Bei Muskelverspannungen handelt es sich um eine übermäßige Kontraktion der Muskeln und einen Mangel an Entspannung, was in manchen Fällen zu Steifheit im Bereich, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen im verspannten Bereich und Krämpfen führt.
Muskelverspannungen treten am häufigsten im Nacken, in den Schultern und im Rücken auf und können beispielsweise eine Folge von Stress, Ängsten, übermäßiger körperlicher Aktivität und einer schlechten Haltung beim Gehen und/oder Sitzen sein.
Um Muskelverspannungen zu lösen, ist es interessant, Dehnübungen zu machen, eine warme Kompresse auf den Bereich aufzutragen, zu massieren und Aktivitäten durchzuführen, die ein Gefühl der Entspannung fördern. In Fällen, in denen die Muskelspannung auch nach häuslichen Maßnahmen bestehen bleibt, kann der Arzt den Einsatz von Muskelrelaxantien empfehlen.
Inhaltsverzeichnis
Hauptsymptome
Die Hauptsymptome einer Muskelverspannung sind:
- Dor kein Einheimischer;
- Bewegungseinschränkung;
- Steifigkeit vorhanden;
- In einigen Fällen Rötung;
- Vorhandensein eines Schmerzpunkts an der Stelle;
- Schwierigkeiten, den Muskel zu entspannen, selbst wenn die Ursache beseitigt wurde;
- In einigen Fällen Muskelkrämpfe und -krämpfe.
Die Symptome einer Muskelverspannung sind in der Regel hartnäckig und machen sich am häufigsten im Nacken, in den Schultern und im Rücken bemerkbar, insbesondere im unteren Rückenbereich.
Ursachen für Muskelverspannungen
Muskelverspannungen können folgende Ursachen haben:
- Stress;
- Angst;
- Übermäßige körperliche Aktivität;
- Er hat eine Haltung;
- Sie sind unregelmäßig;
- Wiederholte Bewegungen ausführen.
Diese Situationen können zu einer übermäßigen Kontraktion des Muskels führen und dessen Entspannung verhindern, was zu Muskelverspannungen und dem Auftreten der für diese Situation charakteristischen Symptome führen kann.
Darüber hinaus kann es aufgrund von Krankheiten zu Muskelverspannungen kommen, die zu Veränderungen der vom Gehirn an die Muskeln gesendeten Nervensignale führen, was zu einer längeren Muskelkontraktion und damit zu Muskelverspannungen führt, wie es bei Fibromyalgie, amyotropher Lateralsklerose, Lyme-Borreliose und rheumatoider Arthritis der Fall ist.
In diesen Fällen gehen mit der Muskelverspannung noch andere Symptome einher und es ist wichtig, dass ein Arzt konsultiert wird, damit die Diagnose gestellt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.
So lösen Sie Muskelverspannungen
Muskelverspannungen können durch von Ihrem Arzt empfohlene Maßnahmen oder durch häusliche Maßnahmen gelindert werden, wie zum Beispiel:
1. Dehnübungen
Dehnübungen sind wichtig, um die Muskeln zu verlängern und zu entspannen, Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Es ist wichtig, dass die Dehnübungen für den beanspruchten Bereich geeignet sind und vorzugsweise von einem Sportlehrer angeleitet werden. Schauen Sie sich einige Dehnübungen an, um Muskelverspannungen zu lösen.
2. Warme Kompresse
Das Anlegen einer warmen Kompresse auf den beanspruchten Bereich hilft, Schmerzen zu lindern und die Muskelentspannung zu fördern, da es die Blutzirkulation in diesem Bereich erhöht. Daher kann es interessant sein, drei- bis viermal täglich etwa 15 Minuten lang eine warme Kompresse anzulegen. Erfahren Sie, wie Sie eine warme Kompresse herstellen.
3. Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen
Muskelverspannungen hängen hauptsächlich mit Stress und Ängsten zusammen. Daher ist es wichtig, Aktivitäten zu ergreifen, die Ihnen beim Entspannen helfen, wie Meditation, Aromatherapie, Aktivitäten im Freien und Ausruhen. Schauen Sie sich weitere Tipps zum Abbau von Stress und Ängsten an.
4. Massieren
Eine Massage kann auch dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen. Sie sollte von einem geeigneten Fachmann durchgeführt werden, damit die beste Technik angewendet und ausreichend Kraft aufgebracht wird, um Verspannungen zu lösen. Es ist jedoch auch möglich, eine Schaumstoffrolle oder einen speziellen Ball zu verwenden, um die Entspannung in der Umgebung zu fördern.
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5. Mittel gegen Muskelverspannungen
Der Einsatz muskelentspannender Medikamente kann vom Arzt empfohlen werden, wenn die Verspannungen anhalten und sich nach häuslichen Maßnahmen nicht bessern. Diese Medikamente wirken, indem sie Nervenimpulse im Zusammenhang mit der Muskelkontraktion blockieren und so zur Entspannung der Muskeln und damit zur Schmerzlinderung beitragen.
Daher kann beispielsweise die Verwendung von Carisoprodol, Orphenadrin oder Cyclobenzaprin empfohlen werden, die nach Anweisung des Arztes angewendet werden sollten. Erfahren Sie mehr über Medikamente gegen Muskelverspannungen.
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