Prädiabetes: Was es ist, Symptome (und Selbstfürsorge)

Prädiabetes ist ein erhöhter Nüchternblutzuckerspiegel, der höher als normal ist, aber noch nicht hoch genug, um als Diabetes zu gelten. Prädiabetes erhöht jedoch das Risiko, an Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Prädiabetes kann durch eine Kombination von Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel eine sitzende Lebensweise, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratgehalt, Fettleibigkeit, Diabetes in der Familie, Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte.

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Daher bestehen einige Möglichkeiten zur Kontrolle von Prädiabetes und zur Verhinderung des Fortschreitens zu Typ-2-Diabetes darin, den Empfehlungen des Endokrinologen zu folgen, wie z. B. regelmäßige Blutzuckermessungen, körperliche Aktivitäten und eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung.

Symptome von Prädiabetes

Prädiabetes hat keine Symptome, bei manchen Menschen kann es jedoch zu Folgendem kommen:

• Erhöhter Appetit;
• Unerklärliche Gewichtszunahme oder -abnahme;
• Müdigkeit, Schwäche oder Energiemangel;
• Verschwommenes Sehen;
• Übermäßiges Schwitzen;
• Häufige Infektionen.

Prädiabetes kann 3 bis 5 Jahre andauern und wenn die Person in diesem Stadium den ärztlichen Rat nicht befolgt, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich die Erkrankung zu Typ-2-Diabetes entwickelt.

Wann gilt es als prädiabetisch?

Von Prädiabetes spricht man, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg/dl liegt, und von Diabetes, wenn der Wert über 125 mg/dl liegt, während der als normal geltende Wert für den Nüchternblutzucker bei bis zu 99 mg/dl liegt.

Diabetes-Risikotest

Kommt es neben einem erhöhten Blutzuckerspiegel auch zu einer Fettansammlung im Bauchbereich, geben Sie Ihre Daten in diesen Test ein, um Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, herauszufinden:

Dieser Test dient nur als Orientierungshilfe und ist nicht dazu gedacht, eine Diagnose zu stellen oder eine Konsultation mit einem Endokrinologen zu ersetzen.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose eines Prädiabetes wird von einem Endokrinologen durch einen Nüchternblutzuckertest gestellt und oft in Routinetests festgestellt, da er in den meisten Fällen keine Symptome verursacht.

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Endokrinologen in Ihrer Nähe:

Weitere Tests, die der Arzt ebenfalls empfehlen kann, sind der Glukosetoleranztest, bei dem die Werte für Prädiabetes zwischen 140 mg/dL und 199 mg/dL liegen, oder der glykierte Hämoglobin (Hb1Ac), dessen Wert zwischen 5,7 % und 6,4 % auf Prädiabetes hinweist.

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Diese Tests können durchgeführt werden, wenn der Arzt einen Diabetes vermutet, eine Vorgeschichte in der Familie vorliegt oder bei einemUntersuchungjährlich, zum Beispiel.

Glukosetest-Rechner

Um herauszufinden, ob der Glukosetest normal ist und ob ein Risiko für Prädiabetes besteht, wählen Sie den durchgeführten Test im untenstehenden Rechner aus und geben Sie Ihr Ergebnis ein:

Der Blutzuckerrechner dient lediglich als Orientierungshilfe und dient nicht zur Diagnose von Prädiabetes bzw. Diabetes und ersetzt auch nicht die Konsultation eines Endokrinologen.

Mögliche Ursachen

Die Hauptursachen für Prädiabetes sind:

• Familienanamnese von Diabetes mellitus;
• Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln mit Zucker oder Kohlenhydraten;
• Fettleibigkeit oder Übergewicht, insbesondere bei einem BMI von mehr als 25 kg/m²;
• Bewegungsmangel;
• Hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel;
• Bluthochdruck.

Darüber hinaus besteht bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom oder Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte auch ein erhöhtes Risiko, an Prädiabetes zu erkranken.

Selbstfürsorge bei Prädiabetes

Wenn bei der Person Prädiabetes diagnostiziert wurde, wird Folgendes empfohlen:

1. Üben Sie körperliche Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist bei Prädiabetes sehr wichtig, da sie die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin verbessert, was zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Im Allgemeinen empfiehlt die WHO für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren, die Woche über mindestens 150 bis 300 Minuten moderates Aerobic-Training zu absolvieren.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um einige Übungsmöglichkeiten zu sehen, die bei Prädiabetes durchgeführt werden können, um Diabetes vorzubeugen:

BESTE ÜBUNGEN FÜR DIABETES

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2. Ernährungsumstellung

Auch bei Prädiabetes und der Verhinderung einer Weiterentwicklung zum Typ-2-Diabetes sind Ernährungsumstellungen unerlässlich.

Daher wird empfohlen, den Verzehr von ballaststoff- und proteinreichen Lebensmitteln wie beispielsweise braunem Reis, dunklem Blattgemüse und Bohnen zu erhöhen, da diese helfen, überschüssigen Blutzucker zu bekämpfen. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die helfen, Diabetes vorzubeugen.

Darüber hinaus sollten Sie die Aufnahme von Fett, Zucker und Salz reduzieren.

Ideal ist eine von einem Ernährungsberater geleitete Diät entsprechend den individuellen Ernährungsbedürfnissen.

3. Regelmäßige medizinische Nachsorge

Eine regelmäßige medizinische Überwachung ist wichtig, um den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu bestimmen.

Auf diese Weise prüft der Endokrinologe, ob der Blutzuckerspiegel den Erwartungen entspricht und ob der Prädiabetes unter Kontrolle ist. Darüber hinaus kann er das Risiko einer Diabeteserkrankung und die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung einschätzen.

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Ist Prädiabetes heilbar?

Menschen, die alle Anweisungen des Endokrinologen befolgen und ihre Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität anpassen, können ihren Blutzuckerspiegel normalisieren und so einem Fortschreiten zu Typ-2-Diabetes vorbeugen.

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Doch nachdem dieses Ziel erreicht ist, ist es wichtig, diesen neuen gesunden Lebensstil beizubehalten, damit Ihr Blutzuckerspiegel nicht wieder ansteigt.