Wadenkrampf: Symptome, Ursachen (und was zu tun ist)

Ein Wadenkrampf ist eine Erkrankung, die durch Symptome wie Muskelkrämpfe, Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen gekennzeichnet ist und zu jeder Tageszeit oder im Schlaf auftreten kann.

Wadenkrämpfe können beispielsweise durch Situationen wie intensive körperliche Aktivität, schlechte Kondition, Dehydrierung, Nebenwirkungen von Diuretika oder schlechte Durchblutung verursacht werden.

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Einfache Maßnahmen wie Dehnungen und das Anlegen einer warmen Kompresse auf die betroffene Stelle helfen, Wadenkrämpfe zu lindern. Wenn diese Erkrankung jedoch häufig auftritt und/oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es ratsam, einen Allgemeinarzt aufzusuchen, um die richtige Diagnose zu stellen und eine geeignete Behandlung zu empfehlen.

Symptome eines Wadenkrampfes

Die Hauptsymptome von Wadenkrämpfen sind:

• Unwillkürliche Muskelkrämpfe;
• Wadenschmerzen;
• Muskeln fühlen sich hart an;
• Schwierigkeiten beim Gehen;
• Verzerrtes Erscheinungsbild des Muskels;
• Muskelkater nach einem Krampf.

Wadenkrämpfe können zwischen einigen Sekunden und 10 Minuten oder länger andauern und häufig auftreten.

Diese Art von Krämpfen kann zu jeder Tageszeit auftreten, beim Aufwachen und sogar im Schlaf.

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So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose wird vom Hausarzt anhand einer körperlichen Untersuchung sowie der Familien- und Gesundheitsgeschichte der Person gestellt.

Wenn Sie möchten, vereinbaren Sie mit dem folgenden Tool einen Termin mit dem Hausarzt in Ihrer Nähe:

Um die Diagnose zu bestätigen, kann der Arzt Tests wie eine Blutuntersuchung, Ultraschall, Elektromyographie und Echokardiographie anordnen, um die möglichen Ursachen des Krampfes zu überprüfen.

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Mögliche Ursachen

Wadenkrämpfe können durch folgende Situationen verursacht werden:

• Intensive körperliche Aktivitäten;
• Schlechte körperliche Kondition;
• Deficiência de sódio, magnésio, cálcio e/ou vitaminas do complexo B;
• Dehydrierung;
• Nebenwirkungen von Diuretika;
• Leberzirrhose;
• Nierenversagen;
• Hypothyreose;
• Diabetes.

Darüber hinaus kann auch eine Veneninsuffizienz oder eine schlechte Durchblutung Wadenkrämpfe verursachen, da die Blutzirkulation in den Beinen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln beeinträchtigt sind.

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Schwangerschaftskrämpfe in der Wade

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft kommen sehr häufig vor, insbesondere im dritten Trimester und nachts.

Dieser Zustand kann aufgrund häufiger Veränderungen während der Schwangerschaft auftreten, wie etwa Gewichtszunahme, Druck auf periphere Nerven und schlechte Durchblutung der Muskeln.

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Was zu tun

Zu den Tipps zur Linderung von Wadenkrämpfen gehören je nach Ursache:

1. Dehnübungen und Massagen

Durch Dehnen können Wadenkrämpfe gelindert und die Häufigkeit verringert werden. Um Ihre Waden zu dehnen, stellen Sie sich einfach mit der vorderen Hälfte Ihrer Füße auf eine feste Stufe und halten Sie sich mit den Händen am Handlauf fest.

Senken Sie dann langsam Ihre Fersen ab, halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung einige Male.

Sanfte, kreisende Massagen des betroffenen Muskels mit Feuchtigkeitscreme oder Öl helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

2. Komprimiert

Das Auftragen von Kompressen mit warmem Wasser auf die betroffene Stelle oder ein warmes Bad hilft, den Muskel zu entspannen und die Krampfsymptome zu lindern.

Die Verwendung von Eisbeuteln direkt nach dem Ende des Wadenkrampfes für 15 bis 20 Minuten und drei- bis viermal täglich hilft, die Schmerzen nach Episoden zu lindern. Entdecken Sie weitere Tipps zur Linderung von Krämpfen.

3. Medikamente

Medikamente wie Cyclobenzaprin und Orphenadrin sind Muskelrelaxantien, die Ihnen Ihr Arzt zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden verschreiben kann.

Bei Nährstoffmangel kann der Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen. Schauen Sie sich alle empfohlenen Mittel gegen Krämpfe an.

So vermeiden Sie Wadenkrämpfe

Einige Möglichkeiten, Wadenkrämpfe zu vermeiden, sind:

• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser;
• Verbessern Sie die körperliche Kondition;
• Dehnen Sie sich täglich sowie vor und nach körperlicher Betätigung;
• Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.

Darüber hinaus ist es wichtig, auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu achten, die frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Proteine ​​umfasst. Sehen Sie sich eine Liste mit Lebensmitteln an, die gut gegen Krämpfe sind.