Grüner Kaffee: wozu er dient und wie man ihn trinkt

Grüner Kaffee besteht aus nicht gerösteten Kaffeebohnen und kann zur Kontrolle des Blutzucker- und Fettspiegels sowie zur Förderung der Gewichtsabnahme verwendet werden.

Auch bekannt alsgrüner KaffeeGrüner Kaffee enthält außerdem eine größere Menge bioaktiver Verbindungen wie Chlorogensäure und Koffein, das eine antioxidative und thermogene Wirkung hat.

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Grüner Kaffee ist in Form von Körnern, Pulver oder Kapselpräparaten erhältlich und sollte unter Anleitung eines Ernährungsberaters oder Arztes eingenommen werden, um überschüssiges Koffein und Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Unruhe oder Herzrasen zu vermeiden.

Wozu dient es?

Grüner Kaffee kann empfohlen werden für:

1. Kann helfen, Diabetes zu kontrollieren

Die im grünen Kaffee enthaltene Chlorogensäure trägt dazu bei, die Aufnahme von Zucker im Darm nach den Mahlzeiten zu reduzieren und so einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern, was zur Kontrolle von Diabetes beitragen kann.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass grüner Kaffee noch fundiertere wissenschaftliche Studien benötigt, um seine Wirksamkeit bei der Kontrolle des Blutzuckers zu beurteilen.

2. Hilft, das Körpergewicht zu kontrollieren oder zu verlieren

Grüner Kaffee enthält Koffein, eine thermogene Substanz, die den Kalorienverbrauch des Körpers auch im Ruhezustand erhöht.

Darüber hinaus kann grüner Kaffee auch dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker und Fetten zu reduzieren und so zur Gewichtskontrolle oder zum Abnehmen beitragen.

Zur Gewichtsreduktion ist es jedoch auch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und sich regelmäßig körperlich zu betätigen, da die thermogene Wirkung von grünem Kaffee nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren.

3. Verbessert den Blutfettspiegel

Chlorogensäure erschwert die Aufnahme von Fett durch den Körper und senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut. Dies trägt dazu bei, die Blutfettwerte zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Es ist wichtig hervorzuheben, dass es zwar Belege für seine Vorteile gibt, die Wirksamkeit von grünem Kaffee bei der Verbesserung der Blutfettwerte jedoch noch durch umfassendere Untersuchungen bestätigt werden muss.

4. Bekämpft freie Radikale

Grüner Kaffee hat eine antioxidative Wirkung, hauptsächlich aufgrund von Chlorogensäure, Kaffeesäure, Koffein und anderen Polyphenolen.

Somit trägt grüner Kaffee dazu bei, die gesunden Zellen des Körpers vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und vorzeitiger Alterung und Entzündungen vorzubeugen.

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5. Reduziert Müdigkeit

Da grüner Kaffee Koffein enthält, kann er dazu beitragen, die Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern und Schläfrigkeit und Müdigkeit zu reduzieren.

Hilft grüner Kaffee beim Abnehmen?

Grüner Kaffee kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da er eine thermogene Wirkung hat, die den Energieverbrauch des Körpers erhöht, außerdem den Fettstoffwechsel in der Leber anregt und so die Fettverbrennung begünstigt.

Allerdings reicht grüner Kaffee allein nicht aus, um die Gewichtsabnahme zu fördern, da seine thermogene Wirkung nur sehr mild ist.

Um Gewicht zu verlieren, ist daher eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich.

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Wie ist es einzunehmen?

Grüner Kaffee kann in Form von Tee getrunken werden, wobei etwa 4 bis 5 Bohnen pro 250 ml Wasser verwendet werden, und es können bis zu zwei Tassen pro Tag getrunken werden.

Dieser Kaffee ist auch in Pulverform erhältlich und muss in warmem Wasser, Säften oder Smoothies verdünnt werden, wobei 1 bis 2 Gramm pro Tag empfohlen werden.

Das Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Kaffee in Kapseln kann bis zu 12 Wochen lang oral eingenommen werden. Die empfohlene Dosis kann zwischen 50 und 400 mg pro Tag variieren, wobei die Hälfte der Dosis zum Frühstück und die andere Hälfte zum Mittagessen empfohlen wird.

Die empfohlene Dosierung von grünem Kaffee variiert je nach Konzentration der bioaktiven Verbindungen und den Zielen jeder Person. Daher sollte die Verwendung von grünem Kaffee in Form eines Nahrungsergänzungsmittels nur auf Anweisung und Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.

Mögliche Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen bei übermäßigem oder längerem Konsum von grünem Kaffee sind:

• Angst, Reizbarkeit und Unruhe;
• Schlaflosigkeit;
• Dehydrierung;
• Schwindel und Zittern;
• Schneller Herzschlag;
• Magenschmerzen;
• Übelkeit oder Durchfall.

Aufgrund der erhöhten Koffeinmenge im Blut kann es bei manchen Menschen zu Beginn der Einnahme zu Kopfschmerzen kommen.

Darüber hinaus kann übermäßiger grüner Kaffee auch Krämpfe, Erbrechen, Atembeschwerden, Zittern und in manchen Fällen den Tod verursachen.

Da er Koffein enthält, sollten Sie den Konsum von grünem Kaffee nachts vermeiden, da er die Ruhe und den Schlaf stören kann.

Wer sollte es nicht verwenden?

Das Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Kaffee sollte nicht von schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Jugendlichen bis 19 Jahren, Personen mit Bluthochdruck, Reflux, Magengeschwüren und Gastritis eingenommen werden.

Da grüner Kaffee Koffein enthält, sollten Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Migräne, Tinnitus und Labyrinthitis leiden, meiden, da er die Symptome verschlimmern kann.

Grüner Kaffee sollte auch nicht zusammen mit anderen koffeinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln eingenommen werden, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Herzerkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln vor der Verwendung von grünem Kaffee stets Rücksprache mit ihrem Arzt halten.