Einige Möglichkeiten, Flüssigkeitsansammlungen zu beenden und Blähungen zu reduzieren, bestehen darin, den Wasserverbrauch zu erhöhen, harntreibende Tees zu trinken, eine Lymphdrainage durchzuführen und sich körperlich zu betätigen.
Von Flüssigkeitsansammlungen oder Ödemen spricht man, wenn ein Körperteil aufgrund der Flüssigkeitsansammlung in den Zellen anschwillt. Dieser Zustand kann auftreten, wenn Sie längere Zeit in derselben Position bleiben, einen sitzenden Lebensstil führen, hormonelle Veränderungen haben, eine natriumreiche Ernährung einnehmen oder eine Nieren-, Herz- oder Lebererkrankung haben.
Lesen Sie auch: Flüssigkeitsansammlung: Was es ist, Symptome, Ursachen und was zu tun ist
Swip Health.com/retencao-de-liquido
Die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper ist an der Volumenzunahme im Bauch, im Gesicht, an den Beinen, Knöcheln und Füßen zu erkennen. Wenn Sie etwa 30 Sekunden lang mit dem Daumen auf den Bereich in der Nähe Ihrer Knöchel drücken und dann beobachten, ob der Bereich markiert ist, können Sie beispielsweise leicht herausfinden, ob Sie Flüssigkeiten zurückhalten.
Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.
Inhaltsverzeichnis
So werden Sie Flüssigkeitsansammlungen los
Einige Möglichkeiten, Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen zu beseitigen, sind:
1. Nehmen Sie harntreibende Tees
Diuretische Tees sind eine hervorragende Ergänzung, um schneller Gewicht zu verlieren. Die besten Optionen sind:
- Schachtelhalm,
- Hibiskus;
- Zimt mit Ingwer;
- Grüner Tee;
- Ginkgo biloba;
- Petersilie;
- Asiatischer Funke;
- Rosskastanie.
Jeder Tee hat eine harntreibende Wirkung, denn grundsätzlich wird umso mehr Urin produziert, je mehr Wasser man zu sich nimmt.
Bestimmte Pflanzen verstärken jedoch diese harntreibende Wirkung von Tees, beispielsweise grüner Tee, Schachtelhalm, Hibiskus, Ingwer und Petersilie. Schauen Sie sich andere harntreibende Teeoptionen an.
2. Machen Sie körperliche Bewegung
Körperliche Bewegung ist auch eine hervorragende natürliche Möglichkeit, den Körper schnell zu entleeren und so zur Gewichtsabnahme beizutragen.
Die Kontraktion von Muskelgruppen wie Armen, Beinen und Gesäßmuskeln führt dazu, dass überschüssige Flüssigkeit über den Urin ausgeschieden wird. Daher kommt es häufig vor, dass man nach einer Stunde Training im Fitnessstudio Harndrang verspürt.
Empfehlenswerte Übungen sind zum Beispiel zügiges Gehen, Laufen, Radfahren mit schwerer Ausrüstung, um die Beine stärker zu beanspruchen, und Seilspringen.
Lokalisierte Übungen sind nicht so vorteilhaft wie diese, können aber eine Option sein, beispielsweise nach etwa 20 Minuten aerober Aktivität.
3. Lebensmittelpflege
Es ist wichtig, bei Ihrer Ernährung einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Die wichtigsten sind:
- Wasser trinken, etwa 2 Liter pro Tag, oder Tees, wie Schachtelhalm- und Hibiskustee;
- Ersetzen Sie das Salzmit aromatischen Kräutern, wie zum Beispiel Petersilie, Thymian oder Oregano;
- Erhöhen Sie den Verzehr harntreibender Lebensmittel, wie Wassermelone, Gurke, Birne und Melone;
- Vermeiden Sie Konserven, Würstchen oder andere mit viel Salz;
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel, wie Rettich, Rübe, Blumenkohl, Wassermelone, Erdbeere, Ananas, Apfel oder Karotte;
- Erhöhen Sie den Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln, wie gekochte Rübenblätter, Linsen, Avocado, fettarmer Joghurt und Banane.
Eine Zitrone in 1 Liter Wasser zu pressen und über den Tag verteilt zu trinken, ohne Zucker, ist ebenfalls eine ausgezeichnete Strategie, um schneller Blähungen abzubauen, wodurch sich das Bauchvolumen schnell verringert.
Lesen Sie auch: 8 Lebensmittel, die Flüssigkeitsansammlungen verursachen
Swip Health.com/alimentos-que-causam-retencao-de-liquido
4. Führen Sie eine Lymphdrainage durch
Die Lymphdrainage ist eine großartige Strategie zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Sie kann manuell, durch eine sanfte Massage mit deutlichen Bewegungen oder mit elektronischen Geräten zur mechanischen Lymphdrainage, der sogenannten Pressotherapie, durchgeführt werden. Erfahren Sie, wie eine manuelle Lymphdrainage durchgeführt werden kann.
Diese Behandlungen können in spezialisierten Schönheitskliniken durchgeführt werden, wobei die Sitzungen je nach den Bedürfnissen jedes Einzelnen drei- bis fünfmal pro Woche dauern. Jede Sitzung dauert 45 bis 60 Minuten und unmittelbar danach sollte die Person das Bedürfnis verspüren, zu urinieren, was darauf hindeutet, dass die Behandlung den erwarteten Effekt hatte.
Eine gute Ergänzung zur Cellulite-Behandlung ist die Lymphdrainage, die beispielsweise nach Behandlungen wie Radiofrequenz und Lipokavitation empfohlen wird.
5. Einnahme von Diuretika
Bei der Behandlung von Flüssigkeitsretention kann der Arzt auch die Einnahme von harntreibenden Medikamenten wie Furosemid, Hydrochlorothiazid oder Aldacton empfehlen. Informieren Sie sich über andere harntreibende Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfehlen kann.
Lesen Sie auch: 6 Heilmittel gegen Flüssigkeitsansammlungen (und natürliche Optionen)
Swip Health.com/remedio-para-retencao-de-liquido
Flüssigkeitsansammlung während der Schwangerschaft
Schwellungen sind während der Schwangerschaft aufgrund der in diesem Stadium auftretenden hormonellen Veränderungen normal und treten hauptsächlich im 2. und am Ende des 3. Schwangerschaftstrimesters auf, wenn sich die Frau möglicherweise müder fühlt und weniger bereit ist, zu Fuß zu gehen oder Sport zu treiben.
Was zu tun:Das Tragen von elastischen Strümpfen an Beinen und Füßen ist eine ausgezeichnete Strategie, sie sollten jedoch vor dem Aufstehen angezogen werden. Schwangere Frauen sollten außerdem den Verzehr von Salz und natriumreichen verarbeiteten Produkten reduzieren und viel Wasser und von ihrem Geburtshelfer empfohlene Tees trinken.
Tägliches Gehen von 30 Minuten bis 1 Stunde und regelmäßige Bewegung tragen ebenfalls dazu bei, die Flüssigkeitsansammlung während dieser Zeit zu reduzieren.
Schauen Sie sich das Video unten an, um weitere Möglichkeiten zur Beseitigung von Flüssigkeitsansammlungen zu erfahren:
Symptome einer Flüssigkeitsretention + was gut zu lindern ist
07:44 | 8.123 Aufrufe
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!