Bacopa monnieri: wofür es ist und wie man es verwendet

ABacopa monnieri, auch bekannt als Brahmi, ist eine kriechende Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin zur Verbesserung des Gedächtnisses, des Lernens und zur Förderung der Langlebigkeit verwendet wird. Diese Pflanze wächst in Überschwemmungsgebieten und tropischen Regionen und wurde umfassend auf ihre möglichen neurologischen und kognitiven Vorteile untersucht.

ABacopa monnierienthält Wirkstoffe wie Bacoside, die offenbar Neuronen schützen, die Kommunikation zwischen Gehirnzellen verbessern und so die Gesundheit des Gehirns fördern. Daher erfreut sich diese Heilpflanze in Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Konzentration, Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses zunehmender Beliebtheit.

Zusätzlich zu den kognitiven Effekten ist dieBacopa monnierikann dabei helfen, Stress, Angstzustände und ADHS-Symptome zu reduzieren. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Kapseln, Tees und Extrakte, und gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es gemäß den Anweisungen Ihres Arztes und Herstellers verwendet wird.

Wozu dient es?

A Bacopa monnierikann verwendet werden für:

1. Verbessern Sie das Gedächtnis und die kognitive Leistung

Das haben einige klinische Studien gezeigtBacopa monnierikann Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernen verbessern. Eine Metaanalyse randomisierter klinischer Studien ergab, dass Teilnehmer, die die Pflanze verwendeten, eine schnellere Aufmerksamkeit und eine verbesserte kognitive Verarbeitung hatten.

2. Reduzieren Sie Angst und Stress

ABacopa monnierikann dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, da einige Studien an Menschen und Tieren eine Verringerung der Angstsymptome gezeigt haben, ähnlich wie die Wirkung einiger Medikamente gegen Stimmungsstörungen. Dieser Effekt könnte mit der Wirkung der Pflanze auf Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin zusammenhängen.

3. Helfen Sie, die ADHS-Symptome zu kontrollieren

Klinische Studien mit Kindern, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, haben dies gezeigtBacopa monnieriEs könnte Hyperaktivität reduzieren, die Selbstkontrolle verbessern und die Konzentrationsfähigkeit steigern. In einer Studie führte die tägliche Einnahme von 225 mg über sechs Monate in mehr als 85 % der untersuchten Fälle zu einer Verbesserung.

Lesen Sie auch: 12 Symptome von ADHS (mit Online-Test)

Swip Health.com/sintomas-de-tdah

4. Hat eine antioxidative und neuroprotektive Wirkung

Die enthaltenen BacosideBacopa monnierihaben antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Gehirnzellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen. Darüber hinaus können sie die Ansammlung schädlicher Proteine ​​im Gehirn verhindern, die mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verbunden sind.

5. Helfen Sie, Epilepsiesymptome zu kontrollieren

Das legen Tierstudien naheBacopa monnierikönnte die Intensität und Häufigkeit epileptischer Anfälle verringern. Dieser Effekt scheint mit der Wirkung der Pflanze auf das cholinerge System und ihrer Fähigkeit, die enzymatische Aktivität im Gehirn zu normalisieren, zusammenzuhängen.

Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt beim Menschen nachzuweisen.

Lesen Sie auch: 6 Behandlungen gegen Epilepsie (Pflege und Heilung)

Swip Health.com/tratamento-da-epilepsia

6. Verbessern Sie die Stimmung

In einigen Studien wurde dieBacopa monnieriAufgrund seiner Fähigkeit, stressbedingte Hormone zu regulieren und die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen, hat es eine antidepressive Wirkung gezeigt.

Wie zu verwenden

ABacopa monnieriEs ist in Form von Kapseln, Tabletten, Tee oder Pulver erhältlich und kann auch in einigen Lebensmitteln enthalten sein.

Dosierung und Anwendungsform variieren je nach Präsentation der Heilpflanze:

1. Kapseln oder Tabletten

Kapseln sind die gebräuchlichste Art der AnwendungBacopa monnieri. Übliche Dosen liegen zwischen 300 und 450 mg pro Tag, im Allgemeinen standardisiert, um etwa 20 % Bacoside zu enthalten. Es wird empfohlen, es zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Absorption zu verbessern. Befolgen Sie dabei die Anweisungen Ihres Arztes.

2. Tee

ABacopa monnieriEs kann auch in Form von Tee konsumiert werden, indem man 1 Teelöffel des getrockneten Krauts auf jede Tasse kochendes Wasser gibt und diesen 5 bis 10 Minuten lang ziehen lässt.

Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Kardamom, Ingwer und Pfeffer hinzufügen.

3. Pulver

Die getrocknete Pflanze kann zerkleinert und in Pulverform verzehrt, mit Speisen oder Getränken vermischt verzehrt werden. Die Dosierung muss sich an den Vorgaben des Herstellers und der Empfehlung des Arztes orientieren, wobei normalerweise die Einnahme von 300 bis 500 mg Bacosiden pro Tag empfohlen wird.

4. Angereicherte Lebensmittel

Der Auszug ausBacopa monnieriEs wurde auch Lebensmitteln wie Eiscreme, Müsliriegeln und Chicken Nuggets zugesetzt. Auch wenn sie seltener vorkommen, können diese Produkte eine praktische Möglichkeit darstellen, die Pflanze in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Mögliche Nebenwirkungen

ABacopa monnieriEs wird normalerweise gut vertragen, bei manchen Menschen können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchkrämpfe, vermehrter Stuhlgang oder Durchfall, Müdigkeit und in seltenen Fällen grippeähnliche Symptome auftreten.

Die meisten Nebenwirkungen treten auf, wenn die Pflanze in hohen Dosen oder auf nüchternen Magen verzehrt wird. Der Verzehr der Pflanze zusammen mit der Nahrung kann helfen, Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.

Es ist wichtig, dass bei Auftreten von Symptomen, die mit dem Verzehr dieser Heilpflanze einhergehen, die Anwendung abgebrochen und ein Arzt konsultiert wird.

Wenn nicht angegeben

ABacopa monnieriEs wird nicht jedem empfohlen und sollte in den folgenden Situationen vermieden oder mit Vorsicht angewendet werden:

• Veränderungen der Schilddrüse, da diese den Hormonspiegel beeinträchtigen können;
• Gleichzeitige Anwendung mit Medikamenten, die durch Cytochrom P450-Enzyme metabolisiert werden, aufgrund des Risikos von Wechselwirkungen;
• Schwangere und stillende Frauen, da keine ausreichenden Daten zur Sicherheit vorliegen;
• Kinder, außer unter ärztlicher Aufsicht, obwohl einige Studien auf Sicherheit bei der Anwendung bei Kindern hinweisen.

Personen, die Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen behandeln, sollten vor Beginn der Einnahme einen Arzt konsultierenBacopa monnieri.