Energy-Drinks sind Getränke, die das Zentralnervensystem stimulieren, Müdigkeit reduzieren und die Aufmerksamkeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Sie werden häufig von Menschen konsumiert, die sich körperlich betätigen oder täglich mehr Energie benötigen.
Dies liegt daran, dass der Energydrink normalerweise große Mengen an Koffein und Taurin enthält, Substanzen, die anregend und ergogen wirken. Darüber hinaus enthalten einige Energy-Drinks auch andere anregende Inhaltsstoffe wie Guarana und Ginseng.
Bei maßvollem Konsum sind Energy Drinks im Allgemeinen harmlos. Bei häufigem Verzehr oder in großen Mengen kann der Energy-Drink jedoch Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz sowie Krampfanfälle verursachen.
Erfahren Sie mehr über den Energy Drink, indem Sie sich das folgende Video ansehen:
Inhaltsverzeichnis
Ist Energydrink schlecht? Risiken von überschüssigem KOFFEIN erklärt
10:30 | 2.328 Aufrufe
Ist Energydrink schlecht?
Übermäßiger und häufiger Energieverbrauch kann schädlich sein und folgende Probleme verursachen:
- Schlaflosigkeit;
- Erhöhter Blutdruck;
- Dehydrierung;
- Herzrhythmusstörung;
- Angst;
- Kopfschmerzen;
- Konvulsion;
- Herzstillstand.
Viele Energy-Drinks sind reich an Zucker, der die Gewichtszunahme fördern und das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gicht erhöhen kann. Wissen Sie, welchen Schaden Zucker für Ihre Gesundheit hat.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Energy-Drinks zusammen mit alkoholischen Getränken auch den Alkoholkonsum erhöhen. Dies geschieht, weil der Energy-Drink den Alarmzustand erhöht, die Anzeichen von Trunkenheit verschleiert und die Person glauben lässt, dass sie mehr alkoholische Getränke konsumieren kann.
Ist Energy Drink schädlich für Schwangere?
Für schwangere Frauen ist der Energydrink nicht zu empfehlen, da es sich um ein Getränk mit hohem Koffeingehalt handelt.
Denn der Konsum von mehr als 200 mg Koffein pro Tag kann den Blut-, Sauerstoff- und Nährstofffluss durch die Plazenta verringern, die Entwicklung des Babys stören oder sogar zu einer Fehlgeburt führen.
Darüber hinaus braucht der Körper einer Frau während der Schwangerschaft länger, um Koffein zu verdauen, und daher kann der Konsum von Energy-Drinks zu Veränderungen wie schlechter Verdauung, Schlaflosigkeit, Schwindel oder Übelkeit führen.
Empfohlene Menge
Es gibt keine empfohlene Menge an Energy-Drinks, da die Menge an Koffein und anderen koffeinhaltigen Zutaten zwischen verschiedenen Energy-Drink-Marken variieren kann.
Einige Energy-Drinks können bis zu 500 mg Koffein in einer 473-ml-Dose enthalten, während andere 400 mg Koffein pro 1 Liter Energy-Drink enthalten können. Daher ist es wichtig, immer den Koffeingehalt in der Portion jedes Energy-Drinks zu überprüfen und dabei die Nährwertkennzeichnung zu beachten. Überprüfen Sie die empfohlene Koffeinmenge pro Tag.
Mögliche Nebenwirkungen
Da es Koffein und Taurin enthält, kann ein übermäßiger Konsum von Energy-Drinks Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Dehydrierung, Angstzustände, Magenschmerzen, Durchfall, Krampfanfälle, Erbrechen, erhöhte Herzfrequenz, Atembeschwerden, Zittern und in einigen Fällen den Tod verursachen.
Wer sollte nicht konsumieren
Nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Pädiatrie und der American Academy of Pediatrics wird der Energy-Drink nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen, da dieser Drink die Entwicklung des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems von Kindern beeinträchtigen kann.
Darüber hinaus sollten Energy-Drinks auch von Personen gemieden werden, die gegen bestimmte Inhaltsstoffe von Energy-Drinks allergisch sind, von schwangeren oder stillenden Frauen sowie von Personen mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Tinnitus, Labyrinthitis, Reflux, Geschwüren, Gastritis oder Nierenproblemen.
Optionen für natürliche Energy-Drinks
Einige natürliche Energy-Drinks, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen, sind:
- Cafe;
- Grüner Tee;
- Guarana;
- Kakao.
Darüber hinaus ist die peruanische Maca-Wurzel eine anregende Wirkung, was sie zu einer großartigen Option zur Verbesserung der Konzentration, Energie und Stimmung macht. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die Energie spenden und Ihre Stimmung verbessern.
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