erleichtert den Stuhlgang und hilft so, Verstopfung vorzubeugen.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dieser Nutzen nur bei regelmäßigem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten auftritt.

Macht Kokoswasser dick?

Kokoswasser macht nicht dick, da es ein gesundes Getränk mit wenigen Kalorien ist und daher eine gute Getränkeoption für Diäten zur Gewichtsreduktion darstellt.

Darüber hinaus trägt Kokoswasser ebenso wie Wasser dazu bei, das Hungergefühl für einige Minuten nach der Einnahme zu reduzieren, da es im Magen Volumen annimmt.

Nährwerttabelle

Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für 100 ml natürliches Kokoswasser:

Die Vorteile von Kokoswasser entfalten sich, wenn dieses Getränk in eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung integriert wird.

Wie man konsumiert

Kokoswasser kann zimmerwarm oder gekühlt allein getrunken oder in Zubereitungen wie Säften, Vitaminen oder Smoothies verwendet werden. 

Es wird keine bestimmte Menge Kokoswasser pro Tag empfohlen, da der Bedarf beispielsweise je nach Ernährung und Alter, Umgebungstemperatur und körperlicher Aktivität variiert.

Um herauszufinden, wie Sie Kokoswasser im Rahmen einer gesunden Ernährung konsumieren können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

Ist Kokoswasser schlecht?

Im Allgemeinen ist Kokoswasser nicht schädlich. Ein übermäßiger Konsum dieses Getränks sollte jedoch vermieden werden, da es im Übermaß die Körperfunktionen aus dem Gleichgewicht bringen, den Herzschlag verändern und beispielsweise Muskelschwäche verursachen kann.

Darüber hinaus sollte bei Menschen mit Nierenproblemen die Menge an Kokoswasser immer von einem Arzt und Ernährungsberater beurteilt werden.

Gesunde Rezepte mit Kokoswasser

Einige gesunde und leckere Rezepte mit Kokoswasser sind:

1. Grüner Saft mit Kokoswasser

Zutaten:

• 200 ml Kokoswasser;
• 2 Scheiben Ananas;
• 2 Kohlblätter;
• 1 kleine Scheibe Ingwer;
• Eis nach Geschmack.

Zubereitungsmodus:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. Trinken Sie es kalt und vorzugsweise ohne Abseihen und Süßen.

2. Roter Detox-Saft

Zutaten:

• 200 ml Kokoswasser;
• 1 geriebene Karotte;
• ½ geschnittene Rote Bete;
• Eis nach Geschmack.

Zubereitungsmodus:

Alle Zutaten in den Mixer geben und 2 Minuten lang gut mixen, bis die Mischung sehr homogen ist. Gekühlt servieren, ohne abzuseihen oder zu süßen.

3. Limonade mit Kokoswasser

Zutaten:

• 400 ml Kokoswasser;
• 6 Minzblätter;
• 2 sizilianische Zitronen;
• Eis nach Geschmack.

Zubereitungsmodus:

Geben Sie in einen Krug Kokoswasser und leicht zerstoßene oder gehackte Minzblätter. Den Zitronensaft auspressen und die Eiswürfel hinzufügen. Alles vermischen und noch kalt servieren.

4. Fruchtsmoothie mit Kokoswasser

Zutaten:

• 2 Ananasscheiben;
• 1 Manga,
• 1 Orange;
• 250 ml Kokoswasser;
• 10 Gramm frischer Ingwer;
• Ist es

Zubereitungsmodus:

Ananas, Mango und Orange in Stücke schneiden und anschließend den Ingwer schälen. Mahlen Sie alle Zutaten bis auf das Eis, bis eine cremige Masse entsteht.

Eis hinzufügen und noch einmal mixen, dann servieren oder im Kühlschrank aufbewahren.