Hausmittel gegen Angstzustände wie Kava-Kava, Baldrian und Kamille bieten eine natürliche und wirksame Alternative sowohl für Menschen, die unter hohem Stress stehen, als auch für Menschen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde.
Diese Hausmittel enthalten Substanzen mit beruhigenden, beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die die Schlafqualität verbessern und bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Stress helfen.
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Der Einsatz dieser Medikamente ersetzt jedoch nicht die ärztliche Behandlung oder Psychotherapie und sollte ergänzend eingesetzt werden, um die Angst längerfristig zu kontrollieren.
Weitere natürliche Tipps gegen Angstzustände finden Sie im folgenden Video:
Inhaltsverzeichnis
5 kraftvolle Lebensmittel zur Reduzierung von ANGST
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Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.
Hauptoptionen
Einige Hausmittel gegen Angstzustände sind:
1. Kava-Kava
O Kava-kava, também chamado de Piper methysticumist eine Pflanze, die in der Naturheilkunde verwendet wird. Es enthält Verbindungen namens Kavalactone, die offenbar ähnliche Wirkungen wie Benzodiazepine haben, Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen.
Die in Kava-Kava enthaltenen Kavalaktone verstärken die Wirkung von GABA, einer natürlichen Substanz im Gehirn, die das Nervensystem beruhigt und die Entspannung fördert.
Darüber hinaus verfügt die Pflanze über weitere Bestandteile, die in mit Emotionen verbundenen Bereichen wie der Amygdala und dem Hippocampus wirken und dabei helfen, Anzeichen von Angst zu reduzieren.
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Kava-Kava-Ergänzungsmittel sind eine praktische Option, da sie eine bessere Kontrolle der Wirkstoffdosis ermöglichen. Bei Extrakten mit einer Kavalaktonkonzentration von 50 bis 70 % wird die Einnahme von 60 bis 120 mg pro Tag empfohlen.
Obwohl Tee aus den Wurzeln ebenfalls beliebt ist, muss die ideale Verwendung, ob in Kapseln oder Tee, der Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers folgen.
Zutaten:
- 1 Esslöffel Kava-Kava-Wurzel;
- 500 ml Wasser.
Zubereitungsmodus:
Kochen Sie die Kava-Kava-Wurzel 10 bis 15 Minuten lang mit Wasser. Anschließend abkühlen lassen und abseihen. 2 bis 3 Mal am Tag trinken.
2. Baldrian
Baldrian ist eine hervorragende Option für Menschen, die aufgrund von Schlaflosigkeit oder schlaflosen Nächten unter Angstzuständen leiden. Erfahren Sie mehr darüber, wozu Baldrian dient und wie man ihn verwendet.
Seine Verbindungen, wie zum Beispiel Valeriansäure, wirken auf die Zellen des Nervensystems und helfen, das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern.
Baldrian wird im Allgemeinen als Tee getrunken, ist aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. In diesem Fall können Sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen 1 Kapsel mit 450 mg oder dreimal täglich 1 Kapsel mit 100 mg einnehmen, immer nach ärztlichem Rat oder von einem Kräuterheilkundler.
Zutaten:
- 1 Esslöffel Baldrianwurzel;
- 300 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Die Baldrianwurzel in kochendes Wasser geben und 10 bis 15 Minuten ruhen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen. Trinken Sie 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen.
Neben Baldrianwurzel können Sie auch einen Teelöffel eines anderen beruhigenden Krauts, zum Beispiel Passionsblume oder Lavendel, hinzufügen.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, auch indischer Ginseng genannt, ist eine weitere Heilpflanze mit nachgewiesener Wirkung gegen Angststörungen und chronischen Stress.
Diese Pflanze wird häufig wegen ihrer adaptogenen Wirkung verwendet, d. h. der Fähigkeit, dem Körper bei der Anpassung an Stress zu helfen, indem sie die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, reduziert und so das Gleichgewicht fördert.
Darüber hinaus enthält Ashwagandha auch Substanzen, die auf die gleiche Weise wie der GABA-Neurotransmitter auf das Zentralnervensystem wirken und für eine entspanntere Wirkung sorgen.
Ashwagandha kann in Form von Tee konsumiert werden, die Pflanze ist jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, wobei die empfohlene Dosis 500 mg ein- bis zweimal täglich beträgt. Verstehen Sie, wie man Ashwagandha einnimmt.
Ideal ist es, das Nahrungsergänzungsmittel immer unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers zu verwenden.
Zutaten:
- 1 Teelöffel trockene Ashwagandha-Wurzel;
- 120 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Ashwagandha in eine Tasse kochendes Wasser geben und zugedeckt 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Mischung abseihen, abkühlen lassen und maximal 6 Monate lang 1 Tasse täglich trinken.
4. Zitronenmelisse
Zitronenmelisse ist eine Heilpflanze dieser ArtMelissa officinalis, reich an Phenolverbindungen und Flavonoiden wie Rosmarinsäure, mit beruhigenden, beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Stress helfen.
Die in der Zitronenmelisse enthaltenen Verbindungen wirken, indem sie die Aktivität von Neurotransmittern im Gehirn wie GABA erhöhen, was zum Gefühl der Entspannung, des Wohlbefindens und der Ruhe im Körper beiträgt.
Um die Schlafqualität zu verbessern, wird empfohlen, bis zu zwei Wochen lang Zitronenmelissentee zu trinken. Um die beruhigende Wirkung zu verstärken, kann es mit Baldrian kombiniert werden, was zur Linderung von Unruhe und Schlafstörungen beiträgt.
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Darüber hinaus können von einem Arzt oder Kräuterheilkundler Zitronenmelissenpräparate in Form von Kapseln mit einer Dosis von 300 bis 600 mg dreimal täglich empfohlen werden.
Zutaten:
- 1 Esslöffel Zitronenmelissenblätter;
- 200 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Die Zitronenmelissenblätter in das kochende Wasser geben, abdecken und einige Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und bis zu 3 Tassen dieses Tees pro Tag trinken.
5. Kamille
Kamille ist eine Heilpflanze dieser ArtMatricaria recutita, was sich durch seine beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften nachweislich auswirkt.
Die bioaktiven Verbindungen in der Kamille, wie Phenole, Glykoside und ätherische Öle, haben beruhigende Eigenschaften, die zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen, Stress und Hyperaktivität beitragen können.
Darüber hinaus enthält diese Heilpflanze eine Art Flavonoid namens Apigenin, das auf Gehirnrezeptoren wirkt und eine beruhigende und sedierende Wirkung hat.
Kamille kann in Form eines mit den getrockneten Blüten zubereiteten Tees verzehrt werden und sollte unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers verwendet werden.
Zutaten:
- 2 Teelöffel getrocknete Kamillenblüten.
- 250 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Die getrockneten Kamillenblüten in kochendes Wasser geben, abdecken, etwa 5 bis 10 Minuten ruhen lassen und vor dem Trinken abseihen. Dieser Tee kann dreimal täglich getrunken werden.
Zusätzlich kann Kamillentee mit weiteren Zutaten wie Fenchel, Pfefferminze oder getrockneter Katzenminze zubereitet werden, um seine beruhigende und krampflösende Wirkung zu verstärken. Schauen Sie sich andere Möglichkeiten an, Kamillentee zuzubereiten.
6. Lavendel
Lavendel, auch Lavendel genannt, ist eine Heilpflanze mit nachgewiesenen sedierenden, entspannenden, beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften, die zur Verbesserung von Angstzuständen, Schlafqualität und Stimmung beitragen.
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Darüber hinaus kann diese Heilpflanze auch dazu beitragen, den Schlaf, Schlaflosigkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, Stress abzubauen und Depressionen zu bekämpfen.
Lavendel kann in Form eines mit den Blüten zubereiteten Tees verwendet werden, er kann aber auch in Form eines ätherischen Öls verwendet werden, indem man 3 bis 4 Tropfen zu einem Lufterfrischer hinzufügt oder es auf das Kissen oder Bettzeug legt.
Zutaten:
- 1 Esslöffel Lavendelblüten;
- 200 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Geben Sie die Lavendelblüten in die Tasse mit kochendem Wasser und lassen Sie es 5 bis 10 Minuten ruhen. Dann abseihen, abkühlen lassen und trinken. Dieser Tee sollte bis zu dreimal täglich getrunken werden und wird nach jeder Hauptmahlzeit empfohlen.
7. Johanniskraut
Johanniskraut, auch Johanniskraut oder Hypericum genannt, ist reich an bioaktiven Verbindungen wie Hypericin und Hyperforin, die der Pflanze antidepressive und beruhigende Eigenschaften verleihen.
Seine traditionelle Anwendung wird mit der Linderung der Symptome leichter bis mittelschwerer Depression, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Muskelverspannungen in Verbindung gebracht und fördert ein Gefühl des Wohlbefindens und der emotionalen Ausgeglichenheit.
Johanniskraut wird hauptsächlich in Form von Tee konsumiert, es ist jedoch auch in Form von Kapseln erhältlich, mit einer empfohlenen Dosis von 1 Kapsel dreimal täglich, oder in Form einer Tinktur, empfohlen für 2 bis 4 ml, verdünnt in 100 ml Wasser, dreimal täglich. Verstehen Sie besser, wie man Johanniskraut einnimmt.
Zutaten:
- 1 Teelöffel getrocknete Johanniskrautblüten und -blätter;
- 250 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Das Johanniskraut in das kochende Wasser geben, abdecken und 5 bis 10 Minuten ruhen lassen. Abseihen, abkühlen lassen und 2 bis 3 Tassen täglich nach den Mahlzeiten trinken.
Vorsicht bei der Verwendung
Die vorgestellten Hausmittel zur Behandlung von Angstsymptomen enthalten Wirkstoffe und sollten daher immer nur unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterheilkundlers angewendet werden.
Darüber hinaus sind diese Mittel für schwangere Frauen, stillende Frauen, Kinder oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem kontraindiziert.
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