Viel Gähnen: 6 mögliche Ursachen (und was zu tun ist)

Gähnen ist ein natürliches und häufiges Verhalten, aber wenn es häufig vorkommt, normalerweise mehr als 5 bis 10 Mal am Tag, kann es auf Müdigkeit, Erschöpfung oder unzureichenden Schlaf hinweisen. 

Darüber hinaus kann häufiges Gähnen mit Schlafstörungen, Stress und Angstzuständen, Migräne sowie Problemen des Nervensystems wie Parkinson und Epilepsie oder der Einnahme einiger Medikamente wie Antidepressiva zusammenhängen.

Häufiges Gähnen weist nicht auf eine Krankheit hin, kann aber ein Zeichen dafür sein, dass im Körper etwas nicht stimmt. Die Hauptursache muss behandelt werden, um übermäßiges Gähnen zu reduzieren.

Hauptursachen

Die Hauptursachen für häufiges Gähnen sind:

1. Veränderungen im Schlaf

Häufiges Gähnen tritt normalerweise vor dem Schlafengehen, beim Aufwachen, in Situationen extremer Müdigkeit oder Schläfrigkeit auf. Es geht mit Schlafmangel in der Nacht und Schläfrigkeit während des Tages einher.

Häufiges Gähnen wird jedoch auch bei Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe beobachtet.

Was zu tun:Es wird empfohlen, Schlafhygiene zu praktizieren, z. B. Schlafens- und Aufwachzeiten festzulegen, eine angenehme Umgebung zu schaffen und Koffein und alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen zu meiden. Verstehen Sie besser, wie Sie Schlafhygiene praktizieren.

Darüber hinaus kann der Schlafmediziner bei Schlaflosigkeit die kurzfristige Einnahme von Medikamenten wie Benzodiazepinen oder Antihistaminika sowie anpassungsfähige Sauerstoffmasken bei Schlafapnoe empfehlen.

2. Stress und Angst

Stress und Angst können Gähnen verursachen, da sie den Cortisolspiegel, das Stresshormon, erhöhen, das das Nervensystem beeinflusst und als Versuch der Linderung zu verstärktem Gähnen führt.

Was zu tun:Sie können Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder Achtsamkeit üben. Darüber hinaus können regelmäßige Bewegung und Pausen von der Arbeit hilfreich sein.

3. Erhöhte Körpertemperatur

Gähnen kann dabei helfen, die Innentemperatur Ihres Körpers zu regulieren. Beim Gähnen kommt es zu einem Luftaustausch und einer erhöhten Durchblutung im Kopfbereich, was zur Kühlung des Gehirns beitragen kann.

Dieser Temperaturanstieg kann aus Gründen wie intensiver körperlicher Anstrengung oder der Einwirkung sehr heißer Umgebungen auftreten.

Was zu tun:Bleiben Sie in kühlen, gut belüfteten Umgebungen und erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch. Darüber hinaus sind bei intensiver körperlicher Aktivität Pausen empfehlenswert.

4. Einnahme einiger Medikamente

Einige Medikamente können als seltene Nebenwirkung starkes Gähnen verursachen. Am häufigsten sind Antidepressiva wie Fluoxetin und Paroxetin sowie dopaminerge Medikamente wie Levodopa und Pramipexol.

Diese Medikamente können Chemikalien im Gehirn beeinflussen, die mit der Regulierung von Schlaf, Stimmung und Aufmerksamkeit verbunden sind, wie zum Beispiel Dopamin und Serotonin.

Was zu tun:Es wird empfohlen, eine ärztliche Untersuchung einzuholen, bei der die Dosis angepasst oder die Medikation geändert werden kann.

5. Migräne

Viel Gähnen kann eines der Anzeichen sein, die einer Migräneattacke vorausgehen. Dieses Symptom tritt normalerweise vor den Kopfschmerzen auf, zusammen mit Unwohlsein und Stimmungsschwankungen. 

Dies liegt daran, dass Migräne mit der Wirkung von Dopamin zusammenhängt, einem Neurotransmitter, der auch Gähnen verursacht.

Was zu tun:Es wird empfohlen, Migräneattacken durch Ruhe und eine Ernährung mit vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln, wie zum Beispiel Fisch, Ingwer und Nüssen, zu kontrollieren.

Darüber hinaus kann der Neurologe den Einsatz von Medikamenten empfehlen, um das Auftreten von Migräneattacken zu verhindern oder zumindest deren Häufigkeit zu verringern. 

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6. Probleme mit dem Nervensystem

Häufiges Gähnen kann auf Funktionsstörungen des Nervensystems hinweisen, da einige neurologische Erkrankungen Regionen betreffen, die an der Steuerung der Aufmerksamkeit, der Körpertemperatur oder von Neurotransmittern wie Dopamin beteiligt sind.

Beispielsweise kann es bei einem Schlaganfall zu häufigem Gähnen kommen, da tiefe Bereiche des Gehirns geschädigt sind. Bei Menschen mit Parkinson kann Gähnen mit Veränderungen des Dopaminspiegels im Blut zusammenhängen.

Darüber hinaus ist bei Menschen mit Epilepsie, Multipler Sklerose, intrakranieller Hypertonie und bestimmten Arten von Hirntumoren häufiges Gähnen zu beobachten.

Gähnen allein weist jedoch nicht auf eine ernsthafte Erkrankung hin und sollte in Verbindung mit anderen Symptomen wie Schwindel, Ohnmacht und geistiger Verwirrung von einem Neurologen untersucht werden.

Was zu tun:Sie sollten einen Neurologen konsultieren, um die Häufigkeit des Gähnens und das Vorhandensein anderer Symptome zu beurteilen. Der Arzt kann auch neurologische Tests wie MRT und Elektroenzephalogramm anordnen.

Während des Trainings viel gähnen

Häufiges Gähnen während des Trainings ist eine Reaktion, die vielen Menschen auffällt, und obwohl es seltsam erscheinen mag, ist es nicht unbedingt ein Zeichen für etwas Ernstes.

Während des Trainings, insbesondere bei langen oder intensiven Aktivitäten, kann es zu einer Überhitzung des Gehirns und zu einer Ermüdung des Körpers kommen, auch wenn die Person gut ausgeruht ist.

In diesem Fall fungiert das Gähnen als Mechanismus, der dabei hilft, das Gehirn zu kühlen und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, zusätzlich zum Signalisieren körperlicher oder geistiger Müdigkeit.

Meistens ist es nur die natürliche Reaktion des Körpers. Wenn das Gähnen jedoch mit Schwindel, Kurzatmigkeit oder Herzklopfen einhergeht, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass ärztliche Hilfe erforderlich ist.