Kollagen: Was es ist, wozu es dient (und wann man es verwendet)

Kollagen ist ein Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist und vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Kollagen findet sich aber auch in Lebensmitteln wie Fleisch und Gelatine sowie in Feuchtigkeitscremes und Nahrungsergänzungsmitteln.

Dieses Protein ist sehr wichtig, um die Zellen fest und vereint zu halten, das Auftreten von Dehnungsstreifen, Falten und Mimikfalten zu verhindern und außerdem für die Gesundheit von Haaren und Nägeln von wesentlicher Bedeutung zu sein.

Kollagen ist auch für die Bildung von Sehnen, Knorpel und Bändern in Gelenken unerlässlich und verhindert den Kontakt zwischen den Knochen und damit deren Verschleiß.

Wofür wird Kollagen verwendet?

Kollagen wird verwendet für:

1. Erhöhen Sie die Elastizität der Haut

Kollagen ist der größte Bestandteil der Hautzellen und fördert deren Stärkung sowie die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut.

2. Verhindern Sie das Auftreten von Falten

Durch die Erhöhung der Hautelastizität trägt Kollagen dazu bei, das Auftreten von Falten und Mimikfalten zu verhindern.

Einige Studien zeigen, dass Kollagenpräparate den Körper dazu anregen können, andere Proteine ​​zu produzieren, die ebenfalls die Festigkeit und Elastizität der Haut erhöhen, wie z. B. Elastin und Fibrillin, und so dazu beitragen, die Hautalterung zu verzögern und Falten und Trockenheit zu reduzieren.

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3. Sehnen und Bänder stärken

Kollagen ist ein wichtiges Protein für den Aufbau von Sehnen und Bändern und fördert deren Regeneration.

Auf diese Weise trägt eine kollagenreiche Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel dazu bei, Sehnen und Bänder zu stärken und gesund zu halten.

4. Helfen Sie bei der Behandlung von Arthrose

Kollagen kann bei der Behandlung von Arthrose helfen, einer Entzündung der Gelenke, die Schwellungen und Schmerzen verursacht, die durch den Verschleiß des Knorpels entstehen, der hauptsächlich aus Kollagen besteht und die Funktion hat, die Knochen zu bedecken, Stöße abzufedern und den Kontakt zwischen den Knochen zu verhindern.

Im Allgemeinen nimmt die Menge des vom Körper produzierten Kollagens mit zunehmendem Alter ab, was das Risiko für die Entwicklung einer Arthrose erhöht.

Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kollagenpräparaten dazu beiträgt, Gelenkentzündungen zu reduzieren und den Körper zusätzlich zur Kollagenproduktion anzuregen, was Schmerzen lindert, was sehr hilfreich bei der Behandlung von Arthrose ist.

5. Knochen stärken

Kollagen ist wichtig, um den Knochen Struktur und Festigkeit zu verleihen und sie stark zu halten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Menge an Kollagen in den Knochen ab, wodurch sie brüchiger und weniger dicht werden, was das Risiko von Brüchen erhöht und die Heilung erschwert.

Viele Studien zeigen, dass Kollagenpräparate zur Stärkung und Erhöhung der Knochendichte beitragen und das Risiko einer Osteoporose oder Osteopenie verringern. 

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6. Erhöhen Sie die Muskelmasse

Kollagen ist notwendig, um die Muskeln stark zu halten und richtig zu funktionieren. Die Verwendung von Kollagenpräparaten trägt zur Steigerung der Muskelmasse und -stärke bei, indem sie die Synthese von Muskelproteinen wie beispielsweise Kreatin fördern.

Darüber hinaus können Kollagenpräparate für Sportler, Menschen mit Sarkopenie oder zur Vorbeugung von Muskelschwund, der mit zunehmendem Alter auftritt, sehr nützlich sein.

7. Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Kollagen ist Teil der Arterienstruktur und sorgt für eine größere Elastizität der Blutgefäße, was den Bluttransport vom Herzen zum Rest des Körpers erleichtert.

Wenn im Körper nicht genügend Kollagen vorhanden ist, können die Arterien schwächer und brüchiger werden, was das Risiko für Arteriosklerose erhöht, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, die durch eine Verengung der Arterien gekennzeichnet ist und beispielsweise einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann.

Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und das Risiko einer Arteriosklerose verringert.

Darüber hinaus erhöhen diese Nahrungsergänzungsmittel auch das gute Cholesterin, was für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wichtig ist.

8. Fördern Sie die Haargesundheit

Kollagen fördert die Haargesundheit, da einige Aminosäuren im Kollagen zur Bildung von Keratin verwendet werden, einem Protein, das zur Steigerung der Haarstärke, des Wachstums und der Elastizität beiträgt.

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9. Erhöhen Sie die Nagelstärke

Kollagen ist auch wichtig, um die Widerstandskraft Ihrer Nägel zu erhöhen und sie dadurch stärker und gesünder zu machen, da es die Produktion von Keratin anregt.

Wann Kollagen verwenden?

Die Verwendung von Kollagen ist angezeigt, wenn Anzeichen wie:

• Abnahme der Dicke der Haarsträhnen;
• Erhöhte Erschlaffung und Verlust der Hautelastizität;
• Auftreten von Falten und Mimikfalten;
• Auftreten von Dehnungsstreifen;
• Dünne und dehydrierte Haut;
• Verminderte Knochendichte, wie bei Osteopenie und Osteoporose;
• Schwächung von Gelenken und Bändern.

Bei Anzeichen einer geringen Kollagenmenge im Körper oder nach dem 50. Lebensjahr ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, damit eine vollständige Beurteilung durchgeführt und gegebenenfalls die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels empfohlen werden kann.

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So ersetzen Sie Kollagen

Um Kollagen wieder aufzufüllen und alle Vorteile dieses Proteins zu nutzen, ist es wichtig, den Verzehr von Nahrungsmitteln zu erhöhen, die Kollagenquellen sind.

In einigen Fällen, in denen der bloße Verzehr kollagenreicher Lebensmittel jedoch nicht ausreicht, kann Ihr Arzt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen.

1. Lebensmittel, die reich an Kollagen sind

Eine kollagenreiche Ernährung sollte beispielsweise durch einen erhöhten Verzehr von rotem Fleisch, weißem Fleisch oder Gelatine erreicht werden.

Es wird außerdem empfohlen, Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Kiwi, Ananas oder Papaya zu sich zu nehmen, da diese die Kollagenaufnahme verbessern. Entdecken Sie weitere kollagenreiche Lebensmittel.

2. Kollagenpräparate

Kollagenpräparate können in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver eingenommen werden, z. B. hydrolysiertes Kollagen, das im Colflex-Ergänzungsmittel enthaltene Kollagen oder Verisol-Kollagen.

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Die Verwendung von Kollagenpräparaten sollte jedoch gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.

Diese Nahrungsergänzungsmittel können in Apotheken, Drogerien, Reformhäusern oder Mischapotheken gekauft werden.

Die Behandlungsdauer muss mindestens 9 Monate betragen, mit einer maximalen Tagesdosis von 9 g Kollagen, um die Vorteile dieses Proteins nutzen zu können.