Vitamine und Mineralstoffe wie Biotin, Vitamin E, Vitamin A, Eisen und Selen eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Haarausfall, da sie der Kopfhaut die notwendigen Voraussetzungen für gesundes Haarwachstum und Haarpflege bieten.
Vitamine und Mineralstoffe können über die tägliche Nahrung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Es ist jedoch wichtig, sich hinsichtlich der Art, Menge und Dauer der Vitaminergänzung von einem Dermatologen beraten zu lassen, da ein Überschuss einiger Vitamine zu Vergiftungen führen kann.
Wenn der Haarausfall auch nach Beginn der Einnahme von Vitaminen anhält, ist es wichtig, gemeinsam mit Ihrem Hautarzt die Ursache zu untersuchen, um die am besten geeignete Behandlung anzupassen. Finden Sie die Ursachen für Haarausfall heraus und erfahren Sie, was Sie tun können.
Im folgenden Video finden Sie ein Vitaminrezept zur Bekämpfung von Haarausfall:
Inhaltsverzeichnis
Kraftvolles Vitamin gegen HAARAUSFALL
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Wichtigste Vitamine und Mineralstoffe
Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe gegen Haarausfall sind:
1. Vitamine des B-Komplexes
Vitamine des B-Komplexes wie Biotin, Folsäure, Riboflavin und Vitamin B12 sind für die Erhaltung der Gesundheit der Kopfhautzellen unerlässlich und verhindern so Haarausfall. Erfahren Sie mehr über die Verwendung von Biotin bei Haarausfall.
Anwendung:Die Einnahme von 1000 µg Biotin pro Tag über 3 Monate reduziert den Haarausfall erheblich. Eine orale Ergänzung von 0,2 mg Vitamin B12 reicht aus, um den Vitaminmangel im Körper zu beheben und trägt zur Verringerung des Haarausfalls bei.
Vitamin B Sundown Naturals B Complex enthält viele B-Vitamine, die für die Behandlung von Haarausfall wichtig sind. Es wird empfohlen, 1 Tablette pro Tag einzunehmen.
2. Vitamin D
Vitamin D ist für die Gesundheit der Kopfhaut verantwortlich und hat antioxidative und entzündungshemmende Funktionen. Bei Haarausfall, der mit einem Mangel an diesem Nährstoff einhergeht, wird eine Ergänzung mit Vitamin D empfohlen, um die Struktur der Haarsträhnen wiederherzustellen. Finden Sie heraus, wann die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wichtig ist.
Allerdings sollte eine Vitamin-D-Supplementierung nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da hohe Mengen toxisch sein können. Generell wird die Einnahme von 1 Vitamin-D-Kapsel pro Tag empfohlen.
Anwendung:Das Vitamin D von Essential enthält 120 Kapseln und die vom Hersteller empfohlene Verzehrmenge beträgt 1 Kapsel pro Tag.
3. Vitamin A
Vitamin A ist für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Struktur von Haut, Haaren und Talgdrüsen verantwortlich, die für die Talgproduktion verantwortlich sind, um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.
Ein Vitamin-A-Mangel verringert die Dicke und kann Haarausfall verursachen. Allerdings kann eine übermäßige Vitamin-A-Zufuhr auch die Kopfhaut schwächen und Haarausfall verursachen. Daher ist es wichtig, vor Beginn einer Vitamin-A-Supplementierung einen Dermatologen zu konsultieren. Entdecken Sie eines der Vitamin-A-Ergänzungsmittel.
4. Vitamin C
Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen, einem Grundmineral für die Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung und einem der Hauptfaktoren für die Bildung von Haarsträhnen. Daher ist es wichtig, einen ausreichenden Vitamin-C-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten und so Haarausfall vorzubeugen.
Die Dosierung einer Vitamin-C-Ergänzung zur Bekämpfung von Haarausfall hängt davon ab, ob die Person an einer Krankheit leidet oder nicht, ob die Frau schwanger ist oder ob sie Medikamente einnimmt. Daher sollte eine Vitaminergänzung nur von einem Dermatologen beurteilt werden.
Das Nahrungsergänzungsmittel der Marke Redoxon enthält 500 mg Vitamin C, wobei nach Anweisung des Dermatologen bei Mangelernährung die Einnahme von 1 bis 2 Tabletten empfohlen wird.
5. Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt und der Alterung der Zellen vorbeugt, die für die Erhaltung der Gesundheit von Kopfhaut und Haar verantwortlich sind. Daher kann eine Vitamin-E-Supplementierung eine Alternative zur Behandlung von Haarausfall sein.
Das Ephynal-Ergänzungsmittel enthält 400 mg Vitamin E und die empfohlene Verzehrmenge beträgt 2 Kapseln pro Tag.
6. Eisen
Eisen ist an der Regulierung von Genen beteiligt, die für das Gleichgewicht der Kopfhaut und das Haarwachstum verantwortlich sind. Daher sind ausreichende Mengen dieses Minerals wichtig, um Haarausfall vorzubeugen.
Um sicherzustellen, dass die ideale Eisenmenge zur Reduzierung des Haarausfalls vorhanden ist, wird empfohlen, Ihre Ernährung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechend den medizinischen Empfehlungen umzustellen. Normalerweise wird eine Zufuhr zwischen 18 und 65 mg des Mineralstoffs pro Tag empfohlen. Die Empfehlung zur Neutrofer-Eisenergänzung variiert in der Dosierung zwischen 1 (5 ml = 50 mg Fe III) und 2 Fläschchen (10 ml = 100 mg Fe III) pro Tag.
7. Zink
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Kopfhaut, da andere Vitamine, Enzyme und Mineralien für das Haarwachstum und die Haarstärkung auf diesen Nährstoff angewiesen sind.
Studien zeigen, dass eine dreimonatige Einnahme von 50 mg Zink zur Behandlung von Haarausfall ausreicht. Der Hersteller des 40-mg-Vitergan-Nahrungsergänzungsmittels empfiehlt zur Behandlung von Zinkmangel die Einnahme von 1 Tablette pro Tag.
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Swip Health.com/zinco-supplemento
8. Selen
Selen ist am Wachstum und der Stärkung der Haarsträhnen beteiligt und wirkt nicht nur antioxidativ, sondern verhindert auch die Alterung der Zellen, die für die Gesundheit der Kopfhaut verantwortlich sind. Erfahren Sie mehr über Selen und wann eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist.
Die Nahrungsergänzung mit Selen kann je nach Bedarf variieren, sollte jedoch 400 µg pro Tag nicht überschreiten, da eine höhere Menge giftig ist. Das Selenpräparat der Marke Sundown enthält 34 µg und der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 1 Tablette pro Tag.
9. Omega 3 und Omega 6
Omega 3 und 6 sind Fette, die zum Schutz der Haarwurzeln beitragen, da sie die Haut- und Kopfhautfeuchtigkeit verbessern, Haarausfall verhindern und das Haarwachstum unterstützen.
Eine Ergänzung mit Omega 3 und 6 kann beispielsweise in Form von Leinöl, Fischöl, Borretsch oder Nachtkerze erfolgen und verbessert die Durchblutung und die Hydratation der Kopfhaut, was direkt zum Wachstum starker und gesunder Haarsträhnen beiträgt.
Semblé Fort ist ein Borretschöl- und Vitaminpräparat und soll die Kopfhaut stärken, das Haarwachstum fördern und Haarausfall behandeln. Es wird empfohlen, 1 Kapsel pro Tag einzunehmen und die Behandlungsdauer muss von Ihrem Hautarzt beurteilt werden.
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