Magnesiumcitrat ist ein Mineralstoffzusatz zur schnellen Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann auch helfen, Verstopfung zu lindern, die Muskel- und Nervenfunktion zu verbessern und zur Knochengesundheit beizutragen. Darüber hinaus kann es bei Müdigkeit, Krämpfen oder Stress hilfreich sein.
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Da Magnesiumcitrat gut absorbiert wird, ist es in Apotheken meist in Tabletten-, Pulver- oder flüssiger Lösungsform erhältlich.
Vor der Anwendung von Magnesiumcitrat ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da bei unsachgemäßer Anwendung Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten können.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient Magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat wird verwendet um:
- Lindert Verstopfung und unterstützt die Darmfunktion, da es eine abführende Wirkung hat;
- Regulieren Sie den Säuregehalt des Magens, hilft, überschüssige Säure zu neutralisieren und die Verdauung zu verbessern;
- Verbessern Sie die Funktion von Muskeln und Nervensystem, verhindert Krämpfe und erleichtert die Übertragung von Nervenimpulsen;
- Tragen Sie zur Bildung und Erhaltung gesunder Knochen bei, zusätzlich zur Unterstützung bei der DNA-Synthese;
- Unterstützen Sie die Regulierung des Blutgefäßtonus, was den Blutdruck positiv beeinflussen kann;
- Stärken Sie das Immunsystemund Zellen schützen.
Magnesiumcitrat ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel und wird daher vor allem Menschen mit Magnesiummangel, Sportlern oder allen, die ihre Gesundheit allgemein verbessern möchten, empfohlen.
Magnesiumcitrat für die Frau
Bei Frauen kann Magnesiumcitrat dazu beitragen, die Symptome des prämenstruellen Syndroms wie Blähungen, Stimmungsschwankungen und Krämpfe zu lindern. Es trägt auch zur Muskelentspannung während der Menstruation und zur Erhaltung der Knochengesundheit in den Wechseljahren bei.
Darüber hinaus kann es zum hormonellen Gleichgewicht beitragen, Stress und Müdigkeit bekämpfen und so zu einer besseren Lebensqualität beitragen.
Hilft Magnesiumcitrat beim Schlafen?
Magnesiumcitrat kann zur Verbesserung der Schlafqualität nützlich sein, da es die Muskelentspannung fördert und hilft, Stress abzubauen.
Viele Menschen nehmen dieses Nahrungsergänzungsmittel nachts, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, ein und halten sich dabei immer an die auf der Verpackung angegebene oder von ihrem Arzt empfohlene Dosis.
Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Magnesium bei leichter Schlaflosigkeit helfen kann, sind die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich und das Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine medizinische Behandlung von Schlafstörungen.
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Hilft Magnesiumcitrat beim Abnehmen?
Magnesiumcitrat ist nicht speziell zur Gewichtsabnahme geeignet. Durch die Förderung der Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens kann es in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität jedoch indirekt die Gewichtskontrolle unterstützen.
Es gibt nicht genügend Beweise, die die Verwendung von Magnesiumcitrat als Hauptstrategie zur Gewichtsreduktion unterstützen.
Wie ist es einzunehmen?
Die Art der Einnahme von Magnesiumcitrat variiert je nach Zweck und Art der Nahrungsergänzung:
- Zur allgemeinen ErgänzungDie übliche Dosis für Erwachsene liegt zwischen 200 und 400 mg elementarem Magnesium pro Tag, vorzugsweise zu den Mahlzeiten, um die Aufnahme zu verbessern und Magenbeschwerden zu vermeiden;
- Als AbführmittelDie empfohlene Dosis beträgt normalerweise 240 ml der flüssigen Lösung als Einzeldosis oder über den Tag verteilt.
Es ist wichtig, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und stets die medizinischen Anweisungen oder die Anweisungen auf der Produktverpackung zu befolgen.
Die Dosis kann je nach Alter, Gesundheitszustand und individuellen Bedürfnissen variieren. Ohne ärztlichen Rat sollten Sie die empfohlene Tagesmenge nicht überschreiten.
Wie lange ist Magnesiumcitrat einzunehmen?
Sofern keine medizinische Indikation vorliegt, sollte Magnesiumcitrat nicht länger als eine Woche am Stück als Abführmittel verwendet werden.
Bei einer Langzeitergänzung hängt die Dauer der Anwendung von der Empfehlung des Arztes und der Ursache des Magnesiummangels ab.
Eine längere Verwendung ohne Aufsicht kann zu Elektrolytstörungen oder Nebenwirkungen führen. Daher ist eine regelmäßige ärztliche Kontrolle bei längerer Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels unerlässlich.
Mögliche Nebenwirkungen
Magnesiumcitrat ist für die meisten Menschen sicher, wenn es in der empfohlenen Dosierung angewendet wird. Allerdings kann es insbesondere in hohen Dosen einige Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Durchfall, Übelkeit, Blähungen und in selteneren Fällen Elektrolytstörungen, Muskelschwäche oder Schwindel verursachen.
Wenn es nicht angegeben ist
Magnesiumcitrat ist in folgenden Situationen kontraindiziert:
- Schweres Nierenversagen, da sich Magnesium im Körper ansammeln kann;
- Darmverschluss, rektale Blutung oder Morbus Addison;
- Myasthenia gravis;
- Magnesiumallergie;
- Anhaltende Bauchschmerzen;
- Herzkrankheit ohne ärztliche Aufsicht.
Bevor Sie mit der Anwendung von Magnesiumcitrat beginnen, ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um die möglichen Risiken und Vorteile im Einzelfall abzuschätzen.
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