Das Verhältnis von Taille zu Hüfte (Taille-zu-Hüfte-Verhältnis, WHR) ist die Berechnung, die anhand von Taillen- und Hüftmaßen durchgeführt wird, um das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu überprüfen. Denn je höher die Konzentration an Bauchfett ist, desto größer ist das Risiko für Probleme wie hohen Cholesterinspiegel, Diabetes, Bluthochdruck oder Arteriosklerose.
Das Vorliegen dieser Krankheiten erhöht zusammen mit überschüssigem Fett im Bauchbereich des Körpers auch das Risiko schwerwiegenderer Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Fettleber.
Bei einem hohen Taillen-Hüft-Verhältnis ist es wichtig, dass der Arzt konsultiert wird, um durch Tests zu überprüfen, ob eine Erkrankung vorliegt, und um so Ratschläge zu deren Bekämpfung oder Vorbeugung zu geben.
Inhaltsverzeichnis
So berechnen Sie
Um das Taillen-Hüft-Verhältnis zu berechnen, müssen Sie mit einem Maßband Folgendes beurteilen:
- Taillenumfang, der an der engsten Stelle des Bauches oder im Bereich zwischen der letzten Rippe und dem Nabel gemessen werden muss;
- Hüftumfang, der an der breitesten Stelle des Gesäßes gemessen werden sollte.
Als nächstes muss der aus dem Taillenumfang ermittelte Wert durch den Hüftumfang dividiert werden.
Beispiel:Der Taillenumfang eines Mannes beträgt 65 cm und sein Hüftumfang 80 cm. Um das Taillen-Hüft-Verhältnis zu berechnen, muss die folgende Operation durchgeführt werden: 65/80 = 0,8125.
Mit anderen Worten: Der Index beträgt 0,81, was als normal gilt (der normale Referenzwert für Männer liegt unter 0,90).
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Rechner für das Verhältnis von Taille zu Hüfte
Geben Sie Ihre Daten ein und sehen Sie sich Ihr Ergebnis für den Taille-Hüft-Verhältnis-Test an:
Neben diesem Verhältnis von Taille zu Hüfte ist die Berechnung des BMI auch eine gute Möglichkeit, das Risiko für übergewichtsbedingte Erkrankungen einzuschätzen. Berechnen Sie hier Ihren BMI.
So verstehen Sie die Ergebnisse
Die Ergebnisse für das Verhältnis von Taille zu Hüfte variieren je nach Geschlecht und sollten bei Frauen unter 0,85 und bei Männern unter 0,90 liegen.
Ergebnisse, die diesen Werten entsprechen oder darüber liegen, weisen auf ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Risiko umso größer ist, je höher der Wert ist.
In diesen Fällen ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu prüfen, ob bereits gesundheitliche Probleme vorliegen, und einen Ernährungsberater aufzusuchen, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und das Krankheitsrisiko zu verringern.
Risikotabelle Taille-Hüfte
Die Ergebnisse des Verhältnisses von Taille zu Hüfte variieren je nach Geschlecht und stellen das Risiko einer Person dar, ein Gesundheitsproblem zu entwickeln:
Darüber hinaus ist es wichtig, den Gewichtsverlust zu überwachen und erneut Taillen- und Hüftumfang zu messen, um die Risikoreduzierung bei entsprechender Behandlung beurteilen zu können.
Was tun bei hohem WHR?
Wenn das Verhältnis von Taille zu Hüfte hoch ist, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um zu prüfen, ob ein Gesundheitsproblem vorliegt. Außerdem wird empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um einen Diätplan zur Gewichtsreduktion zu erstellen und so das Krankheitsrisiko zu verringern.
Es ist außerdem wichtig, den Gewichtsverlust zu überwachen und in regelmäßigen Abständen neue Taillen- und Hüftmessungen durchzuführen, um die Risikoreduzierung bei korrekter Durchführung der Behandlung zu beurteilen.
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