Rhodiola rosea: Was es ist, wozu es dient (und wie man es einnimmt)

ARhodiola rosea,Auch als Goldwurzel oder Goldwurzel bekannt, handelt es sich um eine Heilpflanze, die als „adaptogen“ bekannt ist, d.

Darüber hinaus wird diese Pflanze traditionell auch zur Behandlung von Erkältungen, Anämie, sexueller Impotenz, Gedächtnisschwäche, Depressionen, Angstzuständen, Muskelschmerzen und geistiger Müdigkeit eingesetzt. Diese gesundheitlichen Vorteile sind auf die Tatsache zurückzuführen, dass es sich um eine Pflanze handelt, die reich an Flavonoiden, Phenolsäuren und anderen Verbindungen wie Rosavin und Salidrosid ist.

ARhodiola roseaEs kann in Reformhäusern, Apotheken und auf einigen Straßenmärkten gekauft werden, meist in Form von Kapseln mit Trockenextrakt. Darüber hinaus kann es auch in Form von Tee getrunken oder als Vitaminpräparat zusammen mit B-Vitaminen eingenommen werden.

Wozu dient es?

ARhodiola rosea Verwendet für:

1. Reduzieren Sie Stress und Ängste

Einer der wichtigsten Effekte vonRhodiola roseaEs ist Ihre Fähigkeit, die Auswirkungen von Stress und Angst zu mildern. Dies liegt daran, dass die Pflanze Verbindungen enthält, die offenbar einen moderaten Anstieg der Endorphine fördern und so ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen, was auch zur Verbesserung der Stimmung bei Depressionen beiträgt.

2. Reduzieren Sie Müdigkeit und Erschöpfung

Obwohl der genaue Grund dafür noch nicht bekannt ist, zeigen mehrere Studien, dass diese Pflanze Müdigkeit reduziert und die Leistung sowohl bei körperlichen als auch bei geistigen Aufgaben steigert.

3. Stimulieren Sie Gedächtnis und Konzentration

In einigen Untersuchungen wurden zusätzlich zur Reduzierung von Stress und Müdigkeit auchRhodiola roseaEs hat auch gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit verbessern kann. Dieser Effekt hängt möglicherweise mit einer stärkeren Blutversorgung des Gehirns zusammen, was die Fähigkeit verbessern kann, Informationen zu verarbeiten und wahrzunehmen.

4. Schützen Sie das Herz-Kreislauf-System

ARhodiola roseaEs hat eine starke antioxidative Wirkung, die die durch oxidativen Stress verursachten Schäden reduziert und zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt.

Da die Pflanze außerdem hilft, Stress, Ängste und Müdigkeit zu reduzieren, beeinflusst sie indirekt auch die Herzfrequenz und den Blutdruck.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Da es hilft, Stress zu reduzieren und eine starke antioxidative Wirkung hat,Rhodiola roseaEs kann zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung der Immunität eingesetzt werden und bekämpft leichte Infektionen wie Erkältungen oder Grippe.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme dieser Pflanze auch die natürlichen Killerzellen erhöhen und die T-Zellen-Immunität verbessern kann, was letztendlich dazu beitragen kann, dass sich der Körper vor Mutationen, Toxinen und anderen schädlichen Chemikalien schützt, und daher ein guter Verbündeter bei der Behandlung von Krebs sein kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

6. Verbessert die Schlafqualität

Und in Studien in großen Höhen hat diese Pflanze dazu beigetragen, Schlafstörungen zu lindern, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und die Schlafqualität im Allgemeinen zu verbessern, ohne die für synthetische Stimulanzien typischen negativen Auswirkungen hervorzurufen.

7. Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel

Die Verwendung von InfusionenRhodiola roseascheint in der Lage zu sein, die Anzahl der Glukosetransporter zu erhöhen, wodurch das Blut in die Zellen geleitet wird, sodass es verwertet werden kann, anstatt im Blutkreislauf zu verbleiben.

Darüber hinaus weisen auch andere Studien darauf hin, dass diese Pflanze die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren kann, was es dem Körper erleichtert, den Glukosespiegel gut unter Kontrolle zu halten.

Wie man konsumiert

ARhodiola rosea kann in Kapseln oder Tee eingenommen werden:

• Kapsel:Die empfohlene Dosis richtet sich nach der Konzentration des Trockenextrakts der Heilpflanze in der Kapsel und liegt im Allgemeinen zwischen 100 und 600 mg pro Tag. Die Einnahme sollte vorzugsweise morgens erfolgen. Erfahren Sie, wie man Kapseln einnimmt Rhodiola rosea;
• Aufguss vonRhodiola rosea: 1 Teelöffel der Pflanzenwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben, 4 Stunden ruhen lassen, abseihen und bis zu zweimal täglich trinken.

Darüber hinaus ist auch der Verzehr möglich Rhodiola rosea mit Vitaminen des B-Komplexes in Form eines Multivitamins. In diesem Fall kann die Einnahme von 2 Kapseln pro Tag empfohlen werden. Es ist wichtig, dass der Arzt konsultiert wird, um die geeignete Dosis festzulegen.

Mögliche Nebenwirkungen

Da es sich um eine adaptogene Pflanze handelt,Rhodiola roseaEs ist normalerweise gut verträglich und daher sind keine Nebenwirkungen bekannt. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Schwindel, Mundtrockenheit oder übermäßiger Speichelproduktion kommen.

Wer sollte das nicht nehmen

Goldwurzel ist bei Erregungszuständen kontraindiziert und sollte nicht von Kindern, schwangeren Frauen, stillenden Frauen oder Patienten mit bekannter Allergie gegen einen der Pflanzenbestandteile eingenommen werden.