7 Schritte zur Linderung eines entzündeten Ischiasnervs

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Schritte zur Linderung eines entzündeten Ischiasnervs bestehen darin, eine heiße Kompresse auf den Bereich zu legen, ihn zu massieren, eine entzündungshemmende Salbe zu verwenden und einige Dehnübungen durchzuführen.

Diese Maßnahmen tragen zur Entspannung der Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur bei, verringern den Druck auf die Nerven und lindern die Schmerzen des entzündeten Ischiasnervs.

Ein entzündeter Ischiasnerv kann Symptome wie Taubheitsgefühl und Kribbeln im Rücken, Gesäß und in den Beinen, Schwäche in einem der Beine und Schmerzen verursachen, die sich beispielsweise bei längerem Stillstand verschlimmern. Erfahren Sie mehr über andere Symptome eines entzündeten Ischiasnervs.

Weitere Möglichkeiten zur Linderung und Vermeidung von Ischiasnervschmerzen finden Sie im folgenden Video:

Was tun, um einen entzündeten Ischiasnerv zu lindern?

Einige Tipps zur Linderung eines entzündeten Ischiasnervs sind:

1. Verwenden Sie eine entzündungshemmende Salbe

Die Verwendung von entzündungshemmenden Salben mit Diclofenac oder Piroxicam unter ärztlicher Anleitung trägt dazu bei, die durch den entzündeten Ischiasnerv verursachten Schmerzen deutlich zu lindern.

Anwendung:Diclofenac kann drei- bis viermal täglich aufgetragen werden, indem eine kleine Menge auf die betroffene Stelle aufgetragen und einmassiert wird. Piroxicam hingegen kann je nach Empfehlung des Arztes zwei- bis viermal täglich an bis zu sieben aufeinanderfolgenden Tagen angewendet werden.

Diese Salben sollten mit einer leichten Massage aufgetragen werden, bis sie vollständig von der Haut aufgenommen sind.

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2. Machen Sie Dehnübungen

Einige Dehnübungen, die bei entzündeten Ischiasnerven empfohlen werden, sind:

  • Dehnung des Musculus biceps femoris: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und lassen Sie die Füße auf dem Boden. Bringen Sie mit Hilfe Ihrer Hände ein Knie an Ihre Brust und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Machen Sie die gleiche Dehnung mit dem anderen Bein.

  • Dehnung der Gesäßregion: Legen Sie sich mit erhobenem Bauch, gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden. Kreuzen Sie ein Bein über das andere. Halten Sie mit Ihren Händen das Bein, das auf dem Boden ruht, und ziehen Sie es in Richtung Brust. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.

  • Oberschenkeldehnung: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Gummiband an den Fußansatz und führen Sie das gestreckte Bein so weit wie möglich in Richtung Brust. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.

Diese Übungen müssen sanft durchgeführt werden, um die Reizung des Ischiasnervs nicht zu verstärken und die Schmerzen nicht zu verschlimmern. Sie können ein- bis zweimal täglich durchgeführt werden.

Dehnübungen bei einem entzündeten Ischiasnerv helfen dabei, die Muskeln im unteren Rücken, im Gesäß und in den Oberschenkeln zu dehnen und Schmerzen zu lindern.

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3. Legen Sie eine heiße Kompresse auf

Eine weitere gute Heimbehandlung zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, die durch den Ischiasnerv verursacht werden, besteht darin, eine Heißwasserkompresse auf die Schmerzstelle aufzutragen.

Die Heißwasserkompresse entspannt die Muskeln, reduziert den Druck auf den Nerv und lindert Schmerzen.

Um zu Hause eine heiße Kompresse herzustellen, können Sie 1 kg trockene Körner, zum Beispiel Reis oder Bohnen, in einen Kissenbezug legen.

Binden Sie dann den Kissenbezug fest zu einem Bündel zusammen, erhitzen Sie ihn 3 bis 5 Minuten lang in der Mikrowelle, lassen Sie ihn abkühlen und tragen Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf. Verstehen Sie besser, wie man eine heiße Kompresse macht.

4. Lassen Sie sich massieren

Massagen helfen bei der Behandlung des entzündeten Ischiasnervs, da sie die Muskeln im Rücken, in den Beinen und im Gesäß entspannen, den Druck auf den Nerv verringern und so Schmerzen lindern.

Die Massage muss jedoch von einem Masseur oder Physiotherapeuten durchgeführt werden und darf nicht die vom Arzt empfohlene Behandlung ersetzen

5. Einnahme von Medikamenten

Ihr Arzt kann Ihnen die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, Analgetika, Kortikosteroiden oder Muskelrelaxantien wie Paracetamol, Dexamethason, Cyclobenzaprin und Ibuprofen empfehlen.

Diese Medikamente helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern und helfen bei der Behandlung des entzündeten Ischiasnervs. Entdecken Sie weitere Heilmittel gegen Ischiasnervschmerzen.

6. Vermeiden Sie einige Bewegungen

Bei einem Ischiasschmerzanfall ist es wichtig, bestimmte Bewegungen zu vermeiden, z. B. den Oberkörper nicht zu drehen oder den Körper nach vorne zu beugen, als ob man etwas vom Boden aufheben wollte.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, längeres Sitzen oder Liegen zu vermeiden, da die Nichtbewegung des Körpers die Schmerzen verschlimmern kann.

7. Schlafen Sie auf der Seite

Damit die Wirbelsäule gut ausgerichtet bleibt, empfiehlt es sich, auf der Seite zu schlafen, mit einem Kissen unter dem Nacken und einem weiteren Kissen zwischen den Beinen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, auf dem Rücken zu schlafen und ein Kissen unter die Knie zu legen.

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Was verursacht Ischiasschmerzen?

Ischiasschmerzen treten auf, wenn der Ischiasnerv entzündet ist, was in der Regel durch eine Kompression des Nervs verursacht wird, die auf natürliches Altern oder schlechte Gewohnheiten, wie z. B. eine falsche Haltung, zurückzuführen ist.

Ischiasschmerzen beginnen typischerweise am Ende der Wirbelsäule und breiten sich über das Gesäß und die Rückseite der Oberschenkel bis hin zu den Fußsohlen aus.

Die häufigste Schmerzstelle liegt im Gesäßbereich und obwohl jedes Bein über einen eigenen Ischiasnerv verfügt, ist es normal, dass eine Person nur in einem Bein Schmerzen hat. Charakteristisch für Ischias sind starke Schmerzen, in Form eines stechenden, stechenden Schmerzes oder eines Hitzegefühls. Erfahren Sie mehr über die Symptome von Ischias und wie man ihn behandelt.