Wie Meditation Zum Aufbau Von Selbstwert Verwendet Wird

Mediation ist ziemlich wunderbar, jeder, der sie zu einer konsequenten Praxis gemacht hat, wird Ihnen das sagen. Ich kann verwendet werden, um eine Reihe von Dingen zu heilen: körperliche Schmerzen, emotionale Wunden und mentale Blockaden. Wir alle haben von Zeit zu Zeit mit negativen Emotionen zu kämpfen. Meditation hilft uns, diese Wunden zu heilen, indem wir Geist und Körper neu trainieren. Dadurch wird möglich, was wir einst für unmöglich hielten.

Selbstvertrauen ist die Voraussetzung für Glück und Erfolg. Leider kann es schwierig sein, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Oft sind wir selbst unser schärfster Kritiker. Hier kommt Meditation ins Spiel. Sie kann uns helfen, uns selbst, Fehler und alles mehr zu akzeptieren.

Das Schöne an der Meditation ist, dass sie auf unsere individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden kann. Wenn wir mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, können wir uns darauf konzentrieren, Mitgefühl und Freundlichkeit für uns selbst zu entwickeln. Wenn wir mit Angst oder Stress zu kämpfen haben, können wir uns auf Atemarbeit und Muskelentspannung konzentrieren. Und wenn wir uns nur einen Moment Zeit nehmen müssen, um uns zu entspannen und unseren Geist zu klären, können uns geführte Meditationen auch dabei helfen!

Hier sind nur ein paar Dinge, die dir beim Aufbau durch Meditation helfen:

• Selbstvertrauen
• Mentale Stärke
• Soziale Leichtigkeit
• Emotionale Stabilität
• Intuition
• Geduld
• Gegenwart

Der Hauptgrund, warum Mediation funktioniert, liegt darin, dass sie helfen kann, Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren, und je mehr Sie üben, desto mehr werden diese positiven Eigenschaften zu einem Teil Ihres täglichen Lebens.

Wie Mediation Das Unterbewusstsein Reprogrammiert

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Mediation helfen kann, Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren. Erstens kann es helfen, den Geist zu beruhigen und etwas Abstand zwischen Ihren Gedanken und Emotionen zu schaffen. Dieser Raum kann genutzt werden, um über vergangene Erfahrungen nachzudenken und wie sie Ihre heutige Persönlichkeit geprägt haben. Es kann auch verwendet werden, um sich Zukunftsszenarien vorzustellen und wie Sie damit umgehen würden.

Mediation kann auch verwendet werden, um direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. Dies geschieht, indem man sich auf ein Bild oder einen Ton konzentriert oder sogar ein Mantra laut wiederholt. Jede dieser Techniken ermöglicht es Ihnen, in einen Trancezustand einzutreten, in dem Sie Ihre Gedanken gezielt auf verschiedene Probleme im Leben richten können, die Ihnen Schmerzen bereiten. Wenn Sie auf diese Weise auf Ihr Unterbewusstsein zugreifen, können Sie die Gedanken und Emotionen ändern, die Sie zu bestimmten Ereignissen in Ihrem Leben haben.

Es ist kein Wunder, dass so viele Menschen sich der Mediation zuwenden, um ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Wenn Sie die Teile von sich selbst heilen können, die Sie vernachlässigt oder sogar gehasst haben, geben Sie sich die Möglichkeit, sich selbst vollständig zu lieben und zu akzeptieren. Dies ist entscheidend für den Aufbau von Selbstwertgefühl, denn auf dieser soliden Grundlage können Sie mit absoluter Gewissheit im Leben voranschreiten, dass Sie es wert sind, alles zu haben, was Sie sich wünschen.

Der Beginn einer Mediation ist nicht immer einfach, aber es ist noch schwieriger, die schlechten Gewohnheiten und Gedanken loszulassen, die Ihr Leben so lange ohne irgendeine Form von Intervention kontrolliert haben. Meditation hilft Ihnen, sich dieser Probleme bewusst zu werden und sie direkt anzugehen. Es lehrt dich, freundlich zu dir selbst zu sein, auch wenn du keine Lust hast, freundlich zu dir selbst zu sein. Es gibt Ihnen den Raum zu wachsen und sich auf eine Weise zu verändern, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Das Schöne an all dem ist, dass es bei IHNEN anfängt. Niemand kann es für dich tun, es liegt an dir, dich zu verpflichten und Tag für Tag für dich selbst aufzutauchen. Um Meditation zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, müssen Sie einige Dinge beachten:

• Setzen Sie sich realistische Ziele und seien Sie geduldig mit dem Prozess.
• Fangen Sie klein an und erhöhen Sie allmählich die Zeit, die Sie jeden Tag mit Meditation verbringen.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, indem Sie es wie jeden anderen Termin in Ihren Tag einplanen.
• Seien Sie sanft zu sich selbst, akzeptieren Sie, dass Sie gute und schlechte Tage haben werden, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.
• Seien Sie geduldig und bleiben Sie auf Kurs. Die Vorteile der Meditation sind kumulativ, je mehr Sie also üben, desto mehr werden Sie gewinnen.

Wenn es darum geht, Selbstwert aufzubauen, ist nichts wichtiger, als zu lernen, wie man sich selbst liebt. Meditation kann dir helfen, die Wunden der Vergangenheit zu heilen, damit du dein wahres Selbst mit absoluter Klarheit sehen kannst. Sie sind alle Ressourcen wert, die diese Welt zu bieten hat, und Meditation ist eine der besten bekannten Methoden, um inneren Frieden und Fülle im Leben zu finden.

Wenn wir uns hinsetzen, um zu meditieren, tun wir etwas für uns selbst. Wir geben uns die Zeit und den Raum, um zu heilen, zu wachsen und uns zu entwickeln. Wir sagen „Ich bin wichtig“ und „Ich bin es wert“. Dieser einfache Akt der Selbstfürsorge kann uns helfen, ein viel gesünderes Selbstvertrauen und Selbstachtung zu entwickeln.

Siehe auch: Die richtige Achtsamkeits-Meditationstechnik finden

Wie Also Meditieren Wir Eigentlich, Um Selbstwert Aufzubauen?

1. Bestimmen Sie eine Zeit und einen Ort. Dies ist sehr wichtig, da es hilft, Konsistenz zu entwickeln.        
2. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
3. Wählen Sie einen bequemen Sitz. Setzen Sie sich nach Möglichkeit mit gekreuzten Beinen auf den Boden oder mit geradem Rücken und fest auf dem Boden stehenden Füßen auf einen Stuhl. Einige Leute finden es hilfreich, auch sanfte Musik zu spielen. Es muss nichts Bestimmtes sein, nur etwas, das dich beruhigt.
4. Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen, bevor wir beginnen.

Wie ich bereits erwähnt habe, kann Meditation sehr effektiv dabei helfen, vergangene Wunden zu heilen und ein festes Selbstbewusstsein aufzubauen. Aus diesem Grund ist es eines der ersten Werkzeuge, das Therapeuten Traumaopfern empfehlen, die versuchen, im Leben voranzukommen. Um dir bei diesem Prozess durch Mediation zu helfen, musst du ein bestimmtes traumatisches Ereignis aus deiner Vergangenheit auswählen und dich während deiner Praxis darauf konzentrieren.

Sie können sich das Ereignis entweder so vorstellen, als würden Sie es aus der Ferne beobachten, oder es noch einmal erleben, als wären Sie direkt wieder im Moment. Erlaube dir, all die Emotionen zu fühlen, die für dich hochkommen, während du dies tust. Versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben oder Ihre Reaktion zu ändern. Beobachten Sie einfach Ihre Gedanken und Emotionen, während sie passieren.

Siehe auch: 7 Achtsamkeits-Hacks, die Sie heute ausprobieren möchten

Nachdem Sie dies ein paar Minuten lang getan haben (und das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, weiterzumachen), stellen Sie sich vor, wie Sie die Situation mit Eigenschaften handhaben, die Sie sich wünschen und für sich selbst schätzen. Der Schlüssel zur Effektivität dieser Übung liegt darin, alle Emotionen zu spüren, die Sie in der ursprünglichen Situation gefühlt hätten, während Sie Ihr Selbstwertgefühl bewahren. Sie möchten aus dieser Mediation mit neuem Selbstvertrauen und einem Gefühl der Ermächtigung hervorgehen.

Wenn wir diese Übung machen, erschaffen wir in unserem Geist im Wesentlichen eine ermächtigende alternative Realität, um mit einer realen Situation umzugehen, die uns in der Vergangenheit Schmerzen bereitet hat. Wir bauen unser Selbstwertgefühl Schritt für Schritt auf, indem wir uns selbst als fähig, stark und widerstandsfähig visualisieren.

Wenn Sie sich das nächste Mal zum Meditieren hinsetzen, versuchen Sie, sich an eine Situation zu erinnern, in der Sie das Gefühl hatten, dass Sie sich nicht so verhalten haben, wie es Ihren Werten entspricht oder wer Sie sein möchten. Es könnte alles sein, von unhöflich gegenüber einem Kellner bis hin zum Verrat an dem Vertrauen eines Freundes. Erlaube dir noch einmal, all die Emotionen zu fühlen, die für dich hochkommen, während du dies tust.

Nachdem Sie dies ein paar Minuten lang getan haben, stellen Sie sich vor, wie Sie sich auf eine Weise verhalten, die Ihre Werte widerspiegelt und wer Sie sein möchten. Sie können laut sagen, was immer Sie sagen möchten, handeln, wie Sie glauben, dass Sie handeln sollten, und all die Emotionen spüren, die dabei für Sie hochkommen. Der Schlüssel zur Effektivität dieser Übung besteht darin, alle Emotionen zu spüren, die in der ursprünglichen Situation gefühlt worden wären, während Sie Ihr Selbstwertgefühl bewahren.

Die Quintessenz ist, dass Meditation ein sehr mächtiges Werkzeug für Selbstheilung und Wachstum sein kann. Es braucht Zeit und Übung, um eine regelmäßige Routine zu entwickeln, aber die Vorteile sind es wert. Wenn Sie sich verloren, festgefahren oder unsicher über Ihren Platz in der Welt fühlen, beginnen Sie zu meditieren und sehen Sie, was passiert. Sie werden überrascht sein, wie viel Fortschritt Sie machen.

Empfohlene Bücher Über Meditation

Als ich anfing zu meditieren, wollte ich in jedes neue Buch über Meditation eintauchen, das ich in die Finger bekommen konnte. Obwohl es viele gute Bücher gibt, habe ich festgestellt, dass es oft besser ist, sich auf einige wenige zu konzentrieren und sich wirklich gründlich mit ihnen vertraut zu machen. Wenn es dir genauso geht und du ein echter Meditationsexperte in deinem Interessengebiet werden möchtest, dann ist hier meine Liste empfohlener Bücher: