Trainingskontraktionen: Was sie sind, wie man sie erkennt (und was man tut)

Trainingskontraktionen sind Kontraktions- und Entspannungsbewegungen der Gebärmutter, die im 2. oder 3. Trimester der Schwangerschaft auftreten können und schwächer als echte Wehen sind und Symptome wie ein Krampfgefühl oder ein Engegefühl verursachen, das in bestimmten Regionen des Bauches kommt und geht.

Diese Kontraktionen, auch Braxton-Hicks-Kontraktionen oder „falsche Kontraktionen“ genannt, gelten als normal, da sie die Gebärmutter und das Beckengewebe auf die zukünftige Geburt vorbereiten und normalerweise zu Veränderungen der Bauchform führen und die Geburt erschweren können.

Lesen Sie auch: Harter Bauch während der Schwangerschaft: Ursachen und was zu tun ist (nach Trimester)

Swip Health.com/belriga-dura-na-gravidez

Trainingswehen verursachen keine Schmerzen, weiten die Gebärmutter nicht und haben auch nicht die nötige Kraft, um die Geburt des Kindes herbeizuführen. Es wird jedoch empfohlen, Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, wenn die Wehen rhythmisch oder häufig sind oder an Intensität zunehmen oder mit vaginalen Blutungen oder Flüssigkeitsverlust einhergehen.

Wozu dienen sie?

Es wird angenommen, dass Trainingskontraktionen dazu dienen, die Gebärmuttermuskulatur zu stärken und sie auf die zukünftige Geburt vorzubereiten.

Darüber hinaus scheinen sie auch dabei zu helfen, die sauerstoffreiche Durchblutung der Plazenta und damit des Babys zu steigern.

Trainingskontraktionen führen nicht zu einer Erweiterung des Gebärmutterhalses, können aber eine wichtige Rolle bei der Erweichung des Gebärmutterhalses spielen. Im Gegensatz zu Wehen können Braxton-Hicks-Kontraktionen jedoch keine Geburt auslösen.

Warum passieren sie?

Die genaue Ursache für Trainingskontraktionen ist nicht vollständig bekannt, aber einige Faktoren scheinen sie auszulösen, wie zum Beispiel Dehydrierung, eine sehr volle Blase oder zu viel Aktivität.

Darüber hinaus können Braxton-Hicks-Kontraktionen auch durch intimen Kontakt ausgelöst werden, in diesem Fall treten sie nach dem Geschlechtsverkehr auf.

Wie erkennt man Trainingskontraktionen?

Trainingskontraktionen können anhand von Symptomen erkannt werden, wie zum Beispiel:

• Kolikartiges Gefühl, als ob es Menstruationsbeschwerden wären;
• Veränderung der Bauchform;
• Anspannung oder Verhärtung des Bauches, die im vorderen Teil des Bauches oder in einem bestimmten Bereich kommt und geht;
• Unregelmäßige Kontraktionen, die selten auftreten und unvorhersehbar sind;
• Beschwerden oder Unannehmlichkeiten, die jedoch keine Schmerzen verursachen;
• Kontraktionen, die schwach und nicht rhythmisch sind;
• Wehen, die weniger als 30 Sekunden oder bis zu 2 Minuten dauern;
• Sie verbessern sich mit Bewegung oder Position oder einer Änderung der Aktivität.

Darüber hinaus nehmen Braxton-Hicks-Kontraktionen nicht an Intensität, Dauer oder Häufigkeit zu, sondern nehmen im Gegenteil ab, verschwinden dann und können zu einem anderen Zeitpunkt wieder auftreten.

Allerdings können diese Kontraktionen später in der Schwangerschaft häufiger und intensiver auftreten. 

Lesen Sie auch: So lindern Sie häufige Beschwerden am Ende der Schwangerschaft

Swip Health.com/how-to-relieve-discomfort-at-the-end-of-pregnancy

Merkmale einer echten Kontraktion

Echte Wehen, die die Wehen einleiten, treten typischerweise ab der 37. Schwangerschaftswoche auf und sind regelmäßiger, rhythmischer und stärker als Trainingswehen.

Darüber hinaus gehen sie immer mit mäßigen bis starken Schmerzen einher, die im Ruhezustand nicht weniger werden und im Laufe der Stunden an Intensität zunehmen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Wehen erkennen können.

Wann kommt es zu Wehen?

Trainingswehen treten in der Regel etwa in der 6. Schwangerschaftswoche auf und treten bei allen Schwangerschaften auf, werden von der schwangeren Frau jedoch erst ab dem 2. oder 3. Schwangerschaftstrimester gespürt.

Lesen Sie auch: 2. Schwangerschaftstrimester: Symptome, Pflege und Untersuchungen

Swip Health.com/pregnancy-second-trimestre

Was tun bei Wehen?

Bei Trainingskontraktionen wird empfohlen:

• Bewegen Sie Ihren Körper oder machen Sie einen leichten Spaziergang, wenn die Kontraktionen nach längerem Sitzen auftreten;
• Legen Sie sich bequem hin, wenn Wehen auftreten, wenn die schwangere Frau sehr aktiv ist;
• Schlafen Sie etwas.
• Nehmen Sie ein heißes Bad;
• Lassen Sie sich massieren;
• Trinken Sie Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen;
• Hören Sie sich ein Lied an oder lesen Sie ein Buch.

Diese Techniken zielen darauf ab, die Beschwerden bei Trainingskontraktionen zu lindern, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Ängste abzubauen, da sie die Situation verändern, die die Kontraktionen ausgelöst hat.

Darüber hinaus können noch einige Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Aromatherapie eingesetzt werden, die zur Entspannung von Geist und Körper beitragen. Erfahren Sie, wie man Aromatherapie praktiziert. 

Trainingskontraktionen – wann sollte man sich Sorgen machen?

Es ist wichtig, Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, wenn Maßnahmen oder Techniken zur Reduzierung von Baxton-Hicks-Kontraktionen die Symptome nicht lindern.

Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Geburtshelfer in Ihrer Nähe:

Wenn die Wehen in regelmäßigen Abständen auftreten, an Intensität zunehmen und mäßige Schmerzen verursachen, empfiehlt es sich, die Station anzurufen, in der die Schwangerschaftsvorsorge durchgeführt wird, oder die für die Geburt angegebene Station aufzusuchen, insbesondere wenn die Frau bereits länger als 34 Wochen schwanger ist.

Darüber hinaus wird empfohlen, die Notaufnahme aufzusuchen, wenn bei der schwangeren Frau Vaginalblutungen, Flüssigkeitsverlust aus der Vagina oder Veränderungen in den Bewegungen des Fötus auftreten bzw. weniger als 10 Bewegungen alle 2 Stunden auftreten.

Lesen Sie auch: 13 Warnsignale für schwangere Frauen, ins Krankenhaus zu gehen

Swip Health.com/sinais-que-pregnancy-does-not-go-well