L-Theanin ist eine nicht proteinhaltige Aminosäure, die mehrere gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen, die Verbesserung der Konzentration oder die Stärkung des Immunsystems.
Darüber hinaus kann L-Theanin auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren, besser zu schlafen, Diabetes zu kontrollieren und beispielsweise bei der Krebsbekämpfung zu helfen.
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L-Theanin wird vom Körper nicht selbst produziert und kommt hauptsächlich in grünem Tee, aber auch in einigen Pilzen und schwarzem Tee vor. Diese Aminosäure ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, deren Einnahme auf Anraten eines Ernährungsberaters oder Arztes erfolgen muss.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
Die Indikationen und Vorteile von L-Theanin sind:
1. Verbessert die Konzentration
L-Theanin kann helfen, die Konzentration zu verbessern, die Aufmerksamkeit zu steigern und geistige Erschöpfung zu reduzieren, da es eine neuroprotektive Wirkung hat. Schauen Sie sich andere Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration an.
Darüber hinaus kann L-Theanin in Kombination mit Koffein dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und Konzentration bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu verbessern.
2. Schützt das Gehirn
L-Theanin hat eine neuroprotektive Wirkung, die zum Schutz des Gehirns beiträgt, da es Entzündungen und oxidativen Stress in Neuronen reduziert.
Aufgrund dieser Eigenschaften trug L-Theanin dazu bei, die Wiederherstellung der motorischen Funktion nach einer Rückenmarksverletzung bei Ratten zu fördern.
3. Reduziert Angst und Stress
L-Theanin wirkt im Gehirn, indem es den Spiegel von Neurotransmittern wie GABA, Dopamin und Serotonin erhöht, wodurch die Person entspannter wird.
Auf diese Weise trägt L-Theanin zum Gefühl der Entspannung, des Wohlbefindens und der Ruhe des Körpers bei und reduziert Ängste und Stress.
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4. Hilft Ihnen beim Schlafen
Durch die Erhöhung des GABA-Spiegels (Gamma-Aminobuttersäure) im Gehirn mit entspannenden und beruhigenden Eigenschaften kann L-Theanin auch dazu beitragen, besser zu schlafen und Schlaflosigkeit zu reduzieren.
5. Lindert PMS-Symptome
Aufgrund seiner beruhigenden, entspannenden und neuroprotektiven Eigenschaften kann L-Theanin dazu beitragen, einige der PMS-Symptome wie Reizbarkeit, Angstzustände, Müdigkeit oder Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten zu lindern.
6. Hilft bei der Kontrolle von Diabetes
L-Theanin hat Eigenschaften, die den Glukosestoffwechsel regulieren, was zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Behandlung von Diabetes beitragen kann.
Bisher wurden jedoch Studien an Zellen im Labor oder an Mäusen durchgeführt und es sind noch Studien am Menschen erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
7. Fördert die Gewichtsabnahme
L-Theanin kann beim Abnehmen bei Essattacken helfen, da es Ängste und Stress lindert.
Auf diese Weise kann dieses Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Kalorienaufnahme während des Tages zu reduzieren und so die Gewichtsabnahme zu fördern.
Darüber hinaus scheint L-Theanin den Fettstoffwechsel zu steigern und kann bei der Behandlung von Fettleibigkeit hilfreich sein.
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8. Senkt den Blutdruck
L-Theanin trägt zur Senkung des Blutdrucks bei Menschen bei, die in Zeiten von Stress unter Bluthochdruck leiden.
Dies liegt daran, dass L-Theanin eine beruhigende Wirkung hat und den zirkadianen Zyklus reguliert, was den Menschen hilft, entspannter zu sein und besser zu schlafen, was dazu beiträgt, Bluthochdruckspitzen zu reduzieren.
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9. Stärkt das Immunsystem
L-Theanin hat eine immunmodulatorische und antioxidative Wirkung, die dazu beiträgt, die Produktion von Entzündungsstoffen im Körper und die durch freie Radikale verursachten Schäden an Abwehrzellen zu reduzieren und so das Immunsystem zu stärken.
10. Kann bei der Krebsbekämpfung helfen
L-Theanin kann bei der Krebsbekämpfung helfen, da es Krebszellen empfindlicher auf die Behandlung mit Chemotherapie oder Strahlentherapie macht.
Um diesen möglichen Nutzen nachzuweisen, sind jedoch noch umfassendere Studien am Menschen erforderlich.
Wie zu verwenden
Das L-Theanin-Ergänzungsmittel muss oral eingenommen werden, wobei für Erwachsene eine Dosis von 200 mg bis 400 mg pro Tag empfohlen wird, die je nach behandelter Erkrankung variiert.
Die normalerweise empfohlene Behandlungsdauer beträgt 4 bis 8 Wochen, wie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen.
L-Teanina 200 mg
Die Dosierung von 200 mg L-Theanin für Erwachsene beträgt 1 Kapsel dieses Nahrungsergänzungsmittels zweimal täglich, also alle 12 Stunden.
Die Einnahme von L-Theanin muss nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen.
Mögliche Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen einer Nahrungsergänzung mit L-Theanin sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Schwindel, Reizbarkeit oder Zittern.
Diese Nebenwirkungen treten häufiger auf, wenn L-Theanin in höheren als den empfohlenen Dosen eingenommen wird.
Daher sollte die Anwendung nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters mit individueller Dosierung entsprechend dem Behandlungsziel erfolgen.
Wer sollte es nicht verwenden?
Das L-Theanin-Ergänzungsmittel sollte von schwangeren oder stillenden Frauen sowie von Kindern und älteren Menschen gemieden werden, da es an wissenschaftlichen Beweisen für seine Sicherheit in diesen Gruppen mangelt.
Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck oder zur Behandlung von ADHS oder Angstzuständen einnehmen oder Koffeinpräparate einnehmen, sollten vor der Einnahme von L-Theanin ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
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