9 Tipps zur Steigerung der Muttermilchproduktion

ByDr. J. K. Hartmann

Um die Muttermilchproduktion zu verbessern, ist es wichtig, dass Frauen täglich 3 bis 4 Liter Flüssigkeit trinken und die Häufigkeit und Dauer des Stillens erhöhen, um den Prolaktinreflex zu stimulieren, das Hormon, das für die Stimulierung der Muttermilchproduktion verantwortlich ist. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wichtig.

Je mehr Milch das Baby trinkt, desto mehr Milch produziert die Hand. Daher wird empfohlen, das Stillen nach Bedarf durchzuführen, d.

Es ist wichtig, ausschließlich zu stillen, auch wenn Ihre Brustwarzen wund oder gereizt sind. Bei einer Mastitis hilft auch das Saugen des Babys, die Beschwerden zu lindern.

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So erhöhen Sie die Milchmenge

Einige einfache Tipps zur Steigerung der Muttermilchproduktion sind:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Die Produktion von Muttermilch hängt stark vom Flüssigkeitshaushalt der Mutter ab. Daher ist das Trinken von 3 bis 4 Litern Wasser pro Tag für die Aufrechterhaltung einer guten Milchproduktion unerlässlich. Neben Wasser können Sie beispielsweise auch Säfte, Tees oder Suppen trinken.

Ein guter Tipp ist, vor und nach dem Stillen mindestens 1 Glas Wasser zu trinken. Schauen Sie sich 3 einfache Techniken an, um tagsüber mehr Wasser zu trinken.

2. Essen Sie Lebensmittel, die die Milchproduktion anregen

Einigen Studien zufolge scheint die Muttermilchproduktion durch den Verzehr einiger Lebensmittel angeregt zu werden, wie zum Beispiel:

  • Knoblauch;
  • Hafer;
  • Ingwer;
  • Bockshornklee;
  • Alfalfa;
  • Getränke auf Getreidebasis wie Malz;
  • Spirulina.

Diese Lebensmittel können zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt, aber auch als Ergänzung verwendet werden. Idealerweise sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Erfahren Sie, wie Sie sich während der Stillzeit ernähren sollten.

3. Massieren Sie die Brüste

Am Ende der Schwangerschaft oder während der Stillzeit können Frauen schnelle Brustmassagen durchführen, um die Brustwarzen zu stärken, den Milchfluss schrittweise anzuregen und zusätzlich zur Schmerzlinderung beizutragen. Dazu muss die Frau die Brust zwischen ihren Händen halten und vom Brustansatz bis zur Brustwarze Druck ausüben, als würde sie melken. Auch kreisende Bewegungen sind möglich.

Es wird empfohlen, diese Bewegung etwa fünfmal sanft zu wiederholen und dabei die gleiche Bewegung mit einer Hand über und mit der anderen unter der Brust auszuführen. Die Massage kann 1 bis 2 Mal täglich durchgeführt werden.

4. Ruhe

Durch Ruhen, wann immer möglich, wird sichergestellt, dass der Körper genügend Energie hat, um Muttermilch zu produzieren. Die Mutter kann nach dem Stillen die Möglichkeit nutzen, sich in den Hochstuhl zu setzen und sollte nach Möglichkeit auf Hausarbeiten verzichten, insbesondere auf solche, die einen größeren Aufwand erfordern.

5. Stillen Sie, wann immer das Baby hungrig ist

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Muttermilchproduktion sicherzustellen, besteht darin, zu stillen, wann immer das Baby hungrig ist. Dies liegt daran, dass beim Stillen des Babys Hormone ausgeschüttet werden, die den Körper dazu veranlassen, mehr Milch zu produzieren, um die entnommene Milch zu ersetzen. Daher ist es ideal, das Baby immer dann stillen zu lassen, wenn es Hunger hat, auch nachts.

Auch bei einer Brustwarzenentzündung oder einer geprellten Brustwarze ist es wichtig, weiter zu stillen, da das Saugen des Babys auch bei der Behandlung dieser Situationen hilft.

6. Bete deine Mutter bis zum Äußersten an

Je leerer die Brust nach dem Stillen ist, desto höher ist die Hormonproduktion und desto höher ist die Milchproduktion. Aus diesem Grund wird empfohlen, dem Baby nach Möglichkeit die Brust vollständig entleeren zu lassen, bevor es ihm die andere Brust anbietet. Wenn das Baby die Brust nicht vollständig entleert, kann die nächste Fütterung mit dieser Brust begonnen werden, damit diese entleert werden kann.

7. Benutzen Sie die Milchpumpe regelmäßig

Je mehr Milch abgepumpt wird, desto mehr Milch wird produziert. Daher ist es interessant, dass die Frau zwischen dem Stillen oder bei anderen Aktivitäten die Pumpe nutzen kann, um alle 2 bis 3 Stunden für 10 Minuten Milch abzupumpen. Auf diese Weise werden die Hormone angeregt, mehr Muttermilch zu produzieren. Erfahren Sie, wie Sie Milch mit einer Pumpe abpumpen.

8. Das Baby beim Stillen betrachten

Wenn Sie das Baby beim Stillen beobachten, werden mehr Hormone in den Blutkreislauf freigesetzt und somit die Milchproduktion gesteigert. Finden Sie die besten Positionen zum Stillen heraus.

9. Entspannen Sie sich

Um die Muttermilchproduktion zu steigern, ist es wichtig, dass Frauen beim Stillen Stress vermeiden und entspannt sind. Hierzu kann es beispielsweise interessant sein, langsam und tief durchzuatmen, entspannende Musik zu hören oder sich eine Rückenmassage zu gönnen.

Natürliches Heilmittel, um mehr Milch zu produzieren

Silymarin ist ein natürliches Produkt auf Mariendistelbasis, das von Ihrem Arzt empfohlen werden sollte und zur Steigerung der Milchproduktion beiträgt. Silymarin ist in Apotheken oder Reformhäusern erhältlich und es wird empfohlen, es drei- bis fünfmal täglich einzunehmen.

Wenn die Milchproduktion beginnt

Die Produktion von Muttermilch beginnt im ersten Trimester der Schwangerschaft. Ab dem zweiten Trimester ist es jedoch möglich, eine größere Menge an Muttermilch zu produzieren, wenn die Brüste stärker anschwellen, schmerzhafter werden und in manchen Fällen Milch austritt. Erfahren Sie mehr darüber, wann die Milch austritt.

Was kann die Milchproduktion reduzieren?

Obwohl es sehr selten vorkommt, kann die Muttermilchproduktion bei manchen Frauen aufgrund von Faktoren wie den folgenden verringert sein:

  • Stress und Angst: Die Produktion von Stresshormonen beeinträchtigt die Muttermilchproduktion;
  • Gesundheitsprobleme: insbesondere Diabetes, polyzystischer Eierstock oder Bluthochdruck;
  • Medikamenteneinnahme: insbesondere solche, die Pseudoephedrin enthalten, wie Arzneimittel gegen Allergien oder Sinusitis;
  • Verwendung von Schnullern oder Flaschen:Die künstlichen Brustwarzen dieser Objekte können zu Veränderungen in der Art und Weise führen, wie das Baby Milch saugt.
  • Lange Zeit ohne Stimulierung der Muttermilchproduktion.

Darüber hinaus kann es sein, dass Frauen, die sich zuvor einer Brustoperation unterzogen haben, wie z. B. Silikonimplantaten, Brustverkleinerung oder Mastektomie, weniger Brustgewebe haben und daher weniger Muttermilch produzieren.

Eine Mutter kann vermuten, dass sie nicht die benötigte Milchmenge produziert, wenn das Baby nicht in dem Maße zunimmt, wie es sollte, oder wenn das Baby weniger als drei bis vier Windelwechsel pro Tag benötigt. Sehen Sie sich weitere Anzeichen an, anhand derer Sie beurteilen können, ob das Baby ausreichend gestillt wird.