Der Fettabbau in der Leber geht normalerweise nicht schnell vonstatten, aber es gibt einige Gewohnheiten, die den Prozess beschleunigen und die Ergebnisse verbessern können. Die wichtigste Behandlungsform besteht darin, die Ernährung umzustellen, nach und nach abzunehmen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Um das in der Leber angesammelte Fett zu reduzieren, ist es wichtig, schrittweise zwischen 7 und 10 % Ihres Körpergewichts zu verlieren. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Organfunktion zu schützen. Die Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Ballaststoffen sein. Darüber hinaus ist es wichtig, den Konsum von alkoholischen Getränken und hochverarbeiteten Lebensmitteln wie gefüllten Keksen, Erfrischungsgetränken oder Würstchen zu vermeiden, da diese die Fettansammlung in der Leber begünstigen. Finden Sie heraus, wie Ihre Ernährung bei einer Fettleber aussehen sollte.
Auch körperliche Bewegung ist wichtig, um Leberfett zu reduzieren. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Krafttraining helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Entzündungen zu reduzieren und zu verhindern, dass sich mehr Fett in der Leber ansammelt. Ideal ist es, 3 bis 5 Mal pro Woche mindestens 40 Minuten Sport zu treiben.
Darüber hinaus können einige Tees, wie grüner Tee und Mariendisteltee, ergänzend zur Behandlung verwendet werden, da sie antioxidative Substanzen enthalten, die zum Schutz der Leber beitragen. Schauen Sie sich die wichtigsten Hausmittel gegen Fettleber an.
Eine Nachuntersuchung durch einen Gastroenterologen oder Hepatologen ist ebenfalls unerlässlich, da der Arzt die Leber beurteilen und die Behandlung entsprechend anpassen wird.
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