Guarana-Pulver: wofür es ist (und wie man es einnimmt)

Guarana-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele gesundheitliche Vorteile bietet, z. B. die Steigerung der Energie, die Verbesserung der Stimmung, die Anregung der Körperfettverbrennung und die Unterstützung beim Abnehmen.

Die Vorteile von Guaraná-Pulver sind möglich, weil Guaraná reich an Koffein ist und gute Mengen an Theobromin, Theophyllin und Tannin enthält, die bioaktive Verbindungen mit stimulierender, antioxidativer, entzündungshemmender und sättigender Wirkung sind.

Lesen Sie auch: Guarana: wofür es ist und wie man es verwendet

Wischen Sie über Health.com/guarana

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann durch Verdünnen mit Wasser, Saft oder Vitaminen eingenommen werden. Es ist jedoch ratsam, Guarana-Pulver unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters zu verwenden, da der Verzehr in manchen Situationen nicht empfohlen wird und es bei Überdosierung zu Nebenwirkungen kommen kann.

Wozu dient es und welche Vorteile hat es?

Die wichtigsten Indikationen und Vorteile von Guarana-Pulver sind:

1. Erhöhen Sie die Disposition

Guarana-Pulver steigert die Stimmung und die Aufmerksamkeit, da es einen hohen Anteil an Koffein, Theobromin und Theophyllin enthält. Diese bioaktiven Verbindungen wirken stimulierend und verzögern das Gefühl körperlicher Müdigkeit, sodass sie beispielsweise die Leistung bei der Arbeit oder beim Training verbessern.

Lesen Sie auch: 10 Lebensmittel, die Energie spenden und die Stimmung verbessern

Swip Health.com/alimentos-que-dao-energia

2. Gewichtsabnahme fördern

Guarana-Pulver fördert die Gewichtsabnahme, da es reich an Koffein ist, einer bioaktiven Verbindung mit thermogener und sättigender Wirkung, die dabei hilft, vorübergehend das Hungergefühl zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzuregen und die Verbrennung von Körperfett zu fördern.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Guarana-Pulver zur Unterstützung der Gewichtsabnahme in Maßen und in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung konsumiert werden sollte.

3. Steigern Sie die Konzentration

Da es Koffein, Theobromin und Theophyllin enthält, bioaktive Verbindungen, die auf das Nervensystem wirken, steigert Guarana-Pulver die Konzentration und Aufmerksamkeit.

Daher ist Guarana-Pulver eine gute Option, um beispielsweise beim Lernen oder bei der Arbeit den Schlaf zu unterstützen und die Konzentration zu verbessern.

4. Verbessern Sie die Stimmung

Guarana-Pulver stimuliert die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin, Neurotransmitter, die helfen, Angstzustände zu reduzieren, das Wohlbefinden zu regulieren und die Stimmung zu verbessern.

Lesen Sie auch: Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen (und für gute Laune sorgen)

Swip Health.com/alimentos-com-mais-serotonina

5. Herzkrankheiten vorbeugen

Guarana-Pulver ist reich an Flavonoiden und Saponinen, Substanzen mit starker antioxidativer Wirkung, die dazu beitragen, „schlechtes“ Cholesterin, LDL und Triglyceride zu senken und so Herzerkrankungen wie Arteriosklerose, Angina pectoris und Herzinsuffizienz vorzubeugen.

6. Helfen Sie bei der Behandlung von Kopfschmerzen

Guarana-Pulver hilft bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen, da das in diesem Nahrungsergänzungsmittel enthaltene Koffein entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkungen hat, die dazu beitragen, die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren.

Allerdings ist die Wirkung von Guarana-Pulver auf Kopfschmerzen je nach Organismus unterschiedlich. Daher ist es wichtig, immer zu beobachten, ob die Einnahme von Guarana-Pulver dieses Symptom verursacht oder zu einer Besserung beiträgt.

7. Bekämpfen Sie Magen-Darm-Probleme

Da es eine durchfallhemmende und abführende Wirkung hat, hilft Guarana-Pulver bei der Bekämpfung von Magen-Darm-Problemen wie Durchfall und Verstopfung.

Dies liegt daran, dass Guarana Tannine enthält, adstringierende Verbindungen, die Wasser aus dem Darm absorbieren und, wenn sie in kleinen Mengen eingenommen werden, bei der Behandlung von Durchfall helfen.

Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, regt das im Guarana-Pulver enthaltene Koffein den natürlichen Stuhlgang an, fördert den Stuhlgang und hilft bei der Behandlung von Verstopfung.

Wie ist es einzunehmen?

Guarana-Pulver kann in Wasser, Säften, Milch oder Vitaminen verdünnt und zu den Mahlzeiten oder vor dem Training eingenommen werden.

Die maximal empfohlene Menge an Guarana-Pulver beträgt 2 g pro Tag, was 2 gestrichenen Teelöffeln entspricht.

Kann man Guaranapulver jeden Tag einnehmen?

Guarana-Pulver kann täglich eingenommen werden. Da es jedoch Koffein enthält, kann eine längere Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zu einer Toleranz führen, und es kann erforderlich sein, immer größere Dosen zu sich zu nehmen, um die gleichen Vorteile wie bei kleinen Anfangsdosen zu erzielen.

Mögliche Nebenwirkungen

Übermäßiger Verzehr von Guarana-Pulver kann Nebenwirkungen wie Angstzustände, Nervosität, Zittern, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Durchfall, Muskelverspannungen, erhöhte Herzfrequenz, Magenreizungen und erhöhte Urinmenge verursachen.

Darüber hinaus kann Guarana-Pulver auch Schlaflosigkeit verursachen. Daher sollten Sie die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels bis zu 8 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden.

Wer kann es nicht nutzen?

Guarana-Pulver sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern oder Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Gastritis, Reizdarm, Hyperthyreose und Herzrhythmusstörungen eingenommen werden.

Darüber hinaus sollte Guarana-Pulver von Menschen mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Migräne, Tinnitus und Labyrinthitis vermieden werden, da dieses Nahrungsergänzungsmittel die Symptome dieser Erkrankungen verschlimmern kann.

Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten Guarana-Pulver nur unter ärztlicher Anleitung verwenden, da dieses Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung einiger Medikamente verändern kann.