Überschüssiges Protein kann zu einer Überlastung der Nieren führen, die Funktion dieses Organs beeinträchtigen und das Risiko der Bildung von Nierensteinen erhöhen. Darüber hinaus kann überschüssiges Protein auch die Funktion der Leber beeinträchtigen und die Menge an Körperfett erhöhen.
Protein ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, da es am Stoffwechsel, an der Heilung und am Aufbau von Muskelmasse beteiligt ist. Es wird allgemein empfohlen, pro kg Körpergewicht und Tag 0,8 bis 1,3 g Protein zu sich zu nehmen.
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Es ist jedoch ratsam, immer einen Ernährungsberater zu konsultieren, um den täglichen Proteinbedarf entsprechend dem Gesundheitszustand, dem Körpergewicht und der körperlichen Aktivität jeder Person zu berechnen.
Inhaltsverzeichnis
Symptome eines Proteinüberschusses
Überschüssiges Protein kann einige Anzeichen und Symptome hervorrufen, die wichtigsten sind:
- Körperfett zunehmen;
- Dehydrierung;
- Erhöhter Durst;
- Überschüssige Gase;
- Mundgeruch;
- Verstopfung oder Durchfall;
- Schaumiger Urin.
Um überschüssiges Protein festzustellen, kann der Arzt oder Ernährungsberater Tests empfehlen, mit denen die Proteinmenge im Blut und/oder Urin überprüft wird. Verstehen Sie, was ein Proteintest ist und wie er durchgeführt wird.
Mögliche Ursachen
Die Hauptursache für einen Proteinüberschuss ist die hohe Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, wie zum Beispiel Huhn, Eier, Fisch, Rindfleisch, Joghurt und Milch. Sehen Sie sich andere proteinreiche Lebensmittel an.
Darüber hinaus können einige Gesundheitsprobleme, wie Nieren- oder Lebererkrankungen, Hepatitis B oder C, Myelom oder einige Arten von Lymphomen oder Dehydrierung, zu viel Protein im Blut führen.
Risiken eines Proteinüberschusses
Die größten Gesundheitsrisiken eines Proteinüberschusses sind:
1. Nierenprobleme
Überschüssiges Protein führt zu einer Überlastung der Nieren, die härter als normal arbeiten müssen, um den Überschuss dieses Nährstoffs auszuscheiden, wodurch das Risiko oder die Verschlimmerung von Nierenproblemen, wie zum Beispiel Nierensteinen und langfristigem Nierenversagen, steigt. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome eines Nierenversagens erkennen.
Sehen Sie im folgenden Video, wie überschüssiges Protein Nierenprobleme verursachen kann:
5 GEWOHNHEITEN, DIE IHRE NIEREN ZERSTÖREN
13:13 | 80.758 Aufrufe
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Übermäßiger Proteinkonsum kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, da Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, normalerweise auch Quellen für gesättigte Fettsäuren sind, eine Fettart, die im Übermaß einen Anstieg des „schlechten“ Cholesterinspiegels (LDL) im Blut fördert.
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3. Veränderungen in der Leber
Die Leber speichert überschüssiges Protein in Form von Fett. Daher arbeitet die Leber bei der Aufnahme großer Proteinmengen stärker daran, die Fettspeicherung zu fördern, was zu Leberschäden führen und ihre ordnungsgemäße Funktion auf lange Sicht beeinträchtigen kann.
4. Erhöhtes Krebsrisiko
Überschüssiges Protein in Form von rotem Fleisch wie Rind, Schwein oder Lamm sowie verarbeitetem Fleisch wie Speck, Wurst und Salami kann das Risiko für Dickdarm-, Prostata- und Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen.
Es wird angenommen, dass das erhöhte Krebsrisiko beim Verzehr dieser Arten von Proteinen auf den Eisen- und Fettgehalt in rotem Fleisch und/oder auf das Salz und die Nitrate oder Nitrite in verarbeitetem Fleisch zurückzuführen sein kann.
Wenn der Zuschlag angegeben ist
Der Einsatz einer Proteinergänzung ist im Allgemeinen dann angezeigt, wenn es nicht möglich ist, eine ausreichende Menge dieses Makronährstoffs allein über die Nahrung aufzunehmen.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Proteinpräparaten wie Molkenprotein, Kasein und Kreatin auch für den Muskelaufbau bei körperlich aktiven Menschen empfohlen werden.
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Das Proteinpräparat sollte jedoch vorzugsweise nach einer Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands, der Essgewohnheiten und der körperlichen Aktivität der Person durch einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater verwendet werden, wobei die angemessene Menge und Tageszeit angegeben werden sollte, die konsumiert werden sollte, um einen Überschuss zu vermeiden.
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