Überschüssiges Vitamin C kann einige Magenbeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen, insbesondere wenn mehr als 2000 mg Vitamin-C-Ergänzungsmittel pro Tag eingenommen werden.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung reicht aus, um den täglichen Bedarf an Vitamin C sicherzustellen. Wichtig ist beispielsweise der Verzehr von Lebensmitteln wie Kiwi, Erdbeeren, Orangen, Brokkoli und Paprika.
Daher sollte die Einnahme eines Vitamin-C-Ergänzungsmittels gegebenenfalls unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen, da ggf. der allgemeine Gesundheitszustand und die Krankengeschichte der Person beurteilt werden müssen, um die Dosis und Dauer der Behandlung anzupassen und so eine übermäßige Einnahme des Vitamins zu vermeiden.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über überschüssiges Vitamin C:
Inhaltsverzeichnis
Der Vitamin-C-Schwindel: Die Wahrheit, die Ihnen niemand gesagt hat!
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Symptome eines Vitamin-C-Überschusses
Zu den häufigsten Symptomen, die auf einen Vitamin-C-Überschuss hinweisen können, gehören:
- Durchfall;
- Brechreiz;
- Erbrechen;
- Asien;
- Bauchschmerzen.
Die Symptome betreffen im Allgemeinen das Verdauungssystem, da überschüssiges Vitamin C nicht absorbiert wird. Es gibt jedoch auch andere Symptome, die ebenfalls mit einem Vitamin-C-Überschuss zusammenhängen können, vor allem Brennen beim Wasserlassen und erhöhte Urinmenge.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C einnehmen und diese Symptome auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
Was verursacht einen Vitamin-C-Überschuss?
Ein Überschuss an Vitamin C wird normalerweise durch die tägliche Einnahme einer zu großen Menge dieses Vitamins verursacht. Dies geschieht vor allem durch Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere wenn diese ohne ärztlichen Rat und in Dosen von mehr als 3 Gramm pro Tag eingenommen werden.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, nicht für einen Vitamin-C-Überschuss im Körper verantwortlich ist. Entdecken Sie die Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.
Reich an überschüssigem Vitamin C
Vitamin C hat eine geringe Toxizität, aber übermäßiger Verzehr kann das Risiko erhöhen:
1. Nierensteine
Hohe Dosen Vitamin C können zur Bildung von Nierensteinen beitragen, insbesondere bei Menschen, die bereits an einer Nierenerkrankung leiden oder dazu veranlagt sind.
2. Erhöhen Sie die Eisenaufnahme
Ein Überschuss an Vitamin C kann zu einer übermäßigen Eisenaufnahme im Darm führen, da dieses Vitamin dazu führt, dass das in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthaltene Eisen leichter im Darm aufgenommen wird.
Diese Situation könnte vor allem Menschen betreffen, die an Krankheiten wie erblicher Hämochromatose, Thalassämie, Sichelzellenanämie oder G6PDF-Mangel leiden, da es zu einem Anstieg der Eisenmenge im Körper und zu Komplikationen kommen kann.
Daher sollten Menschen mit diesen Erkrankungen vor der Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungsmitteln ihren Arzt konsultieren.
So beseitigen Sie überschüssiges Vitamin C
Um überschüssiges Vitamin C im Körper auszuscheiden, ist es wichtig, Wasser zu trinken, da dies dem Körper hilft, überschüssiges Vitamin C über den Urin auszuscheiden.
Darüber hinaus wird empfohlen, die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten abzubrechen und Ihren Arzt zu konsultieren.
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