Dextrose: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt

Dextrose ist ein einfaches Kohlenhydrat, das in Glukose umgewandelt und schnell vom Körper aufgenommen wird. Daher ist es als Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung und Förderung des Muskelaufbaus bei Sportlern und Personen, die sich intensiv körperlich betätigen, sehr empfehlenswert.

Darüber hinaus wird Dextrose auch zum Süßen verarbeiteter Lebensmittel und im Krankenhausumfeld zur Vorbeugung oder Behandlung von Hypoglykämie verwendet, einer Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, was zu Schwindel, geistiger Verwirrung und Ohnmacht führt. Erfahren Sie mehr darüber, wie Hypoglykämie entsteht.

Dextrose wird in Nahrungsergänzungsmittelgeschäften und in Apotheken verkauft und kann während oder unmittelbar nach dem Training, verdünnt in Wasser, allein oder zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie BCAA und Molkenprotein eingenommen werden.

Wozu dient es?

Die Hauptindikationen für Dextrose sind:

1. Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit

Dextrose verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, da es sich um ein einfaches Kohlenhydrat handelt, das schnell vom Körper aufgenommen wird und die Energie bei hochintensivem Training wie Marathon, Schwimmen, Fußball und hochintensivem Intervalltraining (HIIT) erhöht.

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2. Fördern Sie den Muskelmasseaufbau

Durch die schnelle Energieversorgung des Körpers verbessert Dextrose die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings und begünstigt den Aufbau von Muskelmasse. Schauen Sie sich andere Nahrungsergänzungsmittel an, die zum Aufbau von Muskelmasse empfohlen werden.

Darüber hinaus versorgt Dextrose die Muskeln unmittelbar nach dem Training mit Energie und unterstützt so die Regeneration und den Aufbau von Muskelmasse.

3. Vermeiden Sie den Verlust von Muskelmasse

Dextrose verhindert den Verlust an Muskelmasse, den sogenannten Katabolismus, bei Menschen, die wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen und/oder über längere Zeiträume mit hoher Intensität trainieren. Denn in Abwesenheit von Glukose im Körper kann dieses Kohlenhydrat über die Muskeln aufgenommen werden, die in Aminosäuren umgewandelt und in Glukose umgewandelt werden.

4. Behandeln Sie Hypoglykämie

Dextrose wird im Krankenhaus in Form von Gel oder Lösungen verwendet, die intravenös verabreicht werden, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und so bei der Behandlung von Hypoglykämie zu helfen.

5. Vermeiden Sie Mangelernährung

Dextrose wird zusammen mit Aminosäuren und Fetten verwendet, um Mangelernährung durch parenterale Ernährung vorzubeugen, eine Methode zur Verabreichung von Nährstoffen direkt in die Vene, die angezeigt ist, wenn die Person nicht in der Lage ist, Nährstoffe durch orale Aufnahme zu erhalten. Erfahren Sie mehr über parenterale Ernährung.

6. Speisen süßen

Dextrose wird von der Lebensmittelindustrie zum Süßen von Lebensmitteln wie Kuchen, Eiscreme und Joghurt sowie zur Neutralisierung von würzigen oder salzigen Aromen und zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln verwendet.

Arten von Dextrose

Es gibt zwei Arten von Dextrose: Monohydrat, das hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel, in Pulverform oder sogar als Süßungsmittel und Konservierungsmittel in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird.

Wasserfreie Dextrose wird hauptsächlich in der Medizin in Form von intravenösen Lösungen, Gelen und Tabletten zur Bekämpfung von Hypoglykämie oder zur Energieversorgung von Menschen verwendet, die nicht oral essen können.

Unterschied zwischen Dextrose und Maltodextrin

Maltodextrin ist ein Kohlenhydrat, das schnell vom Körper aufgenommen wird und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Förderung des Muskelmasseaufbaus bei Personen mit hohem Widerstand wie Fußball oder Laufen oder Krafttraining wie Bodybuilding und Calisthenics geeignet ist. Erfahren Sie mehr über Maltodextrin.

Obwohl es sich bei Dextrose um ein einfaches Kohlenhydrat handelt, das schnell in Glukose umgewandelt und vom Körper aufgenommen wird, wird es im Allgemeinen zur Förderung der Regeneration von Personen empfohlen, die intensive körperliche Betätigung wie Marathon, Radfahren, Fußball, Basketball und hochintensives Intervalltraining (HIIT) betreiben.

Wie ist es einzunehmen?

Im Allgemeinen wird empfohlen, während oder unmittelbar nach dem Training ein Dextrosepräparat einzunehmen. Die normalerweise angegebene Menge Dextrose beträgt 30 Gramm und muss in 200 bis 300 ml Wasser oder einem anderen Getränk verdünnt werden.

Dextrose kann auch zusammen mit anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Huhn oder Eiern oder mit Proteinpräparaten wie BCAA oder Molkenprotein verzehrt werden, um den Muskelaufbau zu unterstützen.

Dextrose in Form von intravenösen Lösungen, Gelen und Tabletten sollte nur nach Anweisung eines Arztes und in einer Krankenhausumgebung verwendet werden.

Macht Dextrose dick?

Aufgrund seines hohen glykämischen Index ist Dextrose ein einfaches Kohlenhydrat, das Sie dick machen kann, indem es zur Ansammlung von Körperfett beiträgt, insbesondere wenn es von Menschen konsumiert wird, die sich nicht körperlich betätigen und/oder sich unzureichend ernähren.

Mögliche Nebenwirkungen

Übermäßiger Verzehr von Dextrose kann Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit und Blähungen verursachen und außerdem Gewichtszunahme, Insulinresistenz und die Entstehung von Diabetes begünstigen.

Intravenöse Dextroselösungen können einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, Schmerzen und allergische Reaktionen an der Applikationsstelle sowie Thrombosen oder Thrombophlebitis verursachen.

Wer kann nicht konsumieren

Menschen, die gegen Mais allergisch sind, sollten keine Dextrose konsumieren. Darüber hinaus sollten schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, Kinder und Menschen mit Diabetes oder anderen Gesundheitsproblemen vor der Verwendung von Dextrose immer einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.