Inositol: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt

ByDr. J. K. Hartmann

Inositol ist eine Art Kohlenhydrat, das aus dem Glukosestoffwechsel stammt und im Volksmund als B-Vitamin bekannt ist und in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist.

Inositol ist wichtig für die Zellfunktion, den Fettstoffwechsel, die Funktion von Insulin und des Nervensystems und soll beispielsweise bei der Behandlung von Diabetes, polyzystischem Ovarialsyndrom oder Depressionen helfen.

Neben Nahrungsergänzungsmitteln, die man in Apotheken oder Drogerien kaufen kann, findet sich Inosit beispielsweise auch in verschiedenen Zitrusfrüchten, dunkelgrünem Gemüse, Bohnen, Erbsen, Bierhefe, Weizenkeimen oder Nüssen.

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Wozu dient es?

Inosit ist angezeigt für:

  • Halten Sie die Zellen gesund;
  • Regulieren Sie die Menge an Kalzium in den Zellen.
  • Reduzieren Sie den Blutzuckerspiegel bei Diabetes;
  • Reduzieren Sie den schlechten Cholesterinspiegel im Blut.
  • Steigern Sie die Fettverbrennung;
  • Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen, Paniksyndrom oder Zwangsstörungen;
  • Gedächtnis verbessern;
  • Haare stärken.

Darüber hinaus soll die Ergänzung mit Inosit auch die Chancen auf eine Schwangerschaft bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom erhöhen, da es die Insulinresistenz verringert, die bei diesem Syndrom sehr häufig vorkommt und die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern kann.

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Hilft Inosit beim Abnehmen?

Inositol kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da es den Fettstoffwechsel beeinflusst und dessen Verbrennung steigert. Darüber hinaus verbessert es die Wirkung von Insulin im Körper, was eine bessere Kontrolle der Zuckermenge im Blut ermöglicht und das Sättigungsgefühl fördert. 

Auf diese Weise kann Inosit bei der Gewichtsabnahme helfen, insbesondere bei Diabetes.

Die Verwendung ersetzt jedoch nicht die ärztliche Behandlung und erfordert eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung.

Inosit-Magnesium

Das Inositol-Magnesiumpräparat kombiniert Inositol mit seinen Vorteilen zusätzlich zu Magnesium, einem wichtigen Mineralstoff für die Muskelfunktion und -entspannung sowie die Knochengesundheit.

So trägt Inositolmagnesium dazu bei, die Körperentspannung und die Schlafqualität zu verbessern und das Wohlbefinden zu fördern.

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Wie ist es einzunehmen?

Inositol sollte oral zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Die normalerweise empfohlenen Dosen von Inositol liegen bei 500 bis 1000 mg pro Tag.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte immer unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters, mit individuellen Dosierungen und für die von diesen Fachleuten festgelegte Behandlungsdauer verwendet werden.

Mögliche Nebenwirkungen

Inositol gilt als sicher für Erwachsene, wenn es in den von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlenen Dosen und für die Dauer der Behandlung eingenommen wird.

Dennoch können, wenn auch selten, Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel auftreten.

Wer sollte es nicht verwenden?

Inositol sollte nicht verwendet werden, wenn Sie allergisch gegen Inositol oder einen anderen Bestandteil der Formel sind.

Darüber hinaus wird Inositol während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern nicht empfohlen.

Durch die Reduzierung der Zuckermenge im Blut kann Inosit die Wirkung von Antidiabetika wie beispielsweise Glimepirid, Insulin, Pioglitazon oder Chlorpropamid verstärken. Der Blutzuckerspiegel sollte häufig überwacht und nur nach ärztlicher oder ernährungswissenschaftlicher Beratung angewendet werden.