Rückenschmerzen: Was es sein kann, welche Arten es gibt (und was zu tun ist)

Rückenschmerzen können durch schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, sich wiederholende Anstrengungen und Stress verursacht werden. Es kann jedoch auch eine Folge von Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Skoliose, Fibromyalgie oder Spondylitis ankylosans sein.

Die Behandlung von Rückenschmerzen variiert je nach Art und Ort der Schmerzen. In milden Fällen kann es zu Änderungen des Lebensstils wie regelmäßiger körperlicher Aktivität, Entspannungstechniken und Gewichtsverlust kommen.

Lesen Sie auch: 10 Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen

Swip Health.com/dor-na-coluna

Bei akuten Rückenschmerzen kann der Orthopäde den Einsatz von Analgetika und Entzündungshemmern, Physiotherapiesitzungen, orthopädische Zahnspangen oder in schwerwiegenderen Fällen eine Operation empfehlen.

Was könnten Rückenschmerzen sein?

Rückenschmerzen können verursacht werden durch:

1. Er hat eine Haltung

Eine schlechte Körperhaltung kann zu strukturellen Veränderungen der Wirbelsäule, einer Versteifung der Gelenke und einer Verkürzung der Muskeln führen und Schmerzen im unteren Rücken, in der Mitte des Rückens oder im Nacken verursachen.

Lesen Sie auch: Rückenschmerzen können durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden

Swip Health.com/dor-nas-costas-may-be-caused-by-bad-posture

Was zu tun:Es wird empfohlen, die Körperhaltung bei alltäglichen Aktivitäten zu verbessern, z. B. das Arbeiten mit völlig geneigtem Oberkörper zu vermeiden und richtig zu sitzen, die Füße flach auf dem Boden zu halten und die Wirbelsäule gerade zu halten.

Beim Schlafen sollten Sie sich auf die Seite legen und ein Kissen über Ihren Kopf und ein weiteres zwischen Ihre Beine legen. Schauen Sie sich 5 weitere Tipps für die richtige Haltung an.

2. Bewegungsmangel

Eine sitzende Lebensweise kann aufgrund einer Schwächung der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur zu Rückenschmerzen führen und ist im Allgemeinen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.

Was zu tun:Es ist wichtig, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Daher werden vom Sportlehrer angeleitete Körperübungen wie Schwimmen, RPG (Global Postural Recovery), Pilates, Stretching oder Yoga empfohlen.

Lesen Sie auch: 6 Schritte, um aus einem sitzenden Lebensstil herauszukommen (und ein gesünderes Leben zu führen)

Swip Health.com/sair-do-sedentarismo

3. Fettleibigkeit

Fettleibigkeit und Übergewicht sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen. Die Schmerzen entstehen durch Gewichtsüberlastung an den Wirbeln der Wirbelsäule und auch an Gelenken wie Knien und Hüften.

Darüber hinaus verursacht Übergewicht Entzündungen im gesamten Körper, verschleißt die Bandscheiben und verschlechtert die Durchblutung in der Region. Daher kommt es bei Menschen mit Adipositas häufig zu Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Was zu tun:Sie sollten einen Orthopäden konsultieren, der möglicherweise die Verwendung von Medikamenten wie entzündungshemmenden Mitteln sowie Physiotherapie zur Schmerzlinderung empfiehlt. 

Darüber hinaus ist das Abnehmen wichtig für die Gesundheit der Wirbelsäule. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, die Unterstützung eines Ernährungsberaters bei der Erstellung eines geeigneten Ernährungsplans zu haben. Schauen Sie sich an, was Sie auf Ihrer Diät essen sollten, um Gewicht zu verlieren.

4. Ungleichgewicht im Beckenbereich

Das Becken ist der Teil des Körpers, der den Rumpf mit den Beinen verbindet und wichtig ist, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Kommt es in dieser Region zu einem Ungleichgewicht, kann es zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen kommen.

Die häufigsten Ursachen für ein Ungleichgewicht im Beckenbereich sind schwache Muskeln, verkürzte Beine, Übergewicht und Schwangerschaft.

Was zu tun:Der Orthopäde kann empfehlen, die Beckenmuskulatur durch Übungen wie Kegelübungen, Dehnübungen und Pilates zu stärken. 

Lesen Sie auch: Wie man Kegel-Übungen richtig durchführt

Swip Health.com/exercicios-de-kegel

Wenn eines der Beine verkürzt ist, kann die Verwendung einer Einlage angezeigt sein. 

Zur Schmerzlinderung können neben der Anwendung von Analgetika und Entzündungshemmern wie Ibuprofen oder Diclofenac auch Physiotherapie- und Hydrotherapie-Sitzungen empfohlen werden.

5. Wiederholte Anstrengungen

Wiederholte und sehr intensive körperliche Anstrengungen können zu Muskelverspannungen oder -verletzungen und damit zu Rückenschmerzen führen.

Einige Berufe, die das Risiko von Rückenschmerzen erhöhen, sind beispielsweise Bauarbeiter, Mechaniker und Krankenschwestern.

Was zu tun:Dehnübungen vor Beginn der Arbeit können dabei helfen, Ihre Muskeln auf wiederholte Anstrengungen vorzubereiten. Es wird außerdem empfohlen, tagsüber häufige Pausen einzulegen. Schauen Sie sich die besten Dehnübungen gegen Rückenschmerzen an.

6. Übermäßiger Stress

In Situationen übermäßigen Stresses schüttet der Körper Hormone wie Cortisol in den Blutkreislauf aus, was zu Muskelsteifheit oder Verspannungen führt. Daher können Rückenschmerzen, insbesondere im Lenden- und Halsbereich, mit Stress zusammenhängen.

Was zu tun:Es ist wichtig, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren, um die Ursache von Stress zu identifizieren und zu beheben.

Auch einige Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen und abzubauen, wie zum Beispiel Spazierengehen, Malen und Yoga. 

7. Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzerkrankung, die durch eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit in verschiedenen Körperteilen gekennzeichnet ist. 

Obwohl es keine konkrete Ursache dafür gibt, können Faktoren wie Stress und schlechte Schlafqualität die Erkrankung auslösen. Fibromyalgie kann Symptome wie Muskelsteifheit verursachen, die zu Schmerzen in allen Bereichen der Wirbelsäule führen können.

Was zu tun:Es wird empfohlen, einen Rheumatologen zu konsultieren, der möglicherweise die Verwendung von Antidepressiva und Analgetika empfiehlt. Bei akuten Schmerzen hilft Physiotherapie, die Muskulatur zu entspannen und die Schmerzen zu kontrollieren.

Auch veränderte Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivitäten reduzieren Stress und verbessern den Schlaf, wodurch Schmerzen vorgebeugt werden kann.

Lesen Sie auch: Natürliche Behandlung von Fibromyalgie

Swip Health.com/tratamento-natural-para-fibromyalgia

8. Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn die Bandscheibe reißt und ihr innerer Inhalt benachbarte Nerven zusammendrückt, was zu Schmerzen in der Wirbelsäule und in manchen Fällen zu Schmerzen mit Ausstrahlung in Arme oder Beine führt.

Was zu tun:Die Behandlung muss von einem Orthopäden geleitet werden und umfasst im Allgemeinen die Verwendung von Analgetika und Entzündungshemmern wie Ibuprofen und Naproxen.

Möglicherweise empfiehlt der Physiotherapeut auch Übungen zur Neuausrichtung der Wirbelsäule und zur Stärkung der Stützmuskulatur.

In bestimmten Fällen können manuelle Techniken wie die Osteopathie helfen, den Druck auf die Nerven zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. In schwerwiegenderen Fällen, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, kann eine Operation erforderlich sein.

9. Spondylitis ankylosans

Spondylitis ankylosans ist eine Form der Arthritis, die eine Entzündung der Wirbelsäule, der großen Gelenke sowie der Finger und Zehen verursacht.

Aufgrund der Muskelsteifheit im Wirbelsäulenbereich sind die Rückenschmerzen bei dieser Erkrankung nachts und beim Aufwachen tendenziell stärker.

Was zu tun:Sie sollten einen Orthopäden oder Rheumatologen konsultieren, um eine geeignete Behandlung einzuleiten, die normalerweise mit entzündungshemmenden Mitteln, Analgetika und Muskelrelaxantien erfolgt.

Zusätzlich zu Physiotherapie und körperlichen Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und zur Schmerzkontrolle beitragen. Erfahren Sie, wie Spondylitis ankylosans behandelt wird.

10. Skoliose

Skoliose ist die abnormale Krümmung der Wirbelsäule, die meist im Kindesalter auftritt und, wenn sie nicht diagnostiziert und behandelt wird, Rückenschmerzen verursachen kann.

Was zu tun ist: Es wird empfohlen, einen Orthopäden aufzusuchen, der Ihnen Physiotherapie verschreiben kann, um beispielsweise klinische Pilates-, Osteopathie- und RPG-Übungen durchzuführen.

Lesen Sie auch: 10 Skoliose-Übungen, die Sie zu Hause machen können

Swip Health.com/exercicios-para-scoliosis

In einigen Fällen kann der Arzt die Verwendung einer Zahnspange empfehlen, um die Krümmung stabil zu halten und ein Fortschreiten während des Wachstums zu verhindern. Bei sehr ausgeprägten Verkrümmungen ist eine Operation zur Neupositionierung der Wirbel angezeigt.

11. Kyphose und Lordose

Kyphose und Lordose sind normale Krümmungen der Wirbelsäule. Wenn sich diese Krümmung jedoch verstärkt, spricht man von Hyperkyphose bzw. Hyperlordose.

Zu den Faktoren, die sie verursachen können, gehören übermäßiges Gewicht, schlechte Körperhaltung und übermäßiger Handygebrauch. Darüber hinaus können auch Osteoporose, Traumata und Tumore Kyphose und Lordose verursachen.

Was zu tun:Die Behandlung wird von einem Orthopäden empfohlen, der Sie bei der Ausübung körperlicher Übungen wie Krafttraining und Schwimmen unterstützen kann.

Dazu kommen Physiotherapien wie globale Haltungsschulung und Pilates zur Stärkung der Wirbelsäule und Muskulatur.

Lesen Sie auch: 10 Übungen gegen Kyphose (und wie man sie zu Hause macht)

Swip Health.com/exercicios-para-correr-a-kyfosis

Medikament gegen Rückenschmerzen

Der Orthopäde kann einige Medikamente gegen Rückenschmerzen empfehlen, wie zum Beispiel:

• Schmerzmittel, wie Paracetamol oder Dipyron, angezeigt bei leichten bis mäßigen Schmerzen;
• Entzündungshemmend, wie Ibuprofen oder Diclofenac, werden bei anhaltenden Schmerzen eingesetzt, da sie die Produktion von Substanzen reduzieren, die im Körper Entzündungen verursachen;
• Muskelrelaxantien, zum Beispiel Cyclobenzaprin, das Nervensignale blockiert, die für Muskelkontraktionen und Schmerzen verantwortlich sind.

Weitere Medikamente, die Ihr Arzt bei Rückenschmerzen ebenfalls empfehlen kann, sind entzündungshemmende Salben, Benzodiazepine wie Diazepam und niedrig dosierte Antidepressiva. Sehen Sie sich andere Heilmittel gegen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule an.

Injektion gegen Rückenschmerzen

In Situationen mit starken Rückenschmerzen, insbesondere bei brennenden Symptomen oder Beschwerden beim Sitzen oder Gehen, kann der Arzt Injektionen gegen Rückenschmerzen empfehlen, beispielsweise entzündungshemmende Mittel und Muskelrelaxantien.

Reicht die Linderung jedoch nicht aus oder breitet sich der Schmerz bis ins Bein aus, kann eine Kortikosteroid-Injektion angezeigt sein, die dabei hilft, die Entzündung zu reduzieren und die Symptome schneller zu bessern.

Lesen Sie auch: Injektion gegen Rückenschmerzen: Namen, Anwendung und Indikationen

Swip Health.com/injecao-para-dor-na-column

Arten von Rückenschmerzen

Die wichtigsten Arten von Rückenschmerzen sind:

1. Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken kommen am häufigsten vor und betreffen den unteren Rücken. Meist sind eine schlechte Körperhaltung, übermäßige körperliche Anstrengung, ein Bandscheibenvorfall oder Gelenkverschleiß die Ursache.

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule können die Bewegung einschränken und in schwereren Fällen in die Beine ausstrahlen.

2. Schmerzen in der Brustwirbelsäule

Schmerzen in der Brust, auch Schmerzen im mittleren Rückenbereich genannt, kommen seltener vor als Schmerzen im unteren Rückenbereich. Es kann mit Fehlhaltungen, Skoliose, Muskelverspannungen oder Veränderungen der Bandscheiben einhergehen. 

In einigen Fällen können Schmerzen in der Brustwirbelsäule auch auf Atemwegs- oder osteoartikuläre Probleme hinweisen oder Schmerzen in inneren Organen wie Herz, Lunge, Speiseröhre oder Gallenblase widerspiegeln.

3. Schmerzen in der Halswirbelsäule

Bei Schmerzen in der Halswirbelsäule handelt es sich um Schmerzen im oberen Teil der Wirbelsäule, der sich hinter dem Kopf befindet und den Nacken betrifft.

Schmerzen in der Halswirbelsäule können zu Steifheit, Bewegungseinschränkungen, Ausstrahlung in die Schultern oder Arme sowie zu Kopfschmerzen führen.

Zu den häufigsten Ursachen zählen Fehlhaltungen, Muskelverspannungen, zervikale Arthrose, Bandscheibenvorfälle und Nervenkompressionen.

4. Schmerzen in der Kreuzwirbelsäule

Wirbelsäulenschmerzen im sakralen, hüftnahen Bereich können mit Gelenkveränderungen oder entzündlichen Prozessen, wie z. B. Morbus Bechterew, zusammenhängen.

Rückenschmerzen im Sakralbereich verursachen in der Regel anhaltende Schmerzen und Steifheit und verschlimmern sich im Ruhezustand.

Symptome von Rückenschmerzen

Die Hauptsymptome von Rückenschmerzen sind:

• Schwierigkeiten beim Bewegen, insbesondere beim Heben, Bücken, Treppensteigen oder Tragen von Gegenständen;
• Steifheit beim Aufwachen oder nach längerem Verharren in derselben Position, z. B. Sitzen oder Stehen;
• Verminderte Flexibilität der Wirbelsäule beim Drehen des Rumpfes, beim Beugen oder Strecken des Körpers;
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl;
• Muskelermüdung rund um die Wirbelsäule;
• Schmerzausstrahlung, die Schultern, Arme, Gesäß, Beine oder Füße betreffen kann.

Darüber hinaus können Rückenschmerzen die täglichen Aktivitäten wie das Anziehen, Autofahren, Arbeiten oder körperliche Aktivitäten erschweren.