8 Lebensmittel, die Flüssigkeitsansammlungen verursachen

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Lebensmittel, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen, sind salzreiche Lebensmittel wie Snacks, Instantnudeln und Butter, alkoholische Getränke, Erfrischungsgetränke und Würstchen.

Bei übermäßigem Verzehr dieser Lebensmittel kann es zu Flüssigkeitseinlagerungen kommen, da sie die Natriumkonzentration erhöhen und Entzündungen fördern, was zur Ansammlung von Wasser im Körper führt.

Flüssigkeitsretention ist die abnormale Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper, die durch hormonelle Veränderungen, übermäßigen Salzkonsum, mangelnde körperliche Aktivität oder aufgrund einiger Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Leberversagen verursacht werden kann.

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Lebensmittel, die Flüssigkeitsansammlungen verursachen

Lebensmittel, die Flüssigkeitsansammlungen verursachen, sind:

1. Salzreiche Lebensmittel

Salzreiche Lebensmittel wie abgepackte Snacks, Käse, Instantnudeln uswFastfood und Butter beispielsweise enthalten große Mengen Natrium, ein Mineral, das bei übermäßigem Verzehr zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann.

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2. Alkoholische Getränke

Der Konsum von alkoholischen Getränken wie Wein, Bier, Cachaça und Sekt führt zu Flüssigkeitsansammlungen.

Dies liegt daran, dass Alkohol zunächst zu einer Dehydrierung führt, wodurch der Körper so viel Wasser wie möglich zurückhält, um den Verlust von Körperwasser zu verhindern.

3. Erfrischungsgetränke

Erfrischungsgetränke mit Zucker führen zu Flüssigkeitsansammlungen, da sie zu einem Anstieg des Insulins im Blut führen, einem Hormon, das die Nieren dazu anregt, mehr Natrium und Wasser im Körper zu speichern.

Darüber hinaus führt auch der regelmäßige Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Erfrischungsgetränken und verarbeiteten Säften zu Entzündungen, die die Flüssigkeitsansammlung begünstigen.

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4. Würste

Eingebettete Lebensmittel wie Würstchen, Würstchen, Salami und Schinken begünstigen die Flüssigkeitsretention, da sie reich an Natrium sind, einem Mineralstoff, der im Übermaß die Ansammlung von Wasser begünstigt.

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5. Süßigkeiten

Da sie reich an Zucker sind, erhöhen Süßigkeiten wie Eis, Kuchen, Gelee, Bonbons und Kekse den Insulinspiegel im Blut, was zu Flüssigkeitsansammlungen führt.

6. Konserven

Da sie Salz und manchmal auch Zucker enthalten, können konservierte Lebensmittel wie Gurken, Thunfischkonserven und Oliven die Natriumretention fördern und Entzündungen begünstigen, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen.

7. Saucen

Fertigsaucen wie Senf, Mayonnaise, Salatdressings, Sojasauce und Ketchup verursachen Wassereinlagerungen, da diese hochverarbeiteten Lebensmittel einen hohen Natriumgehalt enthalten.

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Lebensmittel, die helfen, den Körper zu entlüften

Einige Lebensmittel, die dabei helfen, den Körper von Blähungen zu befreien, sind:

  • Grüner Tee;
  • Banane;
  • Kokoswasser;
  • Gurke;
  • Melone;
  • Zitrone;
  • Ananas.

Um Schwellungen zu reduzieren, wird außerdem empfohlen, viel Wasser zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.

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