Burnout: Was es ist, Symptome und Behandlung (mit Online-Test)

ByDr. J. K. Hartmann

Burnout oder berufliches Erschöpfungssyndrom ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung aufgrund häufigen arbeitsbedingten Stresses, der durch Symptome wie Energiemangel, negative Gefühle und verminderte Produktivität gekennzeichnet ist.

Das Burnout-Syndrom tritt häufiger in Berufen auf, die viel Druck und Verantwortung tragen müssen, wie z. B. Lehrer oder medizinisches Fachpersonal, und bei wettbewerbsintensiveren, engagierteren Menschen, die eine ständige Kontrolle über ihre Aufgaben behalten müssen.

Bei Verdacht auf ein Burnout ist es wichtig, einen Psychiater aufzusuchen. Die Behandlung umfasst in der Regel den Besuch bei einem Psychologen, um zu lernen, wie man Strategien entwickelt, um mit ständigem Stress und Druck umzugehen.

Erfahren Sie mehr über Burnout, indem Sie sich das folgende Video ansehen:

Burnout-Symptome

Die Hauptsymptome eines Burnouts sind:

1. Ständiges Gefühl der Negativität

Burnout kann zu einem ständigen Gefühl der Negativität führen, wodurch sich die Person unfähig, hoffnungslos, hilflos, unzufrieden mit den Ergebnissen ihrer Arbeit und unmotiviert fühlt, sich Schwierigkeiten zu stellen.

2. Körperliche und geistige Ermüdung

Bei Menschen mit Burnout kommt es häufig vor, dass sie sich ständig und übermäßig müde fühlen und sich nur schwer von der Müdigkeit erholen können, was beispielsweise zu Planungs-, Gedächtnis- und Denkschwierigkeiten führen kann.

3. Mangelnde Motivation

Ein häufiges Merkmal von Burnout ist die mangelnde Motivation für nicht arbeitsbezogene Aktivitäten wie Fernsehen, Lesen eines Buches oder Zusammensein mit anderen Menschen aufgrund von Müdigkeit und erschöpfter Energie.

4. Konzentrationsschwierigkeiten

Menschen mit Burnout können Schwierigkeiten haben, sich auf die Arbeit, die Schule und alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, beispielsweise aufgrund körperlicher und/oder geistiger Erschöpfung und Schlafstörungen.

5. Gefühl von Energiemangel

Das Gefühl von Energiemangel kommt bei Menschen mit Burnout aufgrund häufiger Müdigkeit und/oder Stress sowie Schwierigkeiten beim Ausruhen häufig vor.

6. Produktivitätsverlust am Arbeitsplatz

Ein Rückgang der Produktivität am Arbeitsplatz ist ein häufiges Burnout-Symptom, das auf Energiemangel, körperliche Müdigkeit, geistige Erschöpfung und emotionale Veränderungen, insbesondere das Gefühl der Negativität, zurückzuführen ist, die durch häufigen Stress verursacht werden.

7. Schwierigkeiten, die gleichen Dinge zu mögen

Es kommt auch häufig vor, dass eine Person mit Burnout das Gefühl hat, dass sie nicht mehr die gleichen Dinge genießt, die sie früher genossen haben, wie zum Beispiel ihre Arbeit und die Freizeitaktivitäten, die sie früher gemacht haben.

8. Stimmungsschwankungen

Bei Burnout kommt es häufig zu Stimmungsschwankungen, die zu Gereiztheit, Traurigkeit, Angst, Wut und übertriebenen Reaktionen führen können.

9. Gefühl der Gleichgültigkeit

Menschen mit Burnout werden möglicherweise gleichgültig gegenüber den Aufgaben, die sie ausführen, den Menschen, mit denen sie arbeiten, oder sogar wichtigen Menschen in ihrem Leben, wie Freunden und Familie.

Darüber hinaus kann es aufgrund der Gleichgültigkeit dazu kommen, dass die Person häufig von der Arbeit abwesend ist, häufig zu spät kommt und beispielsweise einen Produktivitätsrückgang erfährt.

Online-Test zum Burnout-Syndrom

Machen Sie den folgenden Test, um herauszufinden, ob bei Ihnen ein Burnout-Syndrom wahrscheinlich ist:

Dieser Test dient lediglich als Orientierungshilfe und ist nicht dazu gedacht, eine Diagnose zu stellen oder die Konsultation mit einem Psychiater zu ersetzen.

Was ist Burnon?

Burnon ist eine Erkrankung, bei der eine Person ständig unter Stress steht und am Rande der Erschöpfung steht, da sie nicht in der Lage ist, ihr Arbeitstempo zu verlangsamen, um Produktivität und Erfolg aufrechtzuerhalten. So führt Burnon zum Auftreten einiger Symptome, wie zum Beispiel Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen.

In manchen Fällen kann Burnout als „Vor-Burnout-Zustand“ betrachtet werden, und es ist wichtig, einen Psychologen und/oder Psychiater zu konsultieren, um die Situation zu erkennen und die beste Behandlung einzuleiten, die die Lebensqualität fördert.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose „Burnout“ wird vom Psychiater unter Berücksichtigung der vorhandenen Symptome und ihrer Auswirkungen auf die täglichen Aufgaben sowie der Merkmale der Arbeit der Person, insbesondere der Schwierigkeiten, mit denen sie konfrontiert ist, gestellt.

Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, können Sie mit dem folgenden Tool den Psychiater in Ihrer Nähe finden:

Partnerschaft mitVereinbaren Sie Ihren Termin online

Verfügbar in: São Paulo, Rio de Janeiro, Distrito Federal, Pernambuco, Bahia, Maranhão, Pará, Paraná, Sergipe und Ceará.

Darüber hinaus kann die Konsultation eines Psychologen dem Arzt helfen, mögliche Ursachen für übermäßigen Stress und Probleme wie Angstzustände oder Depressionen zu identifizieren, die manchmal mit Burnout verwechselt werden können. 

Auch der Arzt oder Psychologe kann den Fragebogen nutzenMaslach-Burnout-Inventar(MBI) zielt darauf ab, Symptome zu identifizieren und zu quantifizieren und so die Diagnose des Burnout-Syndroms zu erleichtern.

Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung des Burnout-Syndroms umfasst Psychotherapiesitzungen, um Strategien zum Umgang mit Stress und/oder negativen Gefühlen zu entwickeln und das Gefühl der Kontrolle über die am Arbeitsplatz ausgeführten Aufgaben zu stärken. 

Bei Burnout sind außerdem Maßnahmen wie die Reduzierung übermäßiger Arbeit oder des Lernens, die Schaffung realistischerer Ziele, die Neuordnung der Zielprioritäten und, wenn möglich, die Vermeidung von Situationen, die den Stress am Arbeitsplatz verstärken, wichtig.

Abhängig von der Intensität der Burnout-Symptome und identifizierten Probleme wie Psiquiatra, Anämie und Depression können zum Beispiel Antidepressivum-Medikamente wie Sertralin oder Fluoxetina indiziert sein. Verstehen Sie besser, wie das Burnout-Syndrom behandelt wird.

Mögliche Komplikationen

Burnout kann zu Komplikationen wie Depressionen, Alkoholismus, dem Konsum illegaler Drogen und in den schwerwiegendsten Fällen zu Selbstmord führen, wenn es aufgrund von Eingriffen in verschiedene Bereiche des Lebens der Person nicht erkannt und angemessen behandelt wird.

Darüber hinaus haben Menschen mit Burnout ein erhöhtes Risiko, beispielsweise an Diabetes, Bluthochdruck, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen zu erkranken.

So vermeiden Sie Burnout

Um Burnout zu vermeiden, ist es wichtig, sich auf Strategien zu konzentrieren, die helfen, Stress abzubauen, wie zum Beispiel:

  • Setzen Sie sich kleine Zieleim Berufs- und Privatleben;
  • Nehmen Sie an Freizeitaktivitäten teilmit Freunden und Familie;
  • Machen Sie Aktivitäten, die dem Alltag entfliehen, wie zum Beispiel spazieren gehen, in einem Restaurant essen oder ins Kino gehen;
  • Vermeiden Sie den Kontakt mit „negativen“ Menschendie sich ständig über andere und über die Arbeit beschweren;
  • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauendarüber, was du fühlst.

Darüber hinaus trägt auch körperliche Bewegung wie Gehen, Laufen oder ein Besuch im Fitnessstudio von mindestens 30 Minuten am Tag zur Druckentlastung bei und regt die Produktion von Substanzen im Körper an, die das Wohlbefinden steigern.

Daher ist es wichtig, auf dieser Aktivität zu bestehen, auch wenn der Wunsch nach Bewegung gering ist, indem man beispielsweise einen Freund zum Wandern oder Radfahren einlädt.