Blutgruppendiät: Was es ist, wie es funktioniert und was man essen sollte

Bei der Blutgruppendiät handelt es sich um eine Art von Diät, bei der Sie Lebensmittel entsprechend jeder Blutgruppe (A, B, AB oder O) zu sich nehmen müssen, verbunden mit der Ausübung spezifischer körperlicher Übungen, um die Verdauung und den Stoffwechsel zu verbessern und so beim Abnehmen zu helfen.

Der Erfinder der Diät, der nordamerikanische Arzt Dr. Peter d’Adamo, gibt außerdem an, dass die Diät das Immunsystem verbessert und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut senkt, was dazu beiträgt, Krankheiten wie Herzinfarkt, Arteriosklerose oder Schlaganfall vorzubeugen.

Jedoch,Für die Blutgruppendiät gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis oder Konsens seitens der medizinischen Fachwelt. Daher ist es ideal, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine Beurteilung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands vorzunehmen und einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

Wie funktioniert eine Diät?

Laut Dr. Peter d’Adamo hat jede Blutgruppe ihre eigenen Eigenschaften und die Essgewohnheiten der Vorfahren. Daher könnte die Einhaltung einer bestimmten Diät die Verdauung und die Gesundheit verbessern und das Krankheitsrisiko verringern.

Nach der Theorie dieser Diät müssen Menschen mit Blutgruppe A mehr Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte essen. Menschen mit Blutgruppe B sollten Milch und Milchprodukte bevorzugen, Menschen mit Blutgruppe AB sollten eine Diät einhalten, die Lebensmittel der Gruppen A und B enthält. Menschen mit Blutgruppe O müssen mehr tierisches Eiweiß zu sich nehmen.

Dr. Peter d’Adamo argumentiert, dass Lebensmittel in Betracht gezogen werden können:

• Vorteilhaft,wenn sie Krankheiten verhindern und heilen;
• Neutrale,wenn sie Krankheiten verursachen, aber auch nicht heilen;
• Schädlich,wenn sie Krankheiten verursachen können.

Die Fähigkeit jedes Lebensmittels, Krankheiten zu verursachen oder zu heilen, hängt von der Blutgruppe jedes Menschen ab.

Zusätzlich zur Ernährung empfiehlt es sich auch, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, abhängig von der Blutgruppe der Person, die zwischen leichten Übungen wie Meditation und intensiveren Übungen wie Laufen variiert.

Blutdiät A

Menschen mit Blutgruppe A sollten einer Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten den Vorzug geben, da diese Menschen laut Dr. Peter größere Schwierigkeiten haben, tierische Proteine ​​zu verdauen, und daher leicht verdauliche Lebensmittel benötigen. Milch und Milchprodukte können konsumiert werden, allerdings in kleinen Mengen, ebenso wie Eier und können eine Quelle für ergänzendes Protein sein.

Laut dem Erfinder der Diät sollten Menschen mit Blutgruppe A außerdem regelmäßig körperliche Aktivität ausüben, vorzugsweise im Freien und entspannend, wie Yoga, Meditation oder Spazierengehen, 3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils zwischen 30 und 45 Minuten.

Blutdiät B

Laut Blutgruppen-Diätplan sollten Menschen mit Blutgruppe B Milch und Milchprodukte priorisieren, um mehr Energie zu haben. Darüber hinaus können diese Menschen Fette im Allgemeinen besser verdauen.

Zusätzlich zur Ernährung empfiehlt Dr. Peter d’Adamo für Menschen mit Blutgruppe B auch die Ausübung ausgewogener körperlicher Bewegung von geringer Intensität, wie z. B. Meditation, und von hoher Intensität, wie z. B. Krafttraining, 2 bis 3 Mal pro Woche mit einer Dauer zwischen 25 und 30 Minuten.

AB-Blut-Diät

Menschen mit Blutgruppe AB benötigen laut Dr. Peter eine ausgewogene Ernährung, und die Ernährung dieser Gruppe sollte sowohl auf der Ernährung der Blutgruppe A als auch der Gruppe B basieren.

Laut Dr. Peter sollten Menschen mit der Blutgruppe AB auch zweimal pro Woche leichte Übungen wie Hatha-Yoga oder Meditation und dreimal pro Woche hochintensive Übungen wie Laufen, Radfahren oder Crossfit mit einer Dauer von 45 bis 60 Minuten machen.

O Blutdiät

Da sie alle Arten von Fleisch und Fett leichter verdauen können, sollten Diäten der Blutgruppe O laut dem Erfinder der Diät reich an Proteinen tierischen Ursprungs sein. Darüber hinaus wird empfohlen, den Verzehr von Milch und Milchprodukten zu vermeiden, da diese zu Gewichtszunahme, Entzündungen und Müdigkeit führen können.

Darüber hinaus müssen Menschen mit Blutgruppe 0 mindestens viermal pro Woche 30 bis 45 Minuten lang Aerobic-Übungen wie Laufen und Radfahren machen.

Funktioniert die Blutgruppendiät wirklich?

Die Blutgruppendiät kann beim Abnehmen und Abnehmen helfen, da sie auf einer gesunden, ausgewogenen Ernährung basiert und mit körperlicher Aktivität verbunden ist. Jedoch,Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass diese Art der Ernährung die Verdauung, das Energieniveau oder die Gesundheit verbessert.

Darüber hinaus ist diese Diät möglicherweise nicht sehr praktisch, da Menschen mit Blutgruppe 0 täglich tierisches Eiweiß zu sich nehmen müssen, was beispielsweise für einen Vegetarier unmöglich ist.

Wenn Sie also eine Diät zum Abnehmen oder zur Behandlung eines Gesundheitsproblems durchführen möchten, ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der eine umfassende Beurteilung durchführt und einen auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan erstellt.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

Gesunde Ernährungsmöglichkeiten zum Abnehmen

Ein Beispiel für eine gesunde Ernährung, die ein Ernährungsberater empfehlen kann, istmediterrane Ernährung, das den Verzehr frischer und natürlicher Lebensmittel in den Vordergrund stellt und neben der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Entdecken Sie alle Vorteile der Mittelmeerdiät.  

Eine weitere gesunde Ernährung, die empfohlen werden kann, istDiätkohlenhydratarmDies geschieht durch die Reduzierung des Verzehrs kohlenhydratreicher Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Tapioka und die Erhöhung des Verzehrs hochwertiger Proteine ​​und Fette. Sehen Sie, wie die Low-Carb-Diät durchgeführt wird.  

Es ist wichtig zu betonen, dass Sie zum Abnehmen eine gesunde und ausgewogene Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters einhalten müssen, der die Diät individuell entsprechend den Ernährungsbedürfnissen jeder Person empfehlen kann.