Whey kann vor oder nach dem Training eingenommen werden. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Proteinergänzung zu keinem dieser Zeitpunkte die Zuwächse an Muskelmasse oder Kraft offenbar nicht sehr unterschiedlich beeinflusst.
Jedoch,Vor allem nach dem Training wird generell eine Proteinzufuhr innerhalb eines Zeitraums empfohlen, der als „anaboles Fenster“ bezeichnet wird., was vermutlich den Muskelaufbau begünstigt.
Das „anabole Fenster“ scheint 30 bis 60 Minuten nach dem Training anzuhalten, es ist jedoch möglich, es auf bis zu 5 bis 6 Stunden zu verlängern, wenn die Person vor dem Training etwas isst. Schauen Sie sich an, wie die Ernährung vor dem Training aussehen sollte.
Um herauszufinden, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Molke ist und was Sie vor dem Training essen sollten, ist es ideal, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu konsultieren, der Sie besser darüber beraten kann, wie Ihre Ernährung aussehen sollte, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten.
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