8 Heilmittel gegen PMS (und 8 hausgemachte und natürliche Optionen)

Medikamente gegen PMS wie Fluoxetin, Alprazolam, Verhütungsmittel, Hormonspiralen oder Verhütungsimplantate können PMS-Symptome wie Angstzustände, Stimmungsschwankungen oder Krämpfe lindern und sollten von einem Gynäkologen empfohlen werden.

Es gibt auch einige natürliche und hausgemachte Optionen, die helfen, die Symptome prämenstrueller Spannungen zu lindern, wie zum Beispiel Passionsblumen-, Baldrian- und Passionsfruchtsaft.

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PMS-Mittel, sowohl pharmazeutische als auch natürliche, sollten nicht ohne ärztliches Wissen angewendet werden, da sie Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben, die beachtet werden müssen. Darüber hinaus können die angegebenen Heilmittel je nach den Symptomen der einzelnen Frauen variieren.

Apothekenmittel gegen PMS

Die am häufigsten empfohlenen Medikamente gegen PMS sind:

1. Antidepressiva

Die von Ärzten am häufigsten zur Kontrolle von PMS empfohlenen Antidepressiva sind Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), zu denen Fluoxetin, Sertralin und Paroxetin gehören.

Während des PMS kommt es zu chemischen Veränderungen im Gehirn, die die Menge an Serotonin reduzieren, einer Substanz, die für die Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit und Wohlbefinden verantwortlich ist.

Antidepressiva wirken direkt im Gehirn, erhöhen die Serotoninmenge und lindern so die Symptome von Müdigkeit, Reizbarkeit, Essattacken und Schlaflosigkeit.

Hauptnebenwirkungen:Die häufigsten Nebenwirkungen dieser Klasse von Antidepressiva sind Übelkeit, verminderte Libido, Zittern und Angstzustände.

Im Allgemeinen treten diese Effekte zu Beginn der Behandlung auf, hauptsächlich in den ersten 15 Tagen, und verschwinden mit der Zeit.

2. Anxiolytika

Anxiolytika, auch Tranquilizer genannt, werden häufig zur kurzzeitigen Kontrolle von PMS eingesetzt.

Diese Mittel helfen der Person, sich zu entspannen und Ängste, Anspannung oder Reizbarkeit zu reduzieren.

Das von Ärzten am häufigsten empfohlene Anxiolytikum ist Alprazolam, aber aufgrund seiner süchtig machenden Wirkung wird es nicht für eine längere Anwendung empfohlen.

Hauptnebenwirkungen:Anxiolytika können zu Abhängigkeit und auch Toleranz führen, wobei immer höhere Dosen erforderlich sind, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Darüber hinaus können sie die Aufmerksamkeit verringern und die Koordination beeinträchtigen.

Anxiolytika sind für Menschen mit Glaukom und stillende Frauen kontraindiziert, da sie über die Milch auf das Baby übertragen werden können. Erfahren Sie mehr über Alprazolam.

3. Orale Kontrazeptiva

Antibabypillen sollen hormonelle Schwankungen stabilisieren, die zwischen den Menstruationsperioden auftreten.

Die am häufigsten empfohlene Antibabypille bei PMS ist Yaz (Ethinylestradiol und Drospirenon).

Drospirenon wirkt genauso wirksam wie Spironolacton, ein Diuretikum, das Schwellungen vor der Menstruation reduziert.

Hauptnebenwirkungen:Die häufigsten Nebenwirkungen von Yaz sind Stimmungsschwankungen, Depressionen, Migräne, Übelkeit und Blutungen zwischen den Menstruationsperioden.

Yaz sollte nicht von Personen mit Thrombosen, Lungenembolien oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Vorgeschichte eingenommen werden. Weitere Informationen zu Yaz finden Sie hier.

4. Progesteron-Injektion

Die Progesteron-Injektion wirkt, indem sie die Menstruation vorübergehend stoppt.

Die am meisten empfohlene Injektion ist Depo-Provera (Medroxyprogesteron) und sollte alle 3 Monate in den Gesäßmuskel erfolgen. Erfahren Sie mehr über Depo-Provera.

Hauptnebenwirkungen:Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Blutungen nach der ersten Injektion und Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen.

Depo-Provera ist in der Schwangerschaft, Stillzeit, bei Verdacht auf oder nachgewiesenem Brustkrebs, bei Lebererkrankungen und bei Frauen mit Thrombosen in der Vorgeschichte kontraindiziert.

5. Subkutanes Implantat

Das subkutane Implantat ist ein Hormonimplantat, das das Hormon Etonogestrel enthält, das in kleinen Mengen und schrittweise über einen Zeitraum von bis zu 3 Jahren freigesetzt wird.

Dieses Implantat trägt dazu bei, hormonelle Schwankungen zwischen den Menstruationsperioden zu stabilisieren und die Menstruation zu stoppen, wodurch PMS-Symptome reduziert werden. 

Das subkutane Implantat wie Implanon oder Organon hat die Form eines kleinen Stabes und wird durch die Haut des Arms eingeführt und vom Gynäkologen entfernt.

Hauptnebenwirkungen:Die häufigsten Nebenwirkungen sind Akne, unregelmäßige Menstruation, Gewichtszunahme, Brustempfindlichkeit und Schmerzen. Erfahren Sie mehr über das subkutane Implantat.

6. DIU hormonell

Die Hormonspirale ist eine weitere Option der PMS-Medizin, die Ihnen hilft, Ihre Hormone besser zu kontrollieren, indem sie bis zu 5 Jahre lang kontinuierlich kleine Mengen Levonorgestrel in die Gebärmutter abgibt.

Dieses IUP sowie das Hormonimplantat sind gute Alternativen für Frauen, die keine östrogenhaltigen Pillen einnehmen können.

Die Hormonspirale (Mirena) hat die Form eines T und kann nur von einem Gynäkologen eingesetzt und entfernt werden. Sehen Sie sich häufig gestellte Fragen zu Mirena an.

Hauptnebenwirkungen:Die häufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Krämpfe insbesondere im ersten Monat der Anwendung, Zunahme oder Abnahme der Menstruation, Depressionen, Übelkeit, Genitalinfektionen und Akne.

Wie orale Kontrazeptiva haben auch Spiralen und Hormonimplantate Kontraindikationen bei Frauen mit vermuteter oder nachgewiesener Schwangerschaft, Thrombose in der Vorgeschichte und vermutetem oder nachgewiesenem Brustkrebs.

7. Entzündungshemmer

Entzündungshemmende Mittel gegen PMS können helfen, beispielsweise Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe, Schmerzen in der Brust oder in den Beinen zu lindern.

Die wichtigsten entzündungshemmenden Mittel, die der Gynäkologe empfehlen kann, sind Ibuprofen oder Mefenaminsäure (Ponstan).

Hauptnebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Appetitlosigkeit oder Magengeschwüre.

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8. Antiemetika

Ihr Gynäkologe kann Ihnen Antiemetika empfehlen, um die durch PMS verursachte Übelkeit zu lindern.

Einige Beispiele für Antiemetika, die indiziert sein können, sind beispielsweise Dimenhydrinat oder Bromoprid.

Hauptnebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind beispielsweise Schläfrigkeit, übermäßige Müdigkeit, Unruhe, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Natürliche Heilmittel gegen PMS

Natürliche Heilmittel sind eine gute Option für Frauen mit milderen PMS-Symptomen oder die natürlichere Alternativen bevorzugen.

1. Baldrian

Baldrian wirkt als natürliches Anxiolytikum und reduziert die durch PMS verursachte Angst, ohne Schlaf zu verursachen. Es ist in Tablettenform in Apotheken und Drogerien erhältlich.

Baldrian ist für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.

Obwohl es als Tee eingenommen werden kann, ist die beste Option bei PMS die Einnahme von Baldrian in Tablettenform. In diesem Fall sollten 1 bis 3 mal täglich 2 bis 3 Dragees eingenommen werden.

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2. Passionsblume

Passionsblume reduziert wie Baldrian die bei PMS häufig auftretende Angst, ohne Schlaf zu verursachen.

Passiflorin ist in Tablettenform oder als Lösung zum Einnehmen in Apotheken und Drogerien erhältlich. Die Pillen enthalten Laktose in ihrer Zusammensetzung und werden nicht für Menschen mit Laktoseintoleranz empfohlen.

Die empfohlene Dosis von Passiflorin beträgt 2 Tabletten ein- bis dreimal täglich oder 5 ml Lösung zum Einnehmen ein- bis dreimal täglich.

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3. Hypericão

Auch bekannt alsHypericus perforiertoder Johanniskraut wirkt als natürliches Antidepressivum und reduziert Angstzustände, Müdigkeit und Schlaflosigkeit, die häufige Symptome von PMS sind.

Johanniskraut kann in Form von Tee oder Dragees eingenommen werden und ist für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.

Johanniskraut kann in Teeform eingenommen werden, die beste Option bei PMS ist jedoch die Tablettenform. Daher beträgt die empfohlene Dosis 1- bis 3-mal täglich 1 Dragee.

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4.Der Weinstock des keuschen Lammes

ODer Weinstock des keuschen LammesEs wird als Trockenextrakt verwendet, hat eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung, erhöht den Progesteronspiegel im Körper und reguliert die hormonellen Schwankungen, die bei PMS auftreten.

Somit reduziert es PMS-Symptome wie Angstzustände, nervöse Anspannung und Koliken und hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren.

Der Trockenextrakt vonDer Weinstock des keuschen LammesEs ist in Tablettenform in Apotheken und Drogerien erhältlich und für stillende Frauen kontraindiziert.

Eine empfohlene Dosis vonDer Weinstock des keuschen Lammesbeträgt 1 Tablette mit 40 mg pro Tag auf nüchternen Magen vor dem Frühstück.

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5.Cimicifuga racemosa

ACimicifuga racemosaEs wird zur Linderung von PMS-Symptomen wie Angstzuständen, Anspannung und Depressionen eingesetzt.

Es gilt als Phytoöstrogen, wirkt wie ein natürliches Östrogen und trägt somit zur Kontrolle von PMS bei, indem es hormonelle Veränderungen reduziert.

ACimicifuga racemosaEs ist während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Frauen mit Verdacht auf oder bestätigtem Brustkrebs kontraindiziert. Es wird in Tablettenform in Apotheken und Drogerien verkauft.

Die empfohlene Dosis vonCimicifuga racemosaist 1 Tablette, zweimal täglich.

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6. Gamaline V (Borago officinalis)

Gamaline V ist ein pflanzliches Arzneimittel, dessen Zusammensetzung Gamma-Linolensäure (GLA) enthält, die entzündungshemmende Eigenschaften hat und zusätzlich die Regulierung des Immunsystems verbessert, wodurch die Symptome von Schmerzen und Schwellungen in den Brüsten während PMS reduziert werden.

Gamaline V wird in Kapselform verkauft und hat als Nebenwirkungen Durchfall, Übelkeit und Bauchbeschwerden.

Die empfohlene Dosis von Gamaline V beträgt 1 Kapsel pro Tag.

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7. Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl, auch Nachtkerzenöl genannt, ist reich an Gamma-Linolsäure, die auf weibliche Hormone wirkt und Frauen während des PMS ruhiger macht.

Nachtkerzenöl ist in Kapselform in Apotheken und Drogerien erhältlich und hat keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.

Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel zum Mittagessen und eine weitere zum Abendessen.

Neben Nachtkerzenöl oder Nachtkerzenöl kann es auch zur Linderung von PMS-Symptomen eingesetzt werden. Erfahren Sie, wie Sie Nachtkerzenöl verwenden.

8. Vitaminpräparate

Bei leichtem PMS können Vitaminpräparate wie Vitamin B (40 bis 100 mg pro Tag), Calciumcarbonat (1.200 bis 1.600 mg pro Tag), Vitamin E (400 bis 60 IE pro Tag) und Magnesium (200 bis 360 mg bis zu 3-mal täglich) verwendet werden.

Vitamine helfen, PMS-Symptome zu lindern, indem sie den Körper gut ernährt und ausgeglichen halten.

Vitaminpräparate sind in Form von Kapseln oder Tabletten in Apotheken und Drogerien erhältlich.

Eine weitere gute natürliche Vitaminquelle ist die Nahrung. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät einhalten können, die zur Linderung der PMS-Symptome beiträgt.

Hausmittel gegen PMS

Hausmittel gegen PMS, die helfen können, die PMS-Symptome zu lindern, sind:

1. Bananen-Sojamilch-Smoothie

Das Hausmittel gegen PMS mit Bananen- und Sojamilch kann eine gute Option für Frauen sein, die an PMS leiden, da dieser Saft Phytohormone enthält, die dabei helfen, weibliche Hormonschwankungen zu reduzieren.

Zutaten

• 1 Banane;
• 1 Glas Kokoswasser;
• 1 Esslöffel Sojamilchpulver.

Vorbereitungsmodus

Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an jedem Tag der Woche vor Ihrer Menstruation, bis Ihre Periode beginnt, um die PMS-Symptome zu lindern.

2. Karotten- und Brunnenkressesaft

Karotten- und Brunnenkressesaft haben harntreibende Eigenschaften und reduzieren Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen, die für diese Phase des Menstruationszyklus charakteristisch sind.

Zutaten

• 1 Karotte;
• 2 Stängel Brunnenkresse;
• 2 Gläser Kokoswasser.

Vorbereitungsmodus

Die Karotte in Stücke schneiden und alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Trinken Sie den Saft etwa zweimal täglich, an jedem Tag der Woche vor Ihrer Periode, bis Ihre Periode beginnt.

3. Brombeertee

Brombeertee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und dabei helfen, Krämpfe und Bauchschmerzen zu lindern. In diesem Fall können Sie 3 oder 4 Tage vor Einsetzen Ihrer Periode mit der Einnahme beginnen.

Zutaten

• 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter;
• 1 Tasse Wasser.

Das Wasser aufkochen, die Brombeerblätter hinzufügen, 10 Minuten ruhen lassen und nach dem Abseihen ist es trinkfertig. Sie sollten täglich 2 Tassen dieses Tees trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie Borretschöl konsumieren.

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4. Kräutertee

Kräutertee hat eine beruhigende und krampflösende Wirkung und hilft, durch PMS verursachte Krämpfe und Stimmungsschwankungen zu lindern.

Zutaten

• 1 Esslöffel Seifenopernextrakt;
• 1/2 Esslöffel Baldrian-Extrakt;
• 1/2 Löffel Ingwerwurzelextrakt.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten vermischen, gut schütteln und einmal täglich 1 Teelöffel dieses Sirups in etwas warmem Wasser verdünnt einnehmen.

5. Pflaumensaft mit Ingwer

Pflaumensaft mit Himbeere und Ingwer ist eine gute Alternative gegen PMS, denn er hilft, die für diese Phase typischen hormonellen Veränderungen zu lindern.

Zutaten

• 5 entkernte schwarze Pflaumen;
• 1/2 Löffel geriebener Ingwer;
• 20 Himbeeren;
• 2 Gläser Wasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten im Mixer pürieren, mit Honig süßen und anschließend trinken. Dieser Saft sollte 5 Tage vor der Menstruation bis zum Ende der Menstruation eingenommen werden.

6. Zitronenverbenentee

Zitronenverbenentee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Schmerzen und Menstruationsbeschwerden, die durch prämenstruelle Spannungen entstehen.

Zutaten

• 2 Esslöffel getrocknete Zitronenverbeneblätter;
• 2 Tassen Wasser.

Vorbereitungsmodus

Die Zitronenverbenenblätter in Wasser geben und zum Kochen bringen. Lassen Sie den Tee nach dem Aufkochen 10 Minuten ruhen und trinken Sie in der Woche vor Beginn Ihrer Periode jeden Tag etwa 2 bis 3 Tassen Tee.

7. Passionsfruchttee mit Lavendel

Ein hervorragendes Hausmittel gegen das prämenstruelle Syndrom, auch PMS genannt, ist Lavendeltee mit Passionsfruchtblättern, gesüßt mit Honig.

Zutaten

• 7 Passionsfruchtblätter;
• 1 Esslöffel getrocknete Lavendelblätter;
• 1 Liter Wasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in eine Pfanne geben und 5 Minuten kochen lassen. Einen Esslöffel Honig oder Agavendicksaft hinzufügen und über den Tag verteilt trinken.

Dieser Tee sollte 5 Tage vor der Menstruation zubereitet werden. Es ist angezeigt, um Symptome wie Traurigkeit, Essattacken oder Angstzustände zu lindern, die für diese Phase des Monats typisch sind.

8. Bananensaft mit Kiwi

Bananen- und Kiwisaft, weil er reich an Magnesium ist, das hilft, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Zutaten

• 1 Banane;
• 5 Kiwis;
• 1 Glas Kokoswasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einen Mixer geben und sofort trinken. Damit es wirksam ist, müssen Sie diesen Saft 5 Tage vor dem erwarteten Datum des ersten Tages Ihrer Periode und auch während der ersten 3 Tage Ihrer Periode einnehmen.