Einige gute Hausmittel gegen Krämpfe sind Bananen-Smoothies, Avocado-Creme und grüner Saft mit Kokoswasser. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel gute Mengen an Magnesium, Kalium und Kalzium enthalten, wichtige Mineralien zur Vorbeugung von Krämpfen.
Im Allgemeinen lässt sich jedoch die Häufigkeit von Krämpfen in den Füßen, Waden oder anderen Körperteilen erheblich reduzieren, wenn man über den Tag verteilt viel Wasser trinkt.
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Krämpfe sind unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln über einen kurzen Zeitraum, die im Allgemeinen aufgrund von Dehydrierung und einem Mangel an Mineralsalzen wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium auftreten. Schauen Sie sich andere Ursachen für Krämpfe an.
Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.
Einige Hausmittel gegen Krämpfe sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Bananenvitamin
Dieses Vitamin ist ein großartiges Hausmittel gegen Krämpfe, da Banane und Milch reich an Kalium, Magnesium und Kalzium sind, die essentielle Mineralien für die Erzeugung elektrischer Impulse, Muskelkontraktion und Erholung sind.
Zutaten:
- 1 Banane;
- 150 ml Vollmilch oder teilentrahmte Milch;
- 1 Esslöffel gehackte Mandeln.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und sofort trinken. Sie können jeden Tag, jederzeit oder vor dem Schlafengehen, 1 Glas dieses Vitamins einnehmen, um nächtliche Krämpfe zu vermeiden.
2. Avocadocreme
Avocadocreme enthält ausgezeichnete Mengen an Kalium, Kalzium und Phosphor, die für die Muskelfunktion und Muskelkontraktion notwendigen Mineralien sind, was sie zu einem guten Hausmittel gegen Krämpfe macht.
Zutaten:
- 1 reife Avocado;
- 3 Esslöffel ungesüßter griechischer Joghurt.
Zubereitungsmodus:
Alles in einem Mixer pürieren und falls es zu dick ist, noch etwas Joghurt hinzufügen. Die Konsistenz sollte cremig sein, Sie sollten also nicht zu viel Joghurt auf einmal hinzufügen.
Geben Sie die Mischung in eine Schüssel oder ein Glas und fügen Sie nach Belieben vor dem Verzehr gehackte Walnüsse oder Erdnüsse hinzu.
3. Karottencreme mit Spargel
Karotten-Spargel-Creme ist ein gutes Hausmittel gegen Krämpfe, da sie reich an Kalium ist, das die Muskelkontraktion verbessert. Schauen Sie sich andere kaliumreiche Lebensmittel an.
Zutaten:
- 3 große Karotten;
- 1 mittelsüßes Fell;
- 1 Zwiebel;
- 3 Knoblauchzehen;
- 2 Liter Wasser;
- 6 Spargel;
- Salz, Petersilie, schwarzer Pfeffer und gemahlener Ingwer nach Geschmack.
Zubereitungsmodus:
Karotte, Süßkartoffel, Spargel und Petersilie gut waschen. Alle Zutaten hacken und in einem Topf mit Wasser bei mittlerer Hitze kochen lassen.
Wenn es weich ist, schalten Sie den Herd aus, lassen Sie es abkühlen und essen Sie es zum Abendessen. Wenn Sie möchten, können Sie alles vor dem Verzehr auch in einem Mixer pürieren.
4. Grüner Saft mit Kokoswasser
Grüner Saft mit Kokoswasser ist ein gutes Hausmittel gegen Krämpfe.
Dies liegt daran, dass dieses Getränk Mineralien wie Kalium, Phosphor und Kalzium enthält, die dabei helfen, die Muskelkontraktion zu regulieren und Krämpfen vorzubeugen.
Zutaten:
- 1 rohes Grünkohlblatt;
- 150 ml Kokoswasser;
- Eiswürfel nach Geschmack.
Zubereitungsmodus:
Die Kohlblätter gut waschen und mit den Händen zerreißen. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie alles gut, bis die Mischung sehr homogen ist. In ein Glas umfüllen und sofort trinken.
5. Rote Bete und Apfelsaft
Rote-Bete-Apfel-Saft ist ein gutes Hausmittel gegen Krämpfe, da er eine Quelle für Magnesium und Kalium ist.
Zutaten:
- 1 Apfel;
- 1 Rübe;
- 100 ml Wasser;
- 1 gestrichener Esslöffel Ingwer.
Zubereitungsmodus:
Apfel und Rote Bete gut waschen. Apfel und Rote Bete in Würfel schneiden. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie, bis ein sehr homogenes Getränk entsteht. In ein Glas umfüllen und ohne Süße trinken.
6. Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
Bananen sind reich an Kalium und daher ein Hausmittel zur Vorbeugung von Krämpfen, während Erdnussbutter reich an Magnesium, Natrium und Kalium ist, Nährstoffen, die die Muskelkontraktion ausgleichen.
Zutaten:
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Erdnussbutter;
- 150 ml Milch oder Gemüsegetränk.
Zubereitungsmodus:
Die Banane in Scheiben schneiden. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie, bis ein homogenes Getränk entsteht. In ein Glas umfüllen und sofort ohne Süße trinken.
7. Pflaumen- und Papayasaft
Dieser Saft ist ein Hausmittel gegen Krämpfe, denn getrocknete Pflaumen und Papaya enthalten gute Mengen an Magnesium, Kalium und Phosphor.
Zutaten:
- 1 Scheibe schöne Papaya;
- 4 entkernte Trockenpflaumen;
- 250 ml gefiltertes oder abgekochtes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2 Minuten mixen, bis das Getränk sehr homogen ist. In ein Glas umfüllen und sofort trinken.
8. Haferflocken-, Avocado- und Kokoswasser-Smoothie
Der Hafer-, Avocado- und Kokoswasser-Smoothie hilft, Muskelkrämpfe zu lindern, da er Magnesium und Kalium enthält.
Zutaten:
- 1 Schüssel Kokoswasser;
- 2 Scheiben Avocado;
- 4 Esslöffel feine Haferflocken.
Vorbereitungsmodus:
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und mixen Sie, bis Sie eine homogene Mischung erhalten.
Geben Sie das Getränk in ein Glas und verzehren Sie es sofort.
9.SmoothieKiwi und Spinat
Dieser Smoothie ist ein gutes Hausmittel gegen Krämpfe, da er aus Milch hergestellt wird, die Kalzium enthält, Kiwi, die Kalium liefert, und Spinat, der neben Kalzium und Kalium auch Magnesium liefert.
Zutaten:
- 2 Kiwis;
- 2 Handvoll frische Spinatblätter;
- 1 Glas Milch.
Vorbereitungsmodus:
Waschen Sie die Spinatblätter, schälen Sie die Kiwis und geben Sie alle Zutaten in den Mixer.
Etwa 2 Minuten lang mixen, in ein Glas füllen und dann trinken.
10. Melonen-Bananen-Smoothie
Um Krämpfe mit Hausmitteln zu lindern, können Sie Melonen- und Bananen-Smoothie zu sich nehmen, da diese Kalium und Magnesium liefern.
Darüber hinaus enthält dieses Vitamin neben Mandelmilch auch Kalzium.
Zutaten:
- 1 Scheibe Cantaloupe-Melone;
- 1/2 Banane;
- 1 Glas Mandelmilch.
Vorbereitungsmodus:
Schälen Sie die Banane und die Melone und geben Sie alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
Dann alle Zutaten vermischen und das Vitamin trinken. Für einen erfrischenderen Smoothie können Sie einige Eiswürfel hinzufügen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über weitere Lebensmittel, die Krämpfe vorbeugen und bekämpfen:
Was man essen sollte, um Krämpfe loszuwerden
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