8 Tipps, um das Gefühl eines aufgeblähten und harten Bauches zu lindern

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Tipps, um das Gefühl eines aufgeblähten und harten Bauches zu lindern, sind das Trinken von Tee gegen Blähungen, die Reduzierung der Aufnahme von Salz und Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen, und in manchen Fällen die Einnahme von Medikamenten, die Ihr Arzt Ihnen empfiehlt.

Das Gefühl eines aufgeblähten Bauches kann beispielsweise durch Blähungen, Verstopfung, Übergewicht, Flüssigkeitsansammlung, Gastritis und Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursacht werden.

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Wenn das Gefühl eines geschwollenen und harten Bauches anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es ratsam, einen Hausarzt oder Gastroenterologen aufzusuchen, um die möglichen Ursachen der Schwellung zu beurteilen und eine geeignete Behandlung zu empfehlen.

Erfahren Sie mehr über die Ursachen eines Blähbauchs und was Sie dagegen tun können im folgenden Video:

Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.

7 Tipps zur Linderung eines geschwollenen und harten Bauches

Einige Tipps zur Linderung eines geschwollenen und harten Bauches sind:

1. Trinken Sie antike Tees

Bei übermäßigen Blähungen hilft das Trinken von Tees wie Pfefferminze, Fenchel und Lorbeerblättern, das Blähbauchgefühl und die Unterleibsbeschwerden zu lindern.

Denn diese Tees haben entzündungshemmende, verdauungsfördernde und krampflösende Eigenschaften.

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2. Reduzieren Sie den Salzkonsum

Eine Verringerung des Salzkonsums hilft, das Gefühl eines geschwollenen und harten Bauches zu lindern, wenn dieser Zustand durch Flüssigkeitsansammlungen verursacht wird. Salz kann zu Wasseransammlungen führen, da Natrium Wasser zurückhält.

Daher wird empfohlen, natriumhaltige Lebensmittel wie Fast-Food-Gerichte, gelben Käse, Schinken, Wurst, Ketchup, Senf, Cracker und verarbeitete Kekse zu meiden.

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3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Um das durch Verstopfung verursachte Gefühl eines geschwollenen und harten Bauches zu lindern, wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe den natürlichen Stuhlgang stimulieren und dabei helfen, den Stuhlgang zu beseitigen.

Daher können Sie beispielsweise Lebensmittel wie Hafer, braunen Reis, Weizenkleie, Obst und Gemüse, Samen und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung einbeziehen.

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4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Bei einem geschwollenen Bauch, der durch übermäßige Blähungen verursacht wird, wird empfohlen, Lebensmittel zu meiden, die zur Bildung von Darmgasen führen können.

Daher wird empfohlen, beispielsweise auf den Verzehr von Bohnen, Süßkartoffeln, Blumenkohl, Eiern und Limonade zu verzichten. 

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5. Machen Sie regelmäßig körperliche Bewegung

Regelmäßige körperliche Bewegung, 3 bis 5 Mal pro Woche, wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Krafttraining, hilft, einen aufgeblähten Bauch bei übergewichtigen Menschen zu lindern.

Diese Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz, helfen bei der Fettverbrennung und tragen zur Gewichtsabnahme und zum Abbau von Bauchfett bei. Sehen Sie sich andere empfohlene Übungen zum Abnehmen von Bauchfett an.

6. Trinken Sie harntreibende Tees

Die Einnahme von harntreibenden Tees wie Petersilien-, Löwenzahn- und Schachtelhalmtee erhöht die Urinmenge und hilft so, überschüssige Körperflüssigkeit auszuscheiden.

Diese Tees können in manchen Situationen helfen, das Gefühl eines aufgeblähten Bauches zu lindern, beispielsweise bei einer salzreichen Ernährung und hormonellen Veränderungen während der Menstruation.

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7. Trinken Sie viel Wasser

Bei Verstopfung hilft das Trinken von viel Wasser, das Gefühl eines geschwollenen und harten Bauches zu lindern.

Dies liegt daran, dass Wasser sowie Kokoswasser und Tees dazu beitragen, den Stuhl mit Feuchtigkeit zu versorgen und so den Stuhlgang zu erleichtern. Wissen Sie, wie viele Liter Wasser Sie pro Tag trinken sollten.

8. Medikamente einnehmen

Abhängig von der Ursache des geschwollenen Bauches kann der Arzt einige Medikamente verschreiben, wie zum Beispiel:

  • Abführmittel, wie Lacto Purga, Magnesiamilch, Dulcolax und Almeida Prado 46, für Menschen mit Verstopfung;
  • Antigase, wie Simethicone, Dimethicone, Probiotika und Aktivkohle, gegen überschüssiges Gas;
  • Medikamente gegen Gastritis, wie Omeprazol, Pantoprazol, Aluminiumhydroxid und Magnesiumhydroxid;
  • Heilmittel gegen Fettleibigkeit, wie Orlistat, Saxenda, Semaglutid und Bupropion.

Der Arzt oder Ernährungsberater kann auch das Enzym Laktase empfehlen, um die Behandlung von Laktoseintoleranz zu unterstützen, einem Syndrom, das durch die Verringerung oder den Mangel dieses Enzyms im Körper verursacht wird.

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