Quercetin ist ein Flavonoid, das in verschiedenen Lebensmitteln wie Äpfeln, Acerola, Buchweizen und Paprika vorkommt und viele gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. die Vorbeugung von Bluthochdruck, die Verringerung von Entzündungen und die Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung.
Die Vorteile von Quercetin sind auf die hohe antioxidative und entzündungshemmende Wirkung dieses Flavonoids zurückzuführen, das Entzündungen und freie Radikale im Körper bekämpft und Schäden an den Zellen und der DNA verhindert, die Entzündungen bekämpfen.
Neben Lebensmitteln ist Quercetin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die in Reformhäusern und Apotheken verkauft werden, allein oder in Kombination mit anderen Nährstoffen wie Zink und Vitamin C.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
Die Hauptindikationen von Quercetin für die Gesundheit sind:
1. Hilft, Bluthochdruck zu senken
Quercetin ist ein Flavonoid mit entspannenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, das die Entspannung der Blutgefäße fördert, die Durchblutung erleichtert und zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen.
Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um zu bestätigen, ob Quercetin zur vollständigen Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden kann.
2. Reduziert Entzündungen
Quercetin reduziert Entzündungen, da es die Freisetzung und Wirkung von entzündlichen Verbindungen im Körper reguliert, wie z. B. Interleukine und Tumornekrosefaktor Alpha, Katalase und Stickoxid.
So kann Quercetin zur ergänzenden Behandlung von Entzündungen wie beispielsweise rheumatoider Arthritis, Blasenentzündung und entzündlichen Darmerkrankungen indiziert sein.
3. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Quercetin ist eine bioaktive Verbindung mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, die die Gesundheit der Arterien verbessert und die Bildung von Thromben verhindert, wodurch die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt und Arteriosklerose verhindert wird.
4. Verhindert vorzeitiges Altern
Durch die Bekämpfung überschüssiger freier Radikale im Körper verhindert Quercetin oxidativen Stress in gesunden Hautzellen und beugt so Falten, Erschlaffung und vorzeitiger Hautalterung vor.
5. Reguliert die Glukose
Quercetin schützt die Zellen in der Bauchspeicheldrüse, die für die Freisetzung von Insulin verantwortlich sind, vor der Wirkung freier Radikale, reguliert den Blutzuckerspiegel und trägt so zur Vorbeugung von Insulinresistenz und Diabetes bei.
6. Kann helfen, Krebs vorzubeugen
Quercetin ist ein Flavonoid mit starker antioxidativer Wirkung, das das Wachstum und den Tod von Krebszellen verhindert und Leber-, Lungen-, Brust- und Prostatakrebs verhindern und bekämpfen kann.
Es sind jedoch noch Studien am Menschen erforderlich, um den Nutzen von Quercetin bei der Krebsprävention und -behandlung zu bestätigen.
Hilft Quercetin bei der Behandlung von COVID-19?
Einige Studien[1], [2], [3]haben gezeigt, dass Quercetin als Ergänzung zur Behandlung von COVID-19 eingesetzt werden kann, da dieses Flavonoid offenbar eine antivirale Wirkung hat.
Es müssen jedoch weitere Studien mit Menschen durchgeführt werden, um diese möglichen Vorteile von Quercetin bei der Behandlung von COVID-19 zu bestätigen.
Quercetinreiche Lebensmittel
Die folgende Tabelle zeigt die Menge an Quercetin pro 100 g einiger Lebensmittel:
Andere Lebensmittel, die Quercetin in geringeren Mengen enthalten, sind ungeschälte Äpfel, Zitronensaft, Kirschen, Blaubeeren, Pflaumen, Erdbeeren, Tomaten, Spinat, grüner Tee und Brokkoli.
Wann sollten Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden?
Quercetin-Ergänzungsmittel können beispielsweise zur Vorbeugung oder Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und Diabetes eingesetzt werden.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in Form von Kapseln allein oder in Kombination mit anderen Nährstoffen wie Zink und Vitamin C verkauft. Die Dosierung des Quercetin-Nahrungsergänzungsmittels variiert je nach Behandlungsziel, die allgemein empfohlene Dosis liegt jedoch zwischen 250 und 1000 mg pro Tag für bis zu 12 Wochen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters verwendet werden. Dies liegt daran, dass die Quercetin-Ergänzung in manchen Situationen nicht angezeigt ist und einige Nebenwirkungen verursachen kann.
Mögliche Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen einer Quercetin-Ergänzung sind Kopf- und Magenschmerzen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann bei Menschen mit einer Allergie gegen die Bestandteile dieses Nahrungsergänzungsmittels auch allergische Reaktionen hervorrufen, die Symptome wie Rötung, Juckreiz oder rote Flecken auf der Haut verursachen können.
Wer sollte es nicht verwenden?
Nahrungsergänzungsmittel mit Quercetin werden für Kinder nicht empfohlen und sollten auch nicht von schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden, da es noch keine Studien gibt, die die Sicherheit dieses Nahrungsergänzungsmittels in diesen Situationen belegen.
Auch Menschen mit Nierenproblemen sollten keine Quercetinpräparate einnehmen. Darüber hinaus sollten Personen, die Medikamente zur Blutdruckkontrolle oder Diabetes, Antibiotika, Kortikosteroide oder Antikoagulanzien einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie ein Quercetinpräparat einnehmen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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