Spirulina: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt

Spirulina oder Spirulina ist eine Mikroalge, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden kann, da sie eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, Mineralien, B-Vitamine, Eisen und Antioxidantien wie Phycocyanin und Gallussäure ist.

Unter den gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina sticht die Vorbeugung von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Arteriosklerose und Schlaganfall hervor. Darüber hinaus helfen Mikroalgen auch bei der Behandlung von Diabetes, allergischer Rhinitis und dem Muskelaufbau.

Spirulina ist ein Superfood, das in dehydrierter Form in Tabletten, Kapseln oder Pulver verkauft wird und in Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Die empfohlene Dosis und Einnahmeform variiert je nach Verwendungszweck des Nahrungsergänzungsmittels. Erfahren Sie mehr darüber, was sie sind und welche anderen Arten von Superfood es gibt.

Wozu dient es?

Zu den wichtigsten gesundheitlichen Indikationen von Spirulina gehören:

1. Verbessern Sie die Stimmung

Da Spirulina eine großartige Proteinquelle ist, liefert sie dem Körper reichlich Energie. Darüber hinaus haben Mikroalgen eine präbiotische Wirkung und stärken die guten Bakterien im Darm. Bei einer ausgeglichenen Darmflora kommt es zu einer höheren Produktion von Vitamin B6, was direkt zu einer gesteigerten Energie und Leistungsfähigkeit beiträgt.

Da Spirulina reich an Magnesium ist, hilft sie außerdem bei der Synthese von Hormonen, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind.

2. Anämie verhindern und behandeln

Spirulina ist eine Eisenquelle, ein grundlegendes Mineral für die Produktion von Hämoglobin, einem Bestandteil der roten Blutkörperchen im Blut. So kann die Einnahme von Mikroalgen den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen und so zur Behandlung von Anämie beitragen.

3. Reduzieren Sie „schlechtes“ Cholesterin und Triglyceride

Phycocyanin, das wichtigste Antioxidans in Spirulina, hemmt die Aufnahme von Cholesterin im Darm und senkt so den Fettspiegel im Blut.

Darüber hinaus tragen auch andere in Spirulina enthaltene Antioxidantien wie Beta-Carotin und Gallussäure zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels, des „schlechten“ Cholesterins, des LDL und der Triglyceride im Blut bei und beugen so Krankheiten wie Herzinfarkt, Arteriosklerose und Schlaganfall vor.

4. Bekämpfen Sie Bluthochdruck

Spirulina ist in der Lage, die Produktion von Stickstoffmonoxid zu fördern, dessen Funktion darin besteht, die Entspannung der Blutgefäße zu fördern, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt.

Es ist jedoch wichtig, dass Ihr Arzt Ihnen die Anwendung von Spirulina richtig empfiehlt, um einen sehr starken Blutdruckabfall zu vermeiden, der Ihrer Gesundheit schaden kann.

5. Blutzucker regulieren

Spirulina enthält Antioxidantien und mehrfach ungesättigte Fette, die die Senkung des Blutzuckerspiegels fördern, Diabetes vorbeugen und den Glukosespiegel bei Betroffenen kontrollieren. Sehen Sie sich andere Lebensmittel an, die zur Vorbeugung von Diabetes beitragen.

Darüber hinaus ist Spirulina aufgrund seiner Zusammensetzung in der Lage, die Insulinsensitivität zu erhöhen, was zu einem schnellen Rückgang der zirkulierenden Glukosemenge führt.

6. Fördern Sie den Muskelmasseaufbau

Spirulina ist nicht nur eine Quelle von Aminosäuren, die bei der Erhaltung und Entwicklung der Muskeln helfen, sondern enthält auch γ-Linolensäure, ein mehrfach ungesättigtes Fett, das Ausdauer und Kraft verbessert und für ein auf den Aufbau von Muskelmasse ausgerichtetes Training notwendig ist.

Spirulina ist auch eine Quelle von Antioxidantien, die bei der Erholung der Muskelfasern nach körperlicher Aktivität helfen und für das Muskelwachstum unerlässlich sind.

7. Linderung der Symptome einer allergischen Rhinitis

Da Spirulina entzündungshemmende und das Immunsystem stimulierende Wirkung hat und die Funktion von Antikörpern verbessert, kann es als ergänzende natürliche Behandlung zur Linderung der Symptome einer allergischen Rhinitis, wie beispielsweise verstopfte Nase, Niesen und Juckreiz, eingesetzt werden.

8. Hilfe beim Abnehmen

Spirulina ist eine Proteinquelle und enthält außerdem viele Ballaststoffe, die die Verdauungszeit verlängern, das Sättigungsgefühl fördern und dazu beitragen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Darüber hinaus ist diese Mikroalge kalorienarm und verfügt außerdem über gute Mengen an γ-Linolensäure, einem Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und beim Abbau von Körperfett spielt. Verstehen Sie besser, wie Spirulina Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Entdecken Sie mit unserem Ernährungsberater, wie Spirulina Ihnen beim Abnehmen helfen kann:

Beschleunigt Spirulina den Stoffwechsel?

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9. Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Spirulina ist reich an Antioxidantien wie Vitamin A und C, die dazu beitragen, durch freie Radikale verursachte Zellschäden zu reduzieren und somit einer vorzeitigen Zellalterung vorzubeugen. Darüber hinaus tragen diese Verbindungen auch zur Pflege der Haut bei, indem sie der Bildung von Falten und einer Erschlaffung vorbeugen.

10. Entzündungen reduzieren

Da Spirulina in seiner Zusammensetzung Fettsäuren wie Omega-3 enthält, wirkt es im Körper als Antioxidans und entzündungshemmend. So kann es beispielsweise bei der Behandlung von Arthritis nützlich sein, da es hilft, Gelenkentzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

11. Reinigen Sie den Körper

Spirulina hat eine hepatoprotektive Wirkung, beugt Schäden an Leberzellen vor und schützt sie aufgrund seiner antioxidativen Wirkung vor Giftstoffen. Darüber hinaus hat Spirulina die Fähigkeit, in der Leber angesammeltes Fett zu reduzieren. Spirulina kann auch eine antivirale Wirkung gegen Herpes-simplex- und Hepatitis-C-Viren haben.

12. Krebs vorbeugen

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung und des Vorhandenseins von Mikronährstoffen wie Zink und Selen in seiner Zusammensetzung ist Spirulina auch in der Lage, die Entstehung von Krebs zu verhindern, da es oxidativen Stress reduziert und Schäden durch freie Radikale verhindert.

13. Neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen

Spirulina hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und wirkt auf die Aktivierung von Gliazellen, einer Art Gehirnzelle, so dass es dazu beitragen kann, neurodegenerativen Erkrankungen, vor allem der Parkinson-Krankheit, Alzheimer und Multipler Sklerose, vorzubeugen und/oder deren Fortschreiten zu verhindern.

Darüber hinaus kann Spirulina auch dazu beitragen, das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen.

14. Stärken Sie das Immunsystem

Spirulina hilft bei der Aktivierung von Immunzellen, da es Linolsäure, Phycocyanin und andere antioxidative Verbindungen enthält, die dabei helfen, die Reaktion des Immunsystems in Gegenwart von Mikroorganismen zu regulieren.

Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Spirulina für Menschen mit dem HIV-Virus von Vorteil sein kann und zur Verbesserung ihrer Immunität beiträgt, da es eine Art von Zellen des Immunsystems namens T CDA+ stimulieren könnte, die für die Bekämpfung des Virus verantwortlich sind.

15. Achten Sie auf Ihre Sehgesundheit

Aufgrund des Vorhandenseins von Zeaxanthin, einer Art Carotinoid, hilft Spirulina, Schäden an der Netzhaut zu verhindern und die Entwicklung von Sehstörungen zu verhindern.

Dieses Carotinoid wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und das Fortschreiten der Makuladegeneration aus, einer altersbedingten Krankheit, die eine der Hauptursachen für Blindheit bei Menschen über 65 Jahren darstellt. Erfahren Sie mehr über Makuladegeneration.

Wie ist Spirulina einzunehmen?

Spirulina ist in Pulver-, Tabletten- und Kapselform erhältlich und kann mit etwas Wasser eingenommen oder zu Speisen wie Säften, Saucen, Früchten oder Salaten hinzugefügt werden.

Im Allgemeinen wird empfohlen, bis zu 10 g pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 6 Monaten zu verwenden, je nach Behandlungsziel. Spirulina sollte jedoch nach Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden und kann in einer Einzeldosis oder in mehreren Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Einnahme der empfohlenen Mengen Spirulina kann bei manchen Menschen Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen.

Obwohl allergische Reaktionen selten sind, ist es wichtig, auf Symptome wie Rötung und Juckreiz der Haut, Bauchschmerzen oder schwerwiegendere Symptome wie Atem- oder Schluckbeschwerden oder Schwellung der Zunge zu achten und einen Notarzt aufzusuchen.

Wer sollte das nicht nehmen

Spirulina sollte nicht von Menschen mit Phenylketonurie eingenommen werden, da es einen hohen Phenylalaninspiegel enthält, oder bei denen Veränderungen im Zusammenhang mit dieser Aminosäure auftreten.

Darüber hinaus sollte Spirulina auch während der Schwangerschaft, Stillzeit sowie bei Kindern und Jugendlichen nicht angewendet werden, da wissenschaftliche Studien zur Sicherheit in diesen Phasen fehlen.

Spirulina sollte auch von Menschen mit Autoimmunerkrankungen gemieden werden, da es das bei Autoimmunerkrankungen ohnehin stark aktivierte Immunsystem stimulieren und die Symptome verschlimmern oder Exazerbationen verursachen kann.

Kann Spirulina von Menschen mit Hypothyreose eingenommen werden?

Bisher wurden keine Hinweise darauf gefunden, dass Spirulina eine Wechselwirkung mit Levothyroxin, dem Arzneimittel zur Behandlung von Hypothyreose, hervorruft oder dass es diese Krankheit verschlimmert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Verzehr zu 100 % sicher ist und es ist wichtig, dass ein Arzt oder Ernährungsberater konsultiert wird.